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來源| 技術領導力(ID：jishulingdaoli)
作者簡介：K，知名電商公司技術老K級人物。文出過暢銷書，武做過CTO，若不是生活所迫，誰願意一身才華。
上週，老K跟下屬做年終績效面談的時候，一個5年的JAVA開發說了自己的苦惱，他覺得近一年來技術上進步比較慢，到達一個瓶頸了，問如何突破？以及要不要轉崗去做前端、大數據等等。
結合我的經驗和思考，跟大家聊聊關於學習和成長的話題。
01
世界第一，也有害怕的對手
李小龍的妻子琳達在《我眼中的布魯斯》回憶裡寫道，她問丈夫：“作為世界第一，是不是不畏懼所有的對手？”。
李小龍否認：“我不是世界第一，我也有害怕的對手。”
妻子聽到十分驚訝，追問：“什麼樣的對手讓你害怕？”
李小龍說“我不怕會一萬種招式的人，我只怕把一種招式練了一萬遍的對手。”
一代宗師道出他最害怕的對手。確實，有句話叫“世上無難事”，如果一個人反覆練習，熟能生巧，自然無敵了。
02
慕容復為何打不過喬峰？
稍微想一想，發現李小龍這句話的佐證還真不少。
《天龍八部》中的喬峰和慕容復就是一個很好的對照。
兩人未交手前，慕容復和喬峰並稱“北喬峰、南慕容”。
不過兩人的功夫很不相同：
喬峰只練了丐幫的降龍十八掌，但他將這套掌法練得出神入化。
慕容復則是各門各派功夫都會，降龍十八掌也模仿得有模有樣。
如果只從理論上比較，似乎慕容複比喬峰更勝一籌，因為喬峰會的慕容復都會，而慕容復還會很多喬峰不會的。
但真打起來後，結果讓人大跌眼鏡：十個慕容復也不是喬峰的對手。
那為何會一萬招的人，還不如把一招練一萬遍的人呢？
這就要從學習的特性說起了。
03
學習中的“高原現象”
人的學習效果往往是呈現為各種曲線的，其中有一個很有意思的曲線叫做學習中的“高原現象”。
“高原現象”是教育心理學中的一個概念，指的是在學習或技能的形成過程中，練習的中後期往往出現進步的暫時停頓或者下降的現象。
高原現象的學習曲線分為三個很不相同的階段：
第一，起始期
這個階段是練習剛開始的時候，因為學習的內容相對簡單，而且學習的人往往也擁有著強烈的興趣，因此這個時候的學習進步是最快的。
這個階段在曲線上表現為一個陡峭的斜率。
第二，高原期
在高原期，練習會有一個明顯的暫時停頓。
這個階段不僅進步緩慢，而且練習相當枯燥，因為需要不斷地重複卻又沒有什麼正向反饋，於是很多人在這個階段對學習的興趣就喪失了，開始半途而廢。
這個階段在曲線上表現為保持一定的水平而不上升，甚至有所下降。
第三，突進期
突破了高原期後就進入突進期，隨著學習次數的增加，掌握情況會再次增加，只是進步相對開始時會稍微慢一些。
這個階段在曲線上表現為繼續上升，但上升的斜率相較於起始期會平緩些。
高原現象在學習中是很常見的。
例如，練習跑步時，開始稍微練一練，跑步速度和跑步距離就會有很大的提高，但之後就彷彿停滯不前了，即使繼續努力也收效不大。
練一萬招的人就像跑步一樣。
每一招剛開始練的時候，很快就能像模像樣，但隨著他練習的深入，就會遇到每一招的“高原期”了，這時就不會很快有進展了，可能練習後一點進展都沒有，甚至有時還會倒退。
因此，練一萬招的人往往耐不過枯燥的高原期，而是選擇去練另一招，遇到高原期後又再去練下一招。
但不幸的是，任何一個技能（武術的招式也好、樂器的彈奏也好、還是語言的學習也好），真正的掌握都是在高原期之後的突進期發生的。
所以，練一萬招的人其實連一招都沒能真正掌握。
“把一招練一萬遍”的人就不同了，他能練習一萬遍，說明他很大概率已經通過了高原期，並且在突進期也深入很遠了，更可怕的是他還在不斷地精進。
如何能夠通過高原期？這裡就要講到一個概念，叫：刻意練習。
04
哪有什麼天生高手？不過是高效而可怕的勤奮
刻意練習，不能重複地做過去一直在做的、自動完成的動作。而是要建立一套反饋體系，幫助我們做到高效而可怕的勤奮。
有一本很著名的書，書名就叫《刻意練習》，可能你也看過。書裡介紹了 3 個建立反饋的方法，特別生動形象。
第一個建立反饋的辦法，我們稱之為音樂模式。
鋼琴水平是怎麼練出來？我身為一個外行，認為肯定是對著琴譜彈唄。可琴譜可能早在幾百年前就寫好了，所以鋼琴家們不斷練的是什麼？是鋼琴的演奏表演的能力，練的是手法、是節奏。
鋼琴家們會用錄音，發現練習中的錯誤，然後糾正。刻意練習中的音樂模式，就是把這一小段琴譜，切割成一個個小段，每個段落循環練習。
還有哪些能力，是用這種方法來訓練出來的？最具代表性的，就是演講能力。
你必須要能站在臺上張口去講，講完每一場，結合大家的反饋做出調整優化。
甚至架個攝像機，把你演講的過程拍下來，然後你一看視頻回放，發現——
- 我的腿為什麼一直在顫抖啊……
- 我的身體怎麼一直往後躲啊……
- 我怎麼說了那麼多“然後”啊……
這些是平時感覺不到的，就必須通過觀察和反饋，不斷糾正。發現了不足怎麼辦？下次再講，再錄一遍，不斷重複這種練習。
一次次，一段段提高能力，你的水平才會真正的提高。
演講、唱歌、表演……這些技能只有藉助音樂模式的反覆訓練，才會變成你的能力。
第二個建立反饋的方法，叫做國際象棋模式。
簡單地說，在這個模式下，能力是可以通過找到對手、學習高手來獲得的。以下棋為例，人類學習下棋，水平提升的快慢，很多時候取決於陪練的水平。所以，研究高手的棋譜，是棋手們常用的訓練方法。
比如辯論這種能力，如果沒有對手跟你真刀真槍地戰個痛快，可能很難練出來。
再比如說商業，也是當你找到了對手、甚至是宿敵，你才能被激發，真的頓悟。
這就是為什麼，很多人經常在說百戰歸來再讀書。你只有在戰爭中，才能學會戰爭。
第三種建立反饋的模式，體育模式。
體育模式需要我們對單項技能反覆練習。比如說游泳，有個運動員非常厲害，叫菲爾普斯。
你想過一個問題沒有，菲爾普斯都是世界上游泳最快的人之一了，還有人有資格做他的教練嗎？
如果沒有的話，那奧運冠軍豈不是都沒有教練？但真相是，不論一個運動員多麼厲害，旁邊都要有個教練。
既然教練的比賽成績不如運動員，那他們的工作是什麼？是基於運動項目的方法論和訓練產生的反饋體系，來幫助運動員不斷提高。
踢足球時，什麼位置的任意球要怎麼發？長跑或短跑時，每個階段的步子邁多大？騎自行車時，什麼時候站著什麼時候趴下？所有運動項目的背後，都是行之有效的邏輯和方法。
不是去跟游泳最快的人學游泳，而是要在單項上，用專業方法訓練自己，藉助教練的專業知識和經驗給自己反饋，這是體育模式給我們的啟發。
05
寫在末尾的話
練一萬招的人，聊起來可能會像是一位武林高手，但動起手來可能連一位只會蠻力的莽夫都打不過。
很多人號稱自己有 10 年工作經驗，其實，他只是把 1 年的工作經驗，重複了 10 次而已……
重複，不帶來進步，真正的進步，來自“刻意練習”。所謂的“刻意練習”，是因為不斷反饋、調整，每一次都比上一次有進步。每個領域最傑出的人，往往是刻意練習時間最久的那個人。
在 AI 時代，很多我們曾引以為傲的能力，被“初生”的人工智能碾壓，這也讓我們變得愈發焦慮和不安。
但每個時代都不乏“天才”，當下更是如此。找到你的激情和夢想，擁有百折不回的堅毅，掌握刻意練習的方法……
然後，千萬千萬記住，還有勤奮、可怕的勤奮，甚至是高效而可怕的勤奮。
這樣，你會離目標更近一些。
參考：
1.《李小龍：我不怕練一萬招的人，只怕把一招練一萬遍的人》，YouCore王世民
2.《刻意練習的3種模式，很多“天才”不過是找對了方法》，woshiPM，抹茶星冰樂
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