非常男嘉賓
長期吃蘋果不僅可以減肥對於皮膚也是非常好的，而且我喜歡的人最喜歡吃的就是蘋果哦
0奶奶
一天一蘋果，醫生遠離我。一直以來，蘋果都被公認為是能預防多種疾病的好水果。蘋果含有一種類黃酮物質，能起到延緩細胞衰老保護心臟、預防腦血管疾病等的作用。是很多人非常喜歡的水果。
常吃蘋果有5大好處。
1、可以防止皮膚衰老，美容養顏。
蘋果維生素含量非常高，還有很強的抗氧化作用，它可以消除體內的自由基，減緩皮膚老化的速度，使皮膚光滑有光澤。很多喜歡吃蘋果的女性朋友，皮膚都是水潤潤的。
2、可以減肥。
蘋果熱量很低，每一百克的蘋果含有的熱量只有52克，只有0.2克的脂肪，蘋果中的纖維多，還能促進腸道的蠕動，預防便秘和促進排便，能夠幫助我們預防脂肪的堆積，幫助我們減肥，是很多女性減肥的首選水果。
3、可以提高睡眠質量。
蘋果中醇類的含量比較高，每天吃一個蘋果，能夠使我們變得愉悅，舒緩心情，提高睡眠質量。治療抑鬱症，醫生建議患者可以適當吃水果就是這個作用。
4、可以調高身體免疫力。
每天吃蘋果，能夠幫助我們補充人體所需要的多種營養，平衡體內的電解質，穩定體內的內分泌。並且蘋果中的鋅元素含量豐富，常吃蘋果能夠幫助我們產生抗體，幫助我們增強免疫力。
此外，蘋果還有增強記憶力的效果，學生和腦力工作者可以經常吃。
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益安寧丸
蘋果是一種大家公認的好水果，很多朋友都愛吃蘋果，俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，那麼長期堅持吃蘋果會有什麼好處？醫生真的會遠離我嗎？
其實這個說法還是誇張了些，吃蘋果是不錯的習慣，不過蘋果也並沒有什麼特別神奇的地方，能預防疾病，我們還是理性對待蘋果的功效為好。因為不少朋友把蘋果當個寶，早上一個，中午一個，晚上一個，有了蘋果也不太注重飲食習慣、生活習慣，蘋果可沒這個功效啊，還是要注意自己的日常健康為宜。
那麼回到正題，常吃蘋果有什麼好處？
蘋果中的營養成分種類多樣，人體所需要的礦物質蘋果中基本上都多多少少含有，例如鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒、銅等，雖然和其他一些水果相比，部分礦物質的含量有點相形見絀，不過種類上蘋果還是不會輸的。蘋果中尤其富含鉀元素，鉀元素被稱為人體的“生命元素”之一，鉀元素能夠調節離子濃度，控制心率平衡、肌肉收縮平衡，鉀離子主要控制細胞內和血管內滲透壓的濃度，它和鈉離子相互制約，形成了“鉀鈉泵”。而我們知道，如果日常重口味食物吃多了，會攝入食鹽較多，吸收鈉離子較多，鈉離子過量的話很可能會升高細胞外、血管外滲透壓濃度，壓迫細胞失水，也會壓迫血管，容易升高血容量，誘發高血壓。而鉀元素的豐富攝入，有助控制鈉離子過多的情況，過多的鈉離子會結合鉀離子排出體外，平衡血管外滲透壓，所以蘋果很適合高血壓患者食用。
蘋果還含有一定的維生素C、維生素E、維生素A成分，維生素B族也十分豐富。蘋果的熱量較低，不過要注意蘋果中的含糖量還是較高的，100g蘋果能提供12.3g碳水化合物，不宜過多食用，否則可能會糖分攝入過量。不過蘋果的“升糖指數（衡量食物單位時間內升高血糖速度的指標）”並不高，因為蘋果中大部分糖屬於“果糖”，果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖高，不過它代謝過程和葡萄糖不同，對血糖影響較小，所以糖友是可以適當吃蘋果的。蘋果富含豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維果膠，它能夠預防便秘，而神奇的是煮蘋果果膠聚集，有收澀效果，又能預防腹瀉。
蘋果低脂低熱，適合減肥人群、三高人群，但要注意的是，不僅僅是蘋果，所有水果也不適合過多食用，水果都富含糖分，含糖量在7~25%左右，水果無法代替蔬菜，因為含糖量太高，吃多了會影響血糖，特別是有糖尿病、高血糖的人群。膳食指南推薦每日水果的攝入量在250~400g，一個蘋果的量約200g，所以一天吃兩個蘋果的水果量為宜，也大概是一捧漿果的分量。
只有營養師知道
蘋果是常見水果之一，在人民食用水果中佔有較大比重。
長期吃蘋果的好處與它含有成分有關係。根據研究測定，蘋果除了含有80%左右水分以外，主要含有豐富的維生素C、糖類、遊離酸、果膠、類黃酮類化合物、多酚、膳食纖維、有機酸、一些礦物質和微量元素等。它又是中性水果，長期食用不涼不熱。
吃蘋果的好處：
第一，增加人體需要的營養物質。從它的成分可以看出，蘋果中絕大部分是營養成分，比較齊全，營養豐富長期食用對人體有益。
第二，一些成分是生物活性物質，對人體具有保健身體作用，如維生素C、黃酮類、果膠、有機酸等，醫學研究認為蘋果具有生津止渴、健脾益胃、養心益氣、潤肺等作用。
第三，吃蘋果有充飢作用，肚子餓了吃蘋果可以吃飽肚子。
以上回答僅為個人觀點供參考。
老姚談植物
說起這蘋果，我更喜歡把它比作水果中的君子，沒有明顯的酸澀，也不過分的甜膩，平和的味道甚是討人喜歡。如同做人一般，不刻薄、也不過分的阿諛奉承。蘋果中最突出的優勢是含有豐富的果膠和各種有機酸，排毒瘦身的功效必須可以點個贊。當然蘋果中還含有豐富的鉀、類黃酮、多酚、芳香醇類的物質，帶給我們唇齒的留香。
蘋果的主要功效：
1、瘦身、清脂的功效：蘋果中含有豐富的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，能夠增加飽腹感的同時，給腸道中的益生菌提供糧食，為腸道的綠色菌群環境做出和諧的貢獻。排毒瘦身，清脂減肥的功效。此外蘋果中含有的蘋果酸，能幫助消化體內的高油脂食物。所以很多在瘦身路上奔跑的妹子們喜歡選擇用蘋果作為瘦身的水果之一。（但是值得提醒朋友們的是如果只吃水果，不吃別的食物去瘦身，可是大錯特錯，很容易出現營養不良等後遺症，是萬萬不推薦的。）
2、抗氧化提高免疫力的功效：蘋果中含有豐富的硒元素，可以很好的對抗
重金屬對身體的侵襲，協助肝臟解毒，很好的提高機體抗氧化的能力，從而提高身體的免疫力。
3、保護心腦血管的功效：蘋果中的鉀、類黃酮含量非常豐富，對心腦血管都起到很好的保護作用。
4、減壓舒緩心情的功效：國外研究表明，蘋果皮中含有的二十八烷醇可以很好的減壓，舒緩心情。所以清潔乾淨後，連皮食用還是棒棒的。
此外正是因為蘋果中的維生素C含量不高，蘋果也是特別適合入菜的一個好選擇，特別是媽媽們給寶寶添加輔食的時候都可以選擇。以及上了年紀，胃腸功能減弱，擔心水果直接吃會帶來胃腸功能的負擔的老人們，都可以選擇加熱或者烹飪成美味後食用。
總結一下就是蘋果是一種非常健康的水果之一，作為健康的水果的一種選擇是非常不錯的，但是健康吃水果的原則是控量(每天控制在200-350g/d);多品（不同的品種換著吃）。
錢多多營養師
蘋果中有一種叫做果膠的物質，它是食物纖維的一種。由於食物纖維不能被人體消化吸收，所以在很長一段時間內都被人們重視。隨著科技的發展，人們漸漸發現食物纖維在保護健康，，預防疾病方面有不可忽視的作用，所以，也把它列到了營養素之中。
食物纖維不能被消化，所以它的體積相對來說比較大。比如有一塊東西梗在腸道里，它是不是會不舒服？為了儘快把異物排出去，腸便加快蠕動，結果腸道里的有害物質也被快速排了出去，讓它們沒有時間刺激腸壁，從而減少了結腸癌的發生。
對於大便乾燥，讓食物纖維來幫你的忙。它可以吸收水分，使糞便變軟，從而通便防便秘。
如果肚子餓了就想吃東西，胃口大的人不停地吃，很容易長胖。食物纖維可以讓人產生飽的感覺，所以它還能控制肥胖。
另有一種叫做膽固醇的物質，攝入過多會引起心血管疾病，而食物纖維可以感少身體對膽固醇的吸收。
但注意不是吃得越多越好，(一天一個蘋果就夠了)因為過多的纖維素，會影響身體對其他營養物質吸收，還會讓我們拉肚子呢！
中醫按摩朱師傅
健康先知道：蘋果寓意平安，是大家常食的水果，吃蘋果可以補充維生素、礦物質及膳食纖維（果膠），利於身體健康，但建議換著吃水果，除吃蘋果以外亦可根據自身喜好選擇其他水果。
蘋果寓意平安，為薔薇科蘋果屬植物蘋果樹的果實，是大家常食的水果，吃蘋果可以補充維生素、礦物質及膳食纖維（果膠），利於身體健康。
坊間有“每日一蘋果醫生遠離我”之說，雖肯定了蘋果的營養價值，但此諺語較為誇張，蘋果受大眾歡迎因其寓意好外，更是因為它比較常見，口感好，營養也比較均衡，但並不是說單一吃蘋果好，建議換著吃水果，除吃蘋果以外亦可根據自身喜好選擇其他水果。
坊間有“早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果”之說，其實也過於絕對了，食用蘋果時間的選擇可視自身情況而定，放在早上作早餐，放在兩餐間作加餐均可，如果晚上加班亦可以用蘋果作夜宵，但最好別睡前才食用，我們休息的同時胃腸也需要休息。
蘋果怎麼吃？作為加餐或入菜食用均可，對於幼童及消化系統、牙口不好的老人建議將蘋果入菜，可以做成蘋果餅、烤蘋果、蘋果燴肉片等美食，可以減少調味品的使用，美味又健康！
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，故後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
薇健康
蘋果，一種營養素含量很充足的水果：
之所以建議大家可以常吃蘋果，是因為蘋果當中含有比較全面的營養物質。從糖類物質到維生素C，還有果膠等膳食纖維以及少量的植物活性物質，食用都有可觀的好處。
經常吃蘋果，對身體有哪些好處？
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增添單日的水果攝入量：
水果，是推薦大家每天都要足量攝入的一種食物，每天吃一個蘋果，可以幫助滿足單日的水果攝入量（250—350克），力求飲食全面、均衡。
促進腸道代謝，讓腸道變得更加乾淨：
蘋果中含有較多的膳食纖維，清洗後帶皮食用有著很好的補充作用，膳食纖維的攝入可以促進腸道代謝，可以加速腸道的運轉，從而可以讓你的排便過程變得更加舒服，也能預防結腸癌等腸道問題。
讓你變得更加開心：
蘋果酸甜可口，是一種讓大多數人喜歡的水果。經常食用蘋果等水果，無疑會讓各位變得更加開心，心情變得更加愉悅，這也是“吃甜食可以讓人開心”的原理。
除了這些以外，大家在朋友圈等媒介平臺會看到很多其他的“蘋果食用好處”，例如抗癌、降血壓、抗衰老等神奇的作用；然而這些“食用蘋果的好處”更多隻是謠言，並不靠譜。我們單次食用蘋果的量十分有限，攝入的某種營養物質也就更加有限，所以並不會存在和“某些動物實驗”中一樣的食用功效。
換而言之，無論是蘋果還是鴨梨，再或是香蕉等水果，它們僅僅是一種食物，和藥物不存在任何聯繫，食用可以補充營養素，食用也可以滿足人體對美食的追求，但它不會對疾病有強大的治療作用。吃了它，可以推動營養素的均衡攝入；不吃，你可能就會離某種“營養素缺乏症”更進一步。
任何一種疾病，都不是靠單純吃某一種食物就能“治療”的，誇張言論，不信也罷。
什麼時間吃蘋果，更優秀？
總有人說：早上吃蘋果是金（最優秀），中午吃蘋果是銀（較差），晚上吃蘋果是鐵（最差）；難道吃蘋果的時間這麼關鍵？到底應該什麼時間食用蘋果？
其實，如果您的身體不存在問題，“哪個時間”去吃蘋果都一樣，不必太過糾結。
具體來說，您體內的消化系統工作的狀態並不會受到時間的影響，早上或晚上吃蘋果都是一樣的；另外，蘋果等水果中所含的營養物質是固定的（種類和含量），而不會因為時間的早晚而改變。
所以，蘋果什麼時間吃，需要根據個人的就餐狀態和作息時間來制定；如果您在晚上肚子餓了，吃一個蘋果無傷大雅；但如果您這頓飯已經吃得很飽了，就算是早上也不建議“硬塞一個蘋果”。
蘋果，有些人要吃，有些人卻不適合吃：
首先，對於健康人來說，完全可以放心食用蘋果，而且建議大家可以經常吃。
其次，對於存在便秘、肥胖、高血壓、消化不良等人群來說，同樣建議多吃蘋果。
最後，有四種人不建議吃蘋果。一是患慢性腹瀉問題的人群和潰瘍性結腸炎的人群，想吃可以吃熟蘋果；二是存在胃腸道疾病的患者，不建議空腹吃蘋果，建議在飯後一小時品鑑蘋果；三是血糖波動過於劇烈的人群和糖尿病患者，根據自身狀態在兩餐之間少量食用蘋果；四是本身對蘋果過敏的人群。
蘋果，常吃好處多，但並不會治病。健康吃蘋果，因人而異，按量配需；希望蘋果可以為我們的生活增光添彩。
王思露營養師
蘋果富含很多營養元素，對我們的身體比較好，但是還是那句話“水滿則溢，物極必反”，什麼東西都是有一個度的，千萬不能每天都使勁吃，這樣對身體有害，就像口罩可以預防一些飛沫傳染，但是這玩意兒戴的時間長了，頭暈目眩的，也有害處，什麼東西都是辯證的。給大家說一個有趣的事情吧，我現在在貴州大樹教育上班，我們是做公務員和事業單位考試培訓的，為什麼要這樣說呢，因為這是公司的主營業務，也是目前在貴州做得比較好的一家公培機構，我記得來的時候，公司管理非常嚴格，很多人每天都提心吊膽的，感覺隨時被優化，因此隨時做好離職的準備，但是我們公司後面學習了一些先進的管理經驗，實行人性化管理後，發現現在公司越來越好，越做越大，最好的管理是胡蘿蔔加大棒，最健康的水果吃法是均勻搭配。大家覺得有道理嗎？有道理的話點個贊，轉發一下，拉點人氣哦。
起風啦
女士吃可以起到美容作用，但是千萬別吃套袋萍果，對身體沒有好處，因為袋子都是用塑料顆粒做的，袋子裡有滑石粉及其它有害物質。
