周老天1
我看了下你以前的發帖，65歲，每天跑步鍛鍊，有練習八段錦，習慣很好，應多堅持。
如果心臟有問題，跑步應量力而行，本身心氣不足，就不要讓心臟複合過大，反而身心都累，藥物和定期的檢查不能少。
說說你站樁的或是八段錦的問題，一步完整的功法只需要按照它字裡行間的意識練就行了，一套八段錦或站樁把時間控制在40分鐘以上，時間是硬條件。
二是靜心，樁或是八段錦，都是以形導氣的功夫，所以不需要意念，所謂意念，是指經絡暢通後，功景自然出現的，不是想象出來的。也就是回答你問一提一提，不要去特意追求這些，損心氣，損精神。
最後說一些，動作標準，多看動作要領，把每個動作做標準了，是動作上的標準，不是異想上的標準。
也就是說，時間要夠，動作要標準，心要靜，也就是練功時就是練功。
氣功是養氣，通經的功夫，氣養足了，經絡就通了，自然達到健身養身的效果。
牧羊人Q
練功如何做到一吸便提，一呼便咽？
一般煉＂一吸便提，一呼便咽＂功需要有一定練功基礎，本功屬於氣功中的中級功。它的練功方法以逆呼吸作基礎，吸氣時感覺把全身的氣流都匯入到下丹田，吸盡氣後＂小氣球＂在下丹田與命門之間停流5一10秒左右，然後慢慢呼氣，呼氣的同時把口中的唾液（玉醬）用意識慢慢地送入下丹田，這算一組練功。本功法一般適宜於年輕練功有素者練習。對於年紀大體弱者不大適合，因逆呼吸有補火作用同時也可看作煉精化氣介段，年大體弱者本身精氣不足，所以小練或不練為好，否則會不利建康。一呼便咽也一樣，咽多了口水會很多，口水是好東西，但多了不一定對身體有利。水多滅火、水多還會影響到脾胃功能。所以有小部份練功者反而降低了免疫力帶來暫時身體不利。僅此體會作練此功者參考
手機用戶61263399658
堅持修煉五年！
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