弎品良民

减肥不是靠吃什么而减肥，而是吃什么，吃多少来决定的。比如吃100克猪肉和吃100克萝卜，哪样都能吃饱，猪肉热量271大卡，萝卜16大卡，猪肉的热量将近是萝卜的20倍。所以要像减肥就吃这种热量低的食物，同样吃饱但热量很少。减肥就是每日体内的消耗大于摄入量，产生能量缺口，就能减肥。你说那些蜂蜜属于纯能量食物，其热量和糖差不多。其他那几样热量很少，每天多吃点没什么太大关系。每天补充足够的蛋白质，不然蛋白的确实会减少基础代谢，基础代谢减少脂肪的消耗也就减少了，到时候就不是减肥而是减掉你身上的肌肉了。

合理的饮食习惯，科学的营养搭配，加上持之以恒的锻炼才是最安全有效的减肥手段。

我三个月减掉35斤。在减7～8斤就达到标准了。一起加油吧。

成天胡扯

减不了，除非你一天三餐就喝一点这种汁，不吃主食。这就相当于一天只喝水，不吃饭了。如果能坚持一个月，当然能减。减肥主要就是管住嘴，迈开腿。管住嘴是最重要的。如果你吃的很多，你天天运动，你一样都会很胖。你看广场上很多大妈，每天晚上都跳广场舞，跳几个小时，跳到大汗淋漓。但是他们基本上都是很胖。我有一个同学跑马拉松，还拿了奖。坚持晨跑已经5，6年了。但给人的感觉还是很胖。悄悄的告诉你，他家是开餐馆的。。你看那些病人天天躺在床上不运动，吃的很少，几乎都很瘦。所以说要减肥，必须要管住嘴。我记得张靓颖上了一个电视节目，说减肥没有敏捷，只有管住嘴，饥饿法。当然也不提倡。身体健康最重要。

云之南1978

芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，而单纯凭此减肥作用有限。为什么？

一，营养素配比不够合理

下面我们先来看下这四种食物的三大营养素及热能含量（每100克可食部）：

芹菜：热量13千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类3.1克。

蜂蜜：热量321千卡，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，糖类75.6克。

香蕉：热量93千卡，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，糖类22克。

酸奶：热量72克，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，糖类9.3克。

假设按照芹菜50克，蜂蜜5克，香蕉50克，酸奶200克一餐的配比榨汁，其热量大约为210千卡，蛋白质大约为6克，脂肪大约为5.7克，糖类约33克。热量和脂肪还可以，但是蛋白质和糖类供应明显偏低。按照减肥饮食的三大营养素分配原则，蛋白质应占总热能的15%~20%，脂肪占总热能的25%，糖类占总能量的50%~55%，每天即使按照维持最低基础代谢量800标准，蛋白质和糖类也达不到最基本要求，而长时间的糖类摄入过低可能导致大脑缺氧影响到生命，肥胖本来就影响蛋白质的吸收，反其道而行之自然不可取。

二，对改善肠道有帮助

之所以说芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，是基于肥胖人群多部分会伴有内分泌失调而引起的便秘现象，便秘不解决掉对减肥会有一定影响。而芹菜和香蕉均富含丰富的膳食纤维，是通便的最佳食物，蜂蜜和酸奶同样具有通便润肠的作用，特别是酸奶还具有改善肠道微菌群环境的作用。这4种食物的通性是润肠道便，可以有效改变便秘和帮助肠胃的消化吸收。因此，间接上对减肥会有一些帮助。

要想让这四种食物一起榨汁在减肥中起作用，最好是把它做为早餐或晚餐的一部分，再适当增加点蛋白质和糖类较高，而热量和脂肪较低的食物，调节好营养素配比对减肥还是可以起到一定作用。

yc老杨话养生

「Zero观点」能不能减肥还真不好判断能不能减肥。减肥是要控制热量摄入和身体消耗形成热量缺口。这与食物本身没有太大的关系，还是看你吃进嘴里的热量多少。热量吃多了一样长胖没商量。蜂蜜热量本身就高，香蕉、芹菜、酸奶热量低，吃的太多热量自然也高了。

敲重点！！！可能很多人也知道减肥要控制热量，那就好好的吃好一日三餐，从一日三餐中去控制热量这就足够了。而不是去找一下稀奇玩意的饮食方法，你可以一个星期，一个月都这样吃，但是你不能保证半年，一年都这样吃。一日三餐才是你要关注的重点，你是否能减肥，你的身体健康，靠的是一日三餐对营养的摄入。每天的饮食热量就减少200大卡，1年就是73000大卡，每公斤脂肪燃烧热量为7700大卡，差不多是10公斤。

减肥不仅需要热量控制，还要营养均衡。采用像芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁喝的方法，虽然起到了热量控制的作用。但是身体还需要碳水、蛋白质、脂肪这些物质，才能正常工作，这样减掉的才是脂肪。

减肥就认认真真的吃好一日三餐，在这上面多花心思，怎么控制热量，怎么营养均衡，还能吃的饱饱的，别丢了西瓜去捡芝麻，那样很愚蠢。

MrZero

能减肥。

首先理论上，芹菜，蜂蜜，香蕉，酸奶都是有营养的好食材，混合打汁也好吸收，就是不知道味道如何，没试过。只要别太难喝，能够正常下咽就能起到减肥作用。否则巨难喝会影响心情，带来委屈情绪，委屈造补偿心理，结果导致想吃高糖盐油的食物，因为它们能给人瞬间带来快乐和满足感。俗话说良药苦口利于病，有病才喝苦苦药，没病就别喝了吧。

其次实践起来的时候，把制作这种果汁和你某一个想克服或者想坚持的习惯连接在一起。换句话说，就是建立仪式感。比如，你的健身计划是早起一小时跑步，那么，每次跑完步以后你都要给自己做一杯这种果汁作为奖励。注意，是每次。再比如，你特别爱喝奶茶吃甜食，那就在每次想喝奶茶吃甜食的时候改喝这种果汁。

最后，媳妇减肥最需要的是老公的支持和鼓励。减不减肥，这种事情不试一下怎么知道呢？

总结一下，一要果汁好喝，二要绑定或者替换别的习惯，三要有爱。

不是大神也不是医生，纯属自己的一点心得，不恰之处感恩指正。

树莓的生活

你说的这些不能减肥，芹菜能补充膳食纤维，蜂蜜通便，香蕉含糖高，尽量上午吃香蕉，有助于通便，减肥不是吃什么都能单纯性的减肥，减肥主要是得从饮食去调理才能从易胖体质改变为易瘦体质，饮食习惯，作息习惯，日常的运动锻炼都得去坚持。

马少勤

减肥这是我们都关注的话题[呲牙]
减肥要科学的、快乐的坚持下去
每天新鲜蔬菜和水果是不能缺少的，水果能整吃的不要榨汁，榨汁营养会流失一部分。
楼主提到的是可以减肥的，可以加或者换苹果、黄瓜、地瓜或者其他蔬菜。
其实比较有效的是：控制食量，白天补足好营养的情况下，晚餐只喝白水煮的辣椒冬瓜汤。也可不加辣椒再加上坚持锻炼。不知道是否能接受。
减肥

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国胜小墨

我也在减肥路上走过这些坑，是可以减肥的，你列举的这些都是促进肠道蠕动，增加排便的，食品单一无营养，很容易暴饮暴食，躺瘦它不香吗？

追梦大牙

芹莱，蜂密，香蕉，酸奶，榨汁。含糖量很高减不了肥，还会增加体重。因为高糖就是高脂肪含量（糖在体内贮存多了就会转化为脂肪）会增加体重的。

用户7539362149027

这么多加在一起，我都怕会中毒，还减肥。食物有很多是不可以加在一起的，而且很多食物相加一起，时间，前后顺序不对，或者加热之后。都会起到反作用，所以想要减肥，少吃油，多运动，是最好的，加油

關鍵字: 健康 香蕉 瘦身