這是很基礎的5個瘦手臂動作，就算沒有任何運動基礎也可以做。彈力帶會增加手臂阻力，能更好的找到發力感，讓手臂更加緊實，手臂緊實了拜拜肉自然就不見了，視覺上也會變細。
收好下面的5⃣️個動作哦！
動作1⃣️
雙手撐住彈力帶，雙臂成W形狀，向上抬起後像兩次拉，再恢復W狀，這樣循環是一次。一組15次3組。
動作2⃣️
以動作1為基礎，手臂向上抬起之後，脖子肩膀保持不動，彈力帶在頸後向兩側拉。一組15次3組。
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動作3⃣️
雙手腕拉開彈力帶，雙臂夾緊於身體兩側，用肱二頭肌的力量屈肘，做這個動作時彈力帶拉開距離保持不變。一組15次3組。
動作4⃣️
以動作3為基礎，雙手拉開彈力帶後屈手肘後在向上伸直，上臂一直保持夾緊狀態，彈力帶距離保持不變。一組15次3組。
動作5⃣️
雙手抓住彈力帶，向斜上伸直並向兩側用力拉，再放鬆彈力帶後，用上臂的力量向頸部前側方向拉開。一組15次3組。
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加油哦！堅持住手臂就會瘦下去[贊R]
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