愛生活愛家庭1

現在的70後已步入中年，在單位你是一棵小草，可在家裡你卻是一棵參天大樹。家庭的重擔是我們必須要擔起來的不可推卸責任，夫妻雙方年邁的父母需要我們去照顧，孩子需要我們去培養，孩子成家的還要照顧孫子輩。可以說壓力倍增，那麼我們有什麼辦法釋放自己的壓力呢。我認為首先我們要培養自己的愛好，在眾多的壓力中找到釋放壓力的出口，比如釣魚、騎行、週末旅遊、踏青等等。其次我們除了愛人之外，還要有一個志同道合的朋友，遇有什麼事可以傾訴，可以幫忙出主意想辦法的好朋友。

踏遍河山的眼神

我老公就是70後，但是他懶得打字又想和同齡人交流心得，所以由他口述我來回答。

1，雙方父母年邁，但是均非常固執，一年總有幾次去醫院，但是卻堅決不願意同我們同住，每次提出一起住，都要說等老的動不了了再說，實際上已經70多快80歲，永遠不知道他們認為的老是什麼時候。

2，工作十年不漲，物價飛漲，安全感開始缺失。

3，身體開始出現力不從心的表現。

不說勸人的安慰話，應對壓力行之有效的措施，我老公有幾點。

1，開始做有難度的家務，比如泥瓦工作，或者其他你喜歡的工作，學習各項修理技能。這些都可以帶給你一種安全感和成就感，生活也會充實很多。

放幾張老公幹活的圖。

這是過年在家隔離期間自己翻新護理防腐木。

自己看視頻修理洗碗機自己鋪的地毯，當時鋪的照片沒拍。鋪好後也不太平整，但是他自己成就感滿滿的。

3，如果家裡允許，寵物也能很好的調節家庭生活中和子女的關係。

希望有幫助。

花香裡故事會

70後的男人有什麼辦法緩解心裡的壓力？

很高興回答這個問題，因為我也是70後，我72年元月21號生的，象我那個年代出生的兄弟姐妹都是大家人口，(一家七八口人)，現在的我們都快奔五十了，上有老，下有小，還要關照自家兄妹過得好不好，我們70後還是有心裡壓力的。用什麼辦法緩解心裡壓力呢？我認為有以下幾種自我緩解心裡壓力的方法。

第一，最簡單方法就是讓自己靜一靜做幾次(十幾下)深呼吸讓自己身心放鬆。

第二學會發現生活中的美，比喻現在是三月春暖花開時節，百花爭豔，百鳥爭鳴，我們可以靜下來聽聽圍的鳥鳴聲，看看周圍美麗的花朵，讓自己心情舒暢起來，緩解心裡壓力。

第三可以把覺得好的景象用手機拍下來，自我欣賞，和發朋友圈讓朋友親人共同分亨，來自我安慰。

第四，會唱歌的，唱幾句自己熟悉的歌或者小曲，不管唱得是否動聽，也是可以緩解心裡壓力的。

第五，在手機今日頭條或者西瓜視頻上多看一些正能量的文章和視頻也能緩解心裡的壓力。

總之我覺得70後的我們應該在後50年裡開心工作，快樂生活，活在當下，少一份煩惱，多一份愛好。希望我的回答能夠幫助到你，謝謝

。

肖亨

我是暖心花開8，很高興來回答這個問題！

我是70後男人，深感四十至五十之間的男人壓力最大。“對症下藥”是最好緩解心裡壓力的“良藥”。

1;男人的壓力在以下兩大方面。

1）我們家經濟壓力比較大。我們家用錢的地方比較多，日常生活、老媽高血壓、糖尿病看病、兒子上高三，購房貸款等，但我們大多70後基本是上班族，或者做點小生意，學歷又不是很高，收入一般，如何增收，壓力山大。

2）子女教育、就業壓力。

70後男人的孩子基本是高中到大學階段，老爸老媽75歲了，年齡大了，身體也不是太好，管孩子也力不從心了，孩子只能自己帶，孩子長大了，青春期問題比較嚴重，玩手遊，和學生打架，老師總是找我；孩子學習一般，今年面臨高考，我們擔心能否考上比較好的大學，如果考不好，要找學校，面臨就業系列問題。

2;70後的男人壓力大，我是通過以下辦法緩解的。

常吃3種食物緩解壓力，讓心情變輕鬆！

1）;男人吃橘子喝桔汁緩解壓力

男人平時可以給自己榨一杯橘子汁，或是剝一個橘子吃。橘子中所含的維生素非常豐富，維生素c可以緩解壓力，可以使血壓和壓力激素得到恢復，而且維生素c還可以提高人體的免疫力。

2）:男人吃魚緩解壓力

人之所以產生壓力，是因為壓力激素的原因。而脂肪酸可以抑制壓力激素，因為魚類含有豐富的脂肪酸，另外還有雞蛋、豆製品、牛奶等，這些食物的脂肪酸含量也比較高，男人常吃這些食物，可以有效緩解壓力。

3）；男人吃菠菜緩解壓力

菠菜中含鎂元素的成分非常高，菠菜中所含的礦物質有助於緩解壓力。當缺乏鎂元素，可能會導致疲乏或頭痛的症狀發生，所以工作強度較高的男人可以適當吃一些菠菜來緩解壓力。

做好4件事，讓心情變輕鬆！

1)堅持自己的學習能力，去年拿下本科。

我原來上學沒好好學習，學歷是大專，這幾年大專太普遍了，所以去年考了個本科學歷，有了學歷，很快應聘到一家大型企業做會計，收入翻了一番。

2)知足常樂，陽光心態。

奔五的年齡，老人安康， 孩子聽話，夫妻默契就是成功就是福。要學會知足常樂。

3）和家人去爬山。

爬山是有氧運動，一家人選擇個好天氣，一起爬山，登高望遠，大喊幾聲，“一覽眾山小“。感覺自己的渺小，世界的廣袤。

4）：和正能量的老朋友一起喝茶聊天。

老朋友知根知底，互相瞭解，和朋友在不拘束，一起喝茶，聊天南海北，忘記一切。

以上是我總結出來70後男人普遍的一些壓力，,緩解壓力的食物及緩解方法，自己長期堅持感覺不錯，希望幫助到大家。歡迎評論，一起探討。

暖心花開8

在這個經濟高速發展的時代，我們生活節奏也特別的快 ，做為70後的男人已經步入中年，他們肩上的責任更重 ，因為他們是家庭的頂樑柱，這樣他們的壓力就會很大，那麼如何排解壓力呢，主要有以下幾點。

首先，男人如果遇到不開心的事可以找朋友裡，哥們一起出去聚一聚，把不開心的事和朋友聊一聊，有些事不要憋在心裡，找個傾訴的對象 ，再共飲幾杯小酒，釋放一下心情，人生不如意十有八九嗎，這是每個人都要經歷的，只要堅持一下，一切都會好起來。

其次，要培養自己的興趣愛好，不開心的時候把自己交給大自然，可以去爬爬山，登高遠望，享受一下大自然的沒好， 看看祖國的大好河山，心情自然就開闊了 ，這樣會讓你認識到這個世界上還有這麼多美好的事情，一定要珍惜現在的生活，努力加油，美好的生活就在前方。

第三，平時可以多讀讀書，讓心靈找個寄託 ，讓書去淨化你的心靈，在書中汲取精華，讓心靈慢慢的沉澱，時間久了，你就會遇事不驕不躁，就會把一切看開。沒事的時候也可以把自己對人對事的看法記錄下來，讓自己不斷的進步。

中年男人確實生活的很累，只要你善於發現生活中的美，你會發現累並快樂著。凡事都有兩面性，有苦就有甜。只要我們堅定信心一切都會越來越好。

身在他鄉的人們

70後己步入了中年，上有老下有小，是就職單位的中堅，也是家裡的頂樑柱，壓力山大是必然的！

這個年紀，也該看清了世間許許多多的人和事，看淡了種種的功名利祿！調整好自己的心態，得之淡然，失之坦然，凡事量力而行，定時煅練身體，只有健康是重中之重，喝酒吹牛的聚會就不要去了，閒暇時多陪陪父母孩子，想去哪裡就去哪裡！有空看看書，喝喝茶，養點花鳥魚蟲，心靜自然涼。

從國家領導到一介布衣，誰都會有壓力和生活的煩惱！生活一直就是這樣，日復一復，悲喜交織，悠悠歲月，綿綿不絕！看清了，看淡了，人也就輕鬆了，看開了，放下了，心也就安靜了！這樣，明天才能有個好的狀態去更好的工作和生活，才能在有限的餘生裡，做好子女，當好父母，活成最好的自己！

青海漁夫

抓起兩盒煙，穿上大頭皮鞋，破爛牛仔，紮起馬尾，登上戰靴，拿起小彈弓，揣上收音機，戴上大墨鏡，嚼上泡泡糖，扛起一桶扎啤，一包榨菜，2根火腿，喊上一個願意為你擋刀的兄弟，或叫上一個願意為你揍她老公的女知己，找個比墳包子要大很多的山頭子，躺好，一口氣喝起，該哭的哭，該喊的喊，該抱怨的抱怨。

注意事項：

1不要雷雨天去，容易挨雷劈.

2不要大雪天去，容易骨折.

3不要半夜去，容易踩屎.

4不要和你的兄弟或你的知己發生超友誼關係

5小彈弓是用來打打易拉罐用的，可千萬別打小動物、人家的窗戶……等等

頭疼哥

緩解減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

經濟與民生

70年代的人均已到了不惑之年，對世事已看淡，一切皆如過眼雲煙。利否名否？都巳不能強求，一切皆已隨緣。不是他們佛性，只因已見過榮華富貴如煙逝，玉女容顏似花落，一切不過神馬！

縱然自已能夠看淡，可身邊的家人與朋友、下屬卻不能看輕。他們有著各種需求，令你不得不融入社會，為他們謀求點東西。雖然你不想喝酒了，可當你端起灑杯時，嘴裡卻說著人生得意須盡歡，管他血壓血脂咋地高。這就是壓力，但是三杯黃湯下了肚，笑罵全然在於他。

壓力釋放在無形之中，日子依然繼續，昨天的事情是否解決，已經不重要了。但是拍拍對方肩膀稱一聲兄弟。縱然對方比自已少一點，也不放在心上。這種天然的酒肉兄弟反而解決了好多事，小孩的上學，辦個證的排隊，都是小兒科。難怪中國的酒文化延續了幾千年，特別在是70年代的後中年人的酷愛，也是釋放壓力最好方法。

許多不能說的心事可以借酒勁說了，事後可藉口酒醉掩飾；許多不敢做的事做了，可以藉口酒醉壯了膽。雖然酒醉不能成法律免罪的擋箭牌，但是可以成為朋友間的誤會的解釋詞。縱然不能消去誤會，但也可能贏得對方的涼解。

我終於明白撒酒瘋的人，均已到了一定年齡。年輕喝酒醉了，他們要注意形象，人老已酒經沙場，哪裡會喝醉了啊！會醉了的人，估計就是中年人，70年後們。

一部分人已功成名就，他們的煩惱與壓力一般都家國大事，喜怒不會形於色。但是就是這種裝來的穩重，就是無形的壓力。一部分人早已墮落，嘴巴上說著壓力，其一切皆如浮雲。

梁波332

有一份穩定的收入，事業蒸蒸日上，父母親身體健康，孩子健康成長，70後的男人就能緩減壓力，否則會增加壓力！

關鍵字: 壓力 照顧 情感