都說眼睛是心靈的窗戶
為了保持這兩扇窗戶的透亮
朋友圈裡流傳著各種“明目”的食物
豬肝、胡蘿蔔、枸杞……
似乎只要常吃這些食物
就能擁有超強的視力
這些食物確實有一定的護眼效果
但是，千萬別把它們想的太厲害了
今天我們來說說這些護眼食物
哪個才是真的護眼神器？
01
想護眼，維生素A不能少
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。
而維生素 A 的重要生理功能之一就是維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能，對於維持正常視力有重要作用，如果缺乏維生素 A，會出現乾眼病、夜盲症等症狀。
對於長期在暗光環境中工作的人，或每日長時間使用電腦工作的人，比如學生或者辦公室職工來說，更應注意補充維生素 A。
02
豬肝明目？悠著點吧
肝臟是動物體內儲存維生素 A 的重要器官，100 克豬肝中大約含有 5 000 微克維生素 A。 對於缺乏維生素 A 的人來說，豬肝的確可以較快的幫助補維生素 A，維持視力健康。
從這個角度來看，豬肝「明目」的說法也有一點道理。
不過，維生素 A 並不是吃得越多越好。維生素 A 是脂溶性的，不易從身體中排出，
攝入過量時可能帶來毒性，可能導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大，成年人攝取維生素 A 的上限是每天不超過 3 000 微克 。我國居民膳食營養指南推薦，成年男性的每日維生素 A 推薦攝入量（RNI）是 800 微克，成年女性是 700 微克，轉換成豬肝的重量，大約在 14～16 克，也就大約是一口豬肝的量。
豬肝雖好，但是也要悠著點吃。
首先，動物肝臟中往往有更多的重金屬、獸藥殘留。
豬肝可謂豬體內最大的「解毒器」和毒物「中轉站」，進入體內的有毒有害物質，如重金屬、獸藥農藥等都是在肝臟中經過代謝、轉化、解毒並排出體外。當肝臟功能下降或有毒有害物質攝入較多時，肝臟中就會蓄積這些有害物質，多吃對健康真沒有什麼好處。
其次，豬肝不是獲得維生素 A 的唯一膳食途徑。
對於我國大多數居民來說，β-胡蘿蔔素是維生素 A 的主要膳食來源，平時多吃一點胡蘿蔔最多就是造成胡蘿蔔素過多症，表現為皮膚變黃，但對健康並無損害，停止後，黃色也會消退。
總的來說，豬肝可以吃，但是不要吃太多，豬肝的膽固醇含量很高，為了所謂的「明目」效果而吃大量的豬肝，並不是好的選擇。
護眼神器是你嗎胡蘿蔔君？
03
關於胡蘿蔔的護眼效果，一直流傳著這樣一個傳說：
在二戰的時候，英國空軍以其精準的打擊力度讓德軍聞風喪膽，人們就疑問：即使是深夜作戰，英國空軍為何也能準確落德軍飛機呢？
當時的英國食品部對外稱，飛行員的制勝法寶靠的是吃胡蘿蔔！這種說法很快流行開來，甚至在當地掀起了吃胡蘿蔔的熱潮。
人們熱衷於把胡蘿蔔當做明目的食材，多半是認為因為大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮，其實這個想法並無錯誤，胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為視黃醇，補充維生素和β-胡蘿蔔素確實可以促進人們的夜視力。
但是！假如你是近視眼，想要考胡蘿蔔拯救你的視力，那就非常困難了，維生素 A 主要是改善夜盲症，對於近視沒有什麼幫助。
而且，富含β-胡蘿蔔素的食物也不是隻有胡蘿蔔，南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都是不錯的β-胡蘿蔔素來源。
再回到開頭的故事，二戰期間英國飛行員為何打得那麼準？幾十年後，人們才知道，原來當時英國皇家空軍真正的秘密武器是雷達技術，「胡蘿蔔說」只是其情報部門的障眼伎倆罷了。
如何簡單有效保護眼睛？
“少看手機，少看電子屏幕，讓眼睛休息”，這種護眼的道理我們都懂，可是對於小編來說，離開手機電腦，這基本不可能。。怎樣能更簡單有效的做到護眼呢？
小編會本能選擇偷懶，從吃喝入手。小編推薦新昊森林野生藍莓果乾，保護全家人的眼睛。
小小身材，大大能量
大家都知道，藍莓是世界公認護眼效果最佳的水果。在美國，更是把藍莓當做飛行員每日必備的食物。
因其富含花青素，可以強化視力，減緩近視，防止眼球疲勞，具有活化視網膜，修復視紫質功效而備受注目。
藍莓同時被聯合國糧農組織列為人類五大保健水果之一，被美國時代雜誌評選為“十大最佳營養食品之一”。北歐人讚譽為“藍色貴族”，芬蘭國家福利及健康研究所把森林藍莓列為公民的日常漿果，提倡每日食用，以保持健康。
但今天小美要給大家介紹的可不是簡單的藍莓，而是森林藍莓！
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