人身体的一天需要多少营养？（正常人、参考值）

一般来说，营养食品中含有营养物质可分为两大类，常量营养素和微量营养素。常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）和一些矿物质。

人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。

六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝
类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。

1、碳水化合物（糖）

人体每天每公斤需要7.5克；

2、脂肪

人体每天每公斤需要1-1.5克；

3、蛋白质

人体每天每公斤需要0.8-1.2克；

4、矿物质

5、维生素

6、纤维素

人体每天每公斤需要10-30克；

7、水

1000毫升

食品DIY

1、如何能够搞清楚一个人的合理膳食营养？

2、调制营养食品

未来的食物可能会向体积更小、营养更丰富两方面同时发展。

　　营养液：

　　未来的人类工作会更繁忙，为了节约有限的时间，这种高浓缩营养液很容易在人们中流行起来。营养液主要由植物汁液，水，和各种营养物质，矿物质，经过高科技处理，压缩成５０ML左右的饮料。其营养之丰富，完全可以替代一顿丰富的午餐。而且携带方便，更节约时间和空间，保存时间足够长，价格低廉，必定会深受人们的喜爱。