鄭日安
健身房如何正確健身？
1、確立合理的目標
很多人剛剛進入健身房都是熱血沸騰，由於缺乏經驗，往往會有確立一些不切實際的目標，比如“一個月增肌十磅”“一星期減肥十磅”等等。我在這要說的是，健身絕對是一個長期的過程，不會一蹴而就，也絕對沒有一勞永逸，所以你必須確立更加符合實際的目標。急於求成往往弊大於利。
2、擺正心態
健身房裡不少人的攀比心理強烈，往往表現在使用的重量上，為了讓自己看起來更加引人注目，用自己根本難以駕馭的重量，這樣不僅僅鍛鍊效果差，而且會因為動作變形而受傷。
在健身房裡應該保持低調和謙虛，不要自己有所小成就對他人指指點點，因為每個人的身體條件不一樣，適用的健身計劃和對同一個動作的體會也往往不一樣。也不要太過要強，多多請教別人，多聽聽他人的見解，作為參考，制定出自己的計劃。
3、做好計劃
要健好身，有一個適用自己的計劃至關重要，什麼時候練哪個部位，每個部位練什麼動作，做多少組，如何安排休息日，如何飲食等等都應該是計劃的一部分，有一個完備的計劃訓練才能有條不紊，才能給自己的訓練做一個參考，根據自己的身體狀況慢慢改進計劃，更是不斷進步的保證。
4、遵守規則
健身房有健身房的規則“沒有規矩不成方圓”，在健身房用完器械要及時歸位，器械輕拿輕放，隨身帶毛巾擦乾在器械上流的汗，切忌在有人排隊等器械使用的情況下霸佔著器械不放，只有遵守這些規則才能在健身房營造出好的氣氛。
愛動的星星
你好，很高興回答你的問題：健身房如何正確健身？
首先Dallas覺得我們 在去健身房健身前，應該要先明確我們的健身目標，我們究竟為什麼去健身房？可能大家每個人去健身房的目的都不相同，我身邊有的小姐姐為了減肥塑形，還有為了馬甲線，還有為了蜜桃臀，男生就比較簡單了，為了增加肌肉，為了減肥，為了找對象……大家進入健身房的目的其實都不一樣，所以建議第一步一定要明確我們的健身目的，這樣才能更好的去健身房健身。
第二，請教健身房的專業人士各個器械的使用方法，熟記並掌握在心。可能很多小夥伴不理解，一個器械有啥好請教的，練就完了唄，但是其實裡面的學問大的很，每個器械針對什麼部位，怎麼訓練能減少我們的運動損傷，怎麼判斷我們發力是否正確，這些都是我們需要考慮的，所以請教懂得人是最快的途徑，要知道，請教別人不丟人，受傷了才丟人！
第三，保持良好的心態。健身剛開始難免會感覺很累啊，很難啊之類的負面心態，尤其是在短期看不到自己的進步心態更會不好，所以我們在此過程中應該放平我們的心態，平靜的度過我們的新手期，一步一步向前進步[呲牙][贊]
Dallas健美
健身房如何正確健身？
首先是保證心態，既然不知道怎麼正確健身就要空杯心態，不恥下問，多看看書多看看有真材實料的大神視頻，學習正確的健身知識，掌握正確的健身動作，切記不能按照自己一知半解的固定思維來看待健身，比如跑步一定減肥，做力量一定會肌肉變得很大，不要進入這種達克效應誤區。健身是很科學的東西，你能接觸到健身現象都能大致知道為什麼是這樣的，多用科學的角度去考慮，為什麼我會把心態和思想放在最前面呢？因為這是很多人健身路上的最大障礙，所以大家要謹記思想工作永遠要走在前面。
第二個就健身這個活動，健身其實就是運動的一種，健身更傾向於健康的狀態，包括心理和生理，在健身房咱們主要講下生理，既然是運動，運動細分下來是一個個動作組成的，每個動作是因為肌張力的變化形成的，所以在健身房正確健身首先要篩查自己的身體運動功能，最好是做做FMS篩查，可以團個券找個好點的工作室上個體驗課，聽聽專業教練怎麼評估的。下一步就是改變這種肌張力的不平衡或者身體運動功能受限的狀態。下一步就是學好基礎動作，注重動力鏈傳導，掌握動作軌跡、呼吸方式等，切記不要一味追求大力量。
第三個學習制定訓練計劃，一次訓練要包含動作準備（近似熱身）；主體訓練；恢復再生，學會把動作組合變換，根據一定的訓練方法如循環訓練、間歇訓練等來設定訓練計劃。
能走下來這幾步基本上在健身這個運動有一定的認知了，至於能不能正確？這個只能說相對正確，是否正確還需要根據時空象數的變化來判斷。
