在這個時候我們可能需要一種以外力方式幫助自己放鬆，緩解抑鬱症狀和影響的方式。按摩---符合這些特質，對於緩解抑鬱症患者許多症狀具有不錯效果。
在按摩過程中，按摩技師會對你的肌肉和其他軟組織進行刺激，促進放鬆。
按摩已在中國有超過3000年的歷史，有些從業者認為它可以幫助緩解抑鬱症的感覺。按摩可以幫助你平靜心情，改善心情，緩解身體疼痛。
按摩如何幫助緩解抑鬱症？
當你的肌肉和結締組織變得僵硬時，它會引起疼痛並限制你的運動。按摩可以幫助緩解肌肉和結締組織中的這種緊張。它也增加你的血流量，並促進放鬆。
如果你有抑鬱症，按摩可能無法治癒，但它可能有助於緩解與之相關的身體症狀。例如，按摩可能有助於緩解遲鈍，背痛，關節疼痛和肌肉痠痛。它也可以幫助緩解疲勞和睡眠問題。
在按摩過程中，您的按摩技師會摩擦，拉伸並對您身體的肌肉施加壓力。其中一些涉及針灸針，溫暖的石頭或複雜的扭曲姿勢。
一些常用的按摩方式包括：
- 瑞典式按摩： 在這種常見的方法中，技師將對肌肉施加平滑，圓形的揉捏動作。
- 椅子按摩：在這種方法中，您將坐在特殊的椅子上，並向前傾斜進入頭枕。這是一個很好的按摩，因為時間通常很短，不需要你去除任何衣服。
- 深層組織按摩：您的按摩師可能會使用這種方法來放鬆緊繃的肌肉。這種按摩主要作用於最接近骨骼的肌肉以及它們的結締組織。
- 指壓： 在這種按摩中，按摩師會對你身體上的特定部位施加壓力，就像針灸一樣。
- 足部按摩：在這種類型的按摩中，按摩師將對您身體其他系統和器官相應的腳部區域施加壓力。
- 芳香療法按摩：在這種方法中，按摩師將結合按摩和香薰精油來幫助減輕壓力或增加能量。
- 熱石按摩：在這種方法中，按摩師會在您的身體上放置溫暖的扁平石頭，以幫助放鬆肌肉。
按摩對於抑鬱症的好處
當由訓練有素的專業人員進行時，按摩對大多數人來說通常是安全的 。你會發現它提供了即時的“滿足感”。從開始按摩開始，您可能會感到輕鬆和平靜。
按摩的限制
專家說什麼？
這種做法可以幫助改善您的整體健康狀況並幫助壓力管理。它可以幫助放鬆身體，反過來也可以放鬆你的思維。
分享到:
閱讀更多 抑鬱公益義工小張 的文章
