周老天1
我看了下你以前的发帖，65岁，每天跑步锻炼，有练习八段锦，习惯很好，应多坚持。
如果心脏有问题，跑步应量力而行，本身心气不足，就不要让心脏复合过大，反而身心都累，药物和定期的检查不能少。
说说你站桩的或是八段锦的问题，一步完整的功法只需要按照它字里行间的意识练就行了，一套八段锦或站桩把时间控制在40分钟以上，时间是硬条件。
二是静心，桩或是八段锦，都是以形导气的功夫，所以不需要意念，所谓意念，是指经络畅通后，功景自然出现的，不是想象出来的。也就是回答你问一提一提，不要去特意追求这些，损心气，损精神。
最后说一些，动作标准，多看动作要领，把每个动作做标准了，是动作上的标准，不是异想上的标准。
也就是说，时间要够，动作要标准，心要静，也就是练功时就是练功。
气功是养气，通经的功夫，气养足了，经络就通了，自然达到健身养身的效果。
牧羊人Q
练功如何做到一吸便提，一呼便咽？
一般炼＂一吸便提，一呼便咽＂功需要有一定练功基础，本功属于气功中的中级功。它的练功方法以逆呼吸作基础，吸气时感觉把全身的气流都汇入到下丹田，吸尽气后＂小气球＂在下丹田与命门之间停流5一10秒左右，然后慢慢呼气，呼气的同时把口中的唾液（玉酱）用意识慢慢地送入下丹田，这算一组练功。本功法一般适宜于年轻练功有素者练习。对于年纪大体弱者不大适合，因逆呼吸有补火作用同时也可看作炼精化气介段，年大体弱者本身精气不足，所以小练或不练为好，否则会不利建康。一呼便咽也一样，咽多了口水会很多，口水是好东西，但多了不一定对身体有利。水多灭火、水多还会影响到脾胃功能。所以有小部份练功者反而降低了免疫力带来暂时身体不利。仅此体会作练此功者参考
手机用户61263399658
坚持修炼五年！
分享到:
