眾所周知，更年期是我們每個人都無法迴避的話題。女性的更年期平均年齡為45到55歲，男性為55到60歲。更年期與內分泌腺機能減退、代謝功能失調及植物神經功能失調都息息相關，從而導致焦慮不安、緊張恐懼，甚至是抑鬱症。
更年期抑鬱症患者一般會覺得自己的年紀大了，動不起來了，只喜歡懶在家裡，什麼事情都不幹，覺得自己沒有什麼用處，總是緊張焦慮地生活著，會覺得生活沒有樂趣，對家人也逐漸不關心，對社會群體也不願理睬。
如果得了更年期抑鬱症，該如何治療呢？首先可以嘗試一下心理治療。更年期抑鬱症患者要擺正心態，要讓患者充分了解到抑鬱的性質，知道抑鬱是功能性的疾病，是可以治癒的，從而來消除恐懼和疑慮，讓患者正確看待疾病，發揮患者的主動性和積極性，主動配合醫生的治療。
其次，對於患者自身來說，要學會處理好家庭、社會關係，患者的家庭成員也有責任和義務在各方面多多幫助患者。更年期患者的情緒容易激動，這樣就很容易跟家人發生矛盾，這就要求大家要互相體諒，遇到事情要冷靜，不要因為一點小事，或者一句不順耳的話而大動肝火，家庭和睦是全家的幸福，同時也是避免更年期鬱郁症的重要因素。
最後，更年期的人大多都是臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心理總是存在一種失落感，此時如果能把生活安排好，適當增加一些業餘愛好，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對疾病是有利的。
那麼，對於那些快要或者已經步入更年期的人來說，如何預防更年期抑鬱症呢？首先，要擁有並保持良好心態。提前做好思想準備，更年期是人生的必經之路，是人人都會經歷的平常事情，從而對更年期有正確的認識，當出現一些自覺症狀時，只要通過檢查未發現異常，就應認識到這是自身正常的生理變化表現，無需緊張驚慌，應儘量保持輕鬆愉快的心情。
其次，一定要注意勞逸結合。更年期身體各方面都比較虛弱，所以大家還要注意勞逸結合，儘量提高身體免疫力和抵抗力。不要整日忙於工作，要為自己安排一定的體育活動時間，也可以常與家人朋友談心、散步，通過運動和聊天減輕身心壓力，祛除更年期抑鬱症的誘發因素。
最後，保持良好的人際關係。臨床觀察發現，對周圍環境煩惱越多的人，患更年期抑鬱症的機率就會越大，症狀表現就越錯綜複雜和嚴重。所以，即將進入更年期的朋友及已經進入更年期的朋友要搞好好自己與身邊人的人際關係，同樣親人和同事也應多關心照顧、諒解處於更年期的朋友。
希望大家都能順順利利度過更年期，享受美好生活！
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