指導專家

熊 苗 北京營養師協會理事

徐琳琳 清華大學第一附屬醫院營養科營養師

最近溼氣、雨氣較重，糖友你又淋雨了嗎？

在糖友蹚水淋雨後，尤其要護好人體三個部位，即頸部、腰部和足部，以確保身體安康~

1、腳部——蹚水後熱鹽水泡腳

雨天裡，腳接觸雨水，溼寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。腳底是人體所有身體器官的反射區，天熱身體的毛孔處於開放狀態，雨水會加重體內的溼氣。

同時雨水中的真菌等微生物較多，皮膚還會因此感染，出現腳氣、溼疹等。

所以蹚水後洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之後用手搓搓腳底，直到皮膚微熱，感覺寒氣散出來就可以了。

2、腰部——艾灸保暖祛雨寒

下雨天，衣服溼漉漉地貼在身上，時間長了會造成女性宮寒，導致月經不調、手腳冰涼、痛經等；男性腰部受寒腎氣受損，會感覺疲憊乏力。

因此，雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條幹毛巾。回家後，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛溼驅寒，有腰部艾灸盒，能將艾草條點燃後放入艾灸盒內固定在腰部，很方便。

3、頸部——溼氣入侵重災區

頸部本來就是受涼重災區，吹空調，衝冷水澡誘發頸椎病、睡不踏實翻來覆去導致落枕，再加上雨天溼氣入侵，無疑是雪上加霜了。

頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現不適，因此別忘了淋溼後給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風吹吹脖子後的風府穴（位於後頸部頸頂窩處），此穴是治療頭頸部疾病的常用穴道。

雨後蔬菜：

推薦高秧蔬菜：暴雨沖刷浸泡會導致果蔬汙染，容易變質腐爛，而茄子、辣椒、黃瓜、番茄等高秧果蔬受雨水汙染的影響相對比較小。

買菜注意：而對韭菜、香菜、蘿蔔、土豆等矮株蔬菜，購買時一定要認真辨別是否經雨水長時間浸泡，有沒有黴變腐爛的跡象。購買回來的果蔬要充分清洗、浸泡或削皮處理後再加熱食用。

本文主要的參考資料：①健康時報2011年7月7日2版，②健康時報網2015年7月17日《雨天潮溼，這三關要護好！》

值班主任：胡亞男 本期編輯：李穎超 主播：小超

圖片素材為健康時報記者提供