明目專家視力矯正中心
防控導師
為科學指導規範開展近視防控工作，提高近視防控技術能力，日前，國家衛健委疾控局組織制定了《兒童青少年近視防控適宜技術指南》（簡稱《指南》），推出篩查視力不良與近視、建立視力健康檔案、培養健康用眼行為、建設視覺友好環境、增加日間戶外活動、規範視力健康監測與評估等7項適宜技術，對如何預防兒童青少年近視、如何防止兒童青少年近視發展、如何矯正兒童青少年視力做出了詳細的指導。
那麼關於孩子的近視防控，家長你做對了嗎？但小編髮現常見的誤區有這幾種，快來一起對照看看吧！
誤區一
孩子學習壓力大，沒有時間戶外活動，
不看手機電視不就行了！
兒童青少年近視發生發展的原因是多方面的，近年來越來越多的研究顯示，環境因素對兒童青少年近視的發生發展起主要的決定作用。《指南》將“增加日間戶外活動”作為推薦的七項適宜技術之一，是因為近年來大量的研究證明，日間戶外活動能夠有效地預防近視。
戶外活動少，接受自然光照射不足，是兒童青少年近視發生的主要因素之一。通過多項對照干預實驗發現，戶外活動能夠減少近視的發生發展，尤其是對尚未近視的兒童青少年視力有著很好的保護效果。
已經近視的兒童青少年，儘管日間戶外活動對其視力保護不如未近視的人，但這並不代表日間戶外活動對近視的兒童青少年沒有保護作用。近視的兒童青少年可以通過增加日間戶外活動來達到延緩近視進展的作用。
所以，兒童青少年戶外遠望是保護視力最好的活動，這樣可以使眼睛肌肉得到放鬆。有研究指出，戶外光線均勻，對近視有預防的作用。讓孩子每天在戶外活動2個小時，不僅促進孩子強身健體，還有益於視力保護。
誤區二
孩子作業太多，睡8個小時就夠了！
《指南》中，“建設視覺友好環境”一項提出家庭應保障孩子睡眠時間，其中小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生要達到9小時，高中生要達到8小時。
人在剛出生時是遠視眼，隨著生長髮育，遠視儲備會越來越少，到12歲左右視力逐漸穩定。此時，遠視儲備會達到0的水平，即遠視儲備被消耗完了。
但目前，數量相當大的兒童青少年，由於不健康的用眼習慣，如長時間使用電子產品、近距離用眼、在光線條件不好的情況下用眼等，導致其遠視儲備早早被消耗殆盡，以至於非常容易近視。
可以說，遠視儲備不足，是近視發生的高危因素之一。而保障兒童青少年有充足的睡眠時間，能夠讓眼睛得到充分的休息，延緩遠視儲備的減少。
誤區三
眼保健操能預防近視
眼保健操對治療近視是否有效，在科學界中還存在爭議，但確定的是眼保健操並不能治療近視。
近視是由於遺傳和環境因素——也就是不好的用眼習慣造成的，如果已經近視，眼軸會增長，通過在做眼保健操眼部周圍按壓刺激，是不能使眼球長度回退回去的。而做眼保健操的意義在於讓我們在長時間用眼的途中讓眼睛歇一會，這樣可以讓長時間近距離工作緊繃的眼睛得到放鬆。
當然遠眺、增加戶外活動等方式在預防和控制近視的效果更顯著。遠眺可以保護視力，但只是隨便往遠處看，效果並不好。正確的遠眺方式應該是有目標地看，比如說看遠處的樓房，數一數有幾層，這樣能夠充分放鬆睫狀肌，讓眼睛得到休息。
誤區四
檯燈選貴的就是好的
選檯燈，需要關注照度、色溫和顯色這3個指數。
照度：也就是我們常說的亮度，應該在700--1000Lux以上，亮度充足且分佈均勻。家長在選擇時要注意選擇照明面積夠大、夠均勻，沒有明顯明暗差別的檯燈。
還要注意炫光有兩種，一種是直射炫光一種是反射眩光。現在的檯燈一般都不會有直射眩光了，要注意的是反射眩光，也就是光源打在書本上反射的光，不光讓你看不清書本內容，久了眼睛也很疲勞。
色溫：指的是光線的冷暖，應該在4000k左右，即暖白光。相當於上午柔和的陽光，閱讀起來比較舒適。
顯色：光源顯示物體顏色的能力，範圍1-100，越大顯色性越好，我們看到的顏色越接近自然原色，合適的顯色指數要達到90以上。
同時還要注意是否有中國3C認證和歐盟EN62471光生物安全認證。3C認證認證國內賣的產品都有這個證。而歐盟EN62471光生物安全認證主要是測試LED中可見光和不可見光輻射的能量是否對人體有傷害，主要是人眼和皮膚，特別是不能傷害小朋友的眼睛和皮膚，比如UV紫外光和藍光的危害測試和評估就是重點關注的。
檯燈選的好還得放得好，檯燈要放置於桌面的左側，高度距書面50~60cm，這樣才能保證充足的閱讀照明。同時也要打開房間的頂燈，保證光線均勻。
閱讀更多 明目小達人 的文章
