謝應飛
我每天吃七分飽也沒運動8個月瘦了15斤，減肥不要求快，堅持住不返彈就行，這樣不痛苦，什麼都可以吃。
美麗刺青
這個我來回答你
這是我自身辟穀49天的經歷
2019年1月開始辟穀，辟穀前住院檢查身體乳腺有個腫塊，聽說辟穀可能治癒，我全辟穀28天，只喝水，後期半辟穀21天，合計49天，體重掉了20斤，但是三月份檢查出來乳腺癌，直接做的切除手術。
附上辟穀33天的登山照片
起來看日出
對於這個問題，我還是比較有感觸的。
我曾經4個月減掉35斤！
我是2017年8月份懷孕，最初懷孕時體重130斤，到孕6個月時，體重已經華麗麗的長到了160斤，也就是6個月內，我漲了30斤的體重。
直到2018年5月，我生產時，體重已經到180斤了，整個孕期體重增長了50斤！
但是，在我生完孩子1年以後，我的體重已經回到了110，比孕前還少了20斤。
對於產後減肥這點，我的感觸和經驗，實在是太多了。
真正有效的產後減肥方法到底有哪些？想必大家都迫切的想知道。
首先，請大家記住一點，不管形式如何，天底下所有健康有效的減肥方法遵循的原理只有一個，那就是能量守恆定律！
不管哪種減肥途徑和手段，萬變不離其宗的原理，只有這一個。然後，另一點很重要的就是自律，通俗的來講就是堅持，一旦開始就要一鼓作氣完成計劃，不達目的誓不罷休！
原理講完了，根據能量守恆的定律來分析，我們想要減肥，只能是“管住嘴加邁開腿”，沒有別的投機取巧的方法，健康減肥只要這一條路可走。
堅定信念以後，下邊就要落實到行動上來了。在此，結合原理，給大家講述一下我減肥征程的幾大要點。
第一要點:管住嘴
減肥不談“吃”，那簡直就是開玩笑。有一顆吃貨的心是我們減肥道路上最大的阻礙。如果你想說你管不住嘴，那下邊的東西也沒必要繼續再看了，因為這一點就註定了你的減肥計劃不可能成功。
還是要說的就是“能量守恆定律”，想要減肥，首先要保證每日攝入的能量不要太高，而且要儘可能的控制在一定範圍內。需要特別申明的一點，“少攝入”並不是意味著要絕食，我們需要做的就是改變飲食結構，清淡飲食，總結一句口號就是“少面、少油、少鹽、少甜”，這點非常關鍵。還有一點就是積少成多，熱量再低的食物，也要控制量，每餐做到7分飽，這也是非常非常關鍵的！
下邊總結一些減肥期間飲食方面的實用建議，大家可以參考借鑑。
減肥要少吃：
麵食（一切面食）、甜食（一切甜食）、油炸食品（一切油炸食品）、甜食（一切甜食）。
舉幾個簡單的例子：漢堡、油條、肉夾饃、蛋糕、巧克力、炸串、飲料······這些高熱量的東西，減肥期間，絕對要遠離！
減肥可多吃：
一切青菜、不是很甜的水果、五穀雜糧、牛肉、雞胸肉、雞蛋白、蝦肉。
以上只是我減肥期間經常吃的一些東西，當然低熱量的食物遠不止以上幾種，這方面的具體信息，大家可以網上多瞭解一下，根據自己的飲食喜好，找到適合自己的食譜。
第二要點:邁開腿
講到第二點，還是要重複一下我們的“能量守恆定律”，如果第一要點可以達標完成的前提下，再結合上第二點，“攝入少，消耗多”，此時，你不掉肉誰掉肉，這樣還不瘦的話簡直就是沒天理了！
“邁開腿”講的就是要多運動，多消耗。當然，每個人運動的方式可以不一樣，要根據自己的情況定製屬於自己的運動計劃。以我自己舉例，我白天工作，晚上照顧孩子，每天身心俱疲，忙的不可開交，真要我抽出專門的運動時間，的確很難。
但是當時要減肥的信念實在太強，所以我想了很久，瞄上了上下班時間這個唯一自由的空檔。在此之前，我每天上下班都是有專車接送的，與愛人相伴7年了，基本上風雨無阻，他每天都會接送我上下班，在此，特別向他表達一下我的感謝。
想的再多都不如落實到行動上來，我的運動計劃要開始了。剛開始的時候，我讓愛人在道路中途把我放下，我慢慢的步行去公司，一開始每天走上2公里左右。走了一段時間感覺2公里也是輕輕鬆鬆了，所以我開始找各種機會增加行程，能步行的就儘量步行，偶爾也會爬爬樓梯······我運動的頂峰時期，每天上下班的路程都是靠腳來完成的——一天快走12公里，上班1小時快走6公里，下班再重複一遍······
在此，有點不得不說的心得就是——運動使人快樂。我的本性是個愛靜不愛動的人，但是當時，我卻真真切切感受到了運動帶給人的快樂。當你有目標，付諸行動，得到收穫時，這份滿足感是別人無法給予的。
第三要點:做好記錄
這一點也非常重要，當人們有付出時，往往都非常急迫的想得到回報，而且希望這個回報越早越好，這是人的本性，每個人都這樣，沒有特例。
所以，每天都要秤體重，做好體重記錄，堅持對比。
三天五天以後，你就會看到成效，此時，你的意念會更加的堅定。思想決定行動，思想愈發堅定，接下來的行動就愈發簡單。當時的我把體重秤放到床頭，每天早上起來第一件事就是稱體重和做記錄。慢慢的就成了我條件反射式的習慣，不是故意為之，就是一種本能和習慣。
我的備忘錄詳情如下：
第四要點:相互監督
產後減肥是一場苦修，一個人去走這條路是非常孤獨和煎熬的，如果能有個同行的老友相伴，一起走向健康和美麗，何樂而不為！
我減肥初期想要邀請兩個大學好友相伴，怎奈這倆女子最初意志不夠堅定，不肯跟隨我的步伐。無奈之下，我個人先整裝待發了，按照我的計劃堅持了1個月，減了10斤左右，此時二人見到我的成效，果斷的選擇了與我同行，當時我們三個人建了一個微信群“我們不但要暴富而且要減肥”，三個女人在群裡除了胡謅之外就是每天報體重，報飲食，報計劃。有友同伴了，我的減肥之旅不再那麼孤獨和枯燥，大家每天相互鼓勵，共同進步著，感覺生活過得非常充實······
說句題外話，我的減肥見到成效以後，觸動了身邊許多親人朋友和同事的減肥之心，受我的影響，最起碼10多人減了15斤以上，說起這點，我還是比較自豪的，滿滿的成就感。
第五要點:自找壓力
想要減肥，就要學會給自己找點動力，有了動力，才有心付諸行動。
世間萬事，壓力才是動力的根本來源，以我個人的經驗來看，我的壓力就是來自於我的愛人。當然，也許他對我的調侃只是無心之舉，但是無形中確實給我帶來了很大的壓力。現在回想一下，我很感激來自他的這份壓力，30出頭的人生，陽光很美，空氣很甜，我的孩子很可愛，此時我的一個更好的外在，別的不提，真的可以大大的提升我自身的幸福感！人活一世，最在乎的還是自己，自己優秀了，就會很幸福。這個道理是最近一個小妹妹點醒我的，她是一個年齡雖小，卻無比聰慧勇敢的女孩子。
第六要點：欺騙餐
什麼叫“欺騙餐”呢，百度百科上對它是如此定義的：“欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每週選擇一餐食用日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。”
通俗的來講就是，減肥的人也可以偶爾放鬆一下，選上一天，放肆的吃一些自己想要吃的食物，欺騙你的味蕾和神經。當然，這個放肆的吃並不是無限制，任何東西都可以吃，漢堡可樂和炸雞，只要你喜歡，統統都可以，但是量是一定要控制的，不然前期的所有努力都會因為一頓過於放肆的“欺騙餐”回到0的起點。也不要過於擔心，一點也不敢吃，偶爾的進行幾次“欺騙餐”並不會讓你前功盡棄，因為身上的肉肉也不是三天五天漲起來的，而是常年累月的不良飲食和生活習慣造成的，所以，偶爾放肆幾次，不會有大的影響的。
第七要點:相信自己，堅定信念
從我決定減肥的那一刻起，我就知道自己肯定可以一次成功。不是小編自信心爆棚哈，而是在我的人生理念裡，少吃幾口飯，多走幾步路，真的只是一點小事。我唯一所需要做的就是堅持下去，量變到質變，蛻變的一天總會到來。
第八要點：不得不說的減肥副作用
提到減肥，不能逃避的一點就是副作用。但是我想說的是：“少吃多動”的減肥方式副作用真的挺小，不能說一點沒有，最起碼在我身上副作用並不明顯，也許人和人的體質不一樣。減肥帶給我的唯一副作用就是偶爾會輕微低血糖，但是這個現象只是持續了很短暫的幾個月就逐漸消失了。
第九要點：關於反彈
關於減肥，很多人特別關注的一點就是會不會反彈。我想說的是，靠一些減肥藥物脫水去重的減肥方式，一定會反彈。但是，改變飲食結構加運動，這種方式，反彈的概率就要小很多。
以我個人的經驗來看，從去年5月份減肥成功到現在差不多一年的時間了，我的體重偶爾會反彈幾斤，但是稍微再按照老套路控制一下，很快就會再減下去。減肥的方法和心得掌握了以後，減幾斤肉而已，對我來說，實在是太簡單了。
還有一點就是，人的習慣一旦養成是很難去改變的，之前喜好重油重口味的飲食，突然讓你清淡起來，你會受不了。同理，堅持一段時間的清淡飲食以後，再讓你大魚大肉的胡吃海喝，你也會受不了。
所以，不要怕反彈，只要你減下來了，你是不會允許自己再胖回去的，相信我，這種感覺只有減肥成功以後才能切身感受到，再華麗的語言也形容不了。
一安媽媽說育兒
你好，很高興來回答這個問題！我試過市面大部分方法與產品，最後我總結出減肥需要健康的方式就是少食多運動，這樣不反彈還能有體形。如果你想要減肥我分享下我的吧！
第一生活要有儀式感，我們要制定一個計劃。比如分階段的預期，第一個五天我要到什麼位置，第十天到什麼位置。有了目標才有動力。每過一天我們就劃去一天，象徵我們有邁進一步。
第二要採購用品，我買了一個合格的電子秤，這樣掉0.1也是對我最大的安慰！早晚起來稱重，記錄自己的重量。我還買了一個瑜伽墊和買了2個1千克的啞鈴還有一個泡沫軸，瑜伽墊我明天回在上面鍛鍊2小時，配合啞鈴和泡沫軸可以塑形不會鍛煉出硬肌肉。有時我還會出去快走5公里！疫情期間我只能在家鍛鍊。
第三控制飲食，只吃綠葉蔬菜和蛋白質（雞蛋，雞胸肉，瘦肉）要控制，水果不要糖分太重的。每天給自己定量，用小碗分出來，這樣就能控制自己的飯量。中途便秘早晨空腹喝黑咖啡！
減肥安排得當，減肥很輕鬆。如果你想減肥可以私信我。我們相互鼓勵。
麥穗董小姐
辟穀是已經流傳很久的一種潔身方式，但是需要在一個比較清靜的環境還有一個專業的人的指導之下，才能算真正的辟穀成功，否則的話你自己在家裡面不吃不喝，這樣的會對身體造成一個很大的傷害。真正的辟穀需要喝很多的湯類，然後也需要很長時間的一個飲食的規律性變化，如果說真的很想去在家嘗試一下，首先家裡家裡面是有人陪伴，同時的話你可以看一下。在民國時期有一個作家。他曾經在杭州的靈隱寺辟穀成功，並且對經驗做出了一個分享。
李書同
佛家有斷食之說，道教有辟穀之術。薩婆多毗尼毗婆沙卷一載：目連問耆婆曰：“弟子有病，當云何治？”耆婆答曰：“唯以斷食為本”。斷食時無須太多能量消化食物，大腦會變得極度清晰，若以適當方法引導這些能量，將可提升心智到最高意識境界。
弘一法師（1880—1942），俗名李叔同，號息霜。其父是天津的銀行家，十分富有。李自幼聰明過人，國學根底深厚。他的詩詞、書畫、金石，無一不精，先風行天津文壇，又左右上海南社。他在音樂、戲劇方面造詣甚深。早年就學南洋公學，又留學日本學習油畫，在東京創辦“春柳社”，主演茶花女。回國後先在天津教西畫，後到上海接任《太平洋報》編輯，組織“文美會”，刨辦“文美雜誌”。1912年7月，他受聘於浙江第一師範，任音樂、美術教師，培養出豐子愷、劉質平等藝術大家。
禁食或者說飢餓療法，顧名思義就知道內容了，屬於食療範疇。如小兒積食可以不用藥物治療，餓兩頓飯就好了；還有患急性胃腸炎的病人，也是不吃飯為好，配合藥物治療有利病 情康復。輕度疾病的可單獨應用禁食即飢餓療法，往往能奏效。至於外科手術後的禁食，那是在情理之中的，更容易理解。人們為了治病健身而主動在短期內辟穀，使肌體在飢餓狀態下靠自身機能治癒某些疾病或強身健體，這就是辟穀療法。
1916年，李叔同利用假期去大慈山虎跑寺斷食二十一天，經驗了他人生的一個重大轉折。他本是揮金如土的風流公子，早年出入雅士、名妓之間。
在虎跑寺斷食之後，他的整個氣質發生變化，前後判若兩人，並於1918年毅然出家，削髮為僧。出家之後，他食粗茶淡飯，披補丁袈裟，嚴守戒律，創設“南山律學院”。 1942年十月十三日，弘一大師取吉祥臥式，安然圓寂。
李叔同在浙江師範主教音樂、西畫，已經五年了。校園裡，到處可以聽到他自己創作的《送別》：長亭外，古道邊，芳草碧連天；晚風拂柳笛聲殘，夕陽山外山。天之崖，地之角，知交半零落；一杯濁酒盡餘歡，今宵別夢寒。
這首歌唱遍了大江上下，長城內外。1916年的陽曆年假開始之後，李叔同斷然做出決定，到大慈山虎跑寺斷食二十一天。陪他去的是校工聞玉。幾天前，他曾看過一篇文章，介紹斷食的方法：第一週食量逐漸減少，第二週不食人間煙火，第三週食量逐漸增加，恢復正常。r> 這是李叔同的斷食日記，一份非常珍貴養身保健的醫學資料。
他後來寫的文章中回憶道：
“民國五年（1916年）的夏天，我因為看到日本雜誌中有說及關於斷食可以治療各種疾病，當時，我就起了一種好奇心，想來斷食一下。
“因為我那時患有‘神經衰弱症’，若實行斷食後，或者可以痊癒亦未可知。要行斷食時，須於寒冷的季候方宜。所以，我便預定十一月來作斷食的時間。至於斷食的地點，須先考慮一下，似覺總要有個很幽靜的地方才好。當時，我就和西泠印社的葉品三君來商量，結果，他說在西湖附近的虎跑寺可作為斷食的地點。
他寫下斷食日記，詳細記載下這一段不尋常的經歷。下面是他親自寫下的斷食日記，我們可以從中領略這位出世大師的這一段人生經歷：
丙辰十一月二十九日（民國五年）：斷食換心，是一種科學的，也是哲學的試驗。
李叔同告訴聞玉，斷食中，不會任何親友，不拆任何函件，不問任何事務。家中有事，由聞玉答覆，處理完畢，待斷食期滿，告訴我。斷食中儘量謝絕一切談話。整天定課是練字，作印、靜坐，三個段落。食量：早餐一碗粥，中餐一碗半飯，一碗菜；晚餐，一碗飯及小菜，這是平日三分之二的食量。晚間，準備筆、墨、紙，明天開始習字。聞玉是一個虔誠的護法。
丙辰十一月三十日：清早六時起床，靜坐片刻，盥洗，六點半以後，習字一點鐘。早餐，粥大半碗。飯後，靜坐。九時起，習字一點鐘。午餐，飯菜各一碗，十二點後，午眠。下午二時起，靜坐。三點鐘起，習字。飢腸轆轆。晚餐，飯菜各一碗。飯後，靜坐片刻。就寢。
丙辰十二月一日：六時起身，靜坐。習字功課如昨。早餐，粥半碗，較昨日為稀。中餐，飯菜各一碗。午後小眠，習字如昨。傍晚，腹中如火焚。晚餐，飯半碗。逐日減少活動，以靜，定、安，慮作生活中心。——聞玉示我，雪子有箋。聞玉待我，周切備至，此情永不能忘。
丙辰十二月二日：清晨，習字，靜坐如常。早餐，稀粥半碗。中餐，改吃粥及菜合一碗。傍晚，空腹時，腹中熊熊然。堅定信念，習字、靜坐。精神稍感減衰，鏡中看人，略見瘦削。晚餐，稀粥半小碗。六時入睡。
丙辰十二月三日：晨起，精神漸漸輕快。早餐，稀粥半碗。中餐，稀粥一碗，菜少許，晚餐謝絕。但飲虎跑冷泉一杯。（虎跑泉，著名於杭州。）我如一老僧坐禪，聞玉赫然韋陀！精神翕然，腹內乾燥減少。靜坐。習字如昔。晚六時入睡，無夢。
丙辰十二月四日：晨起，泉水一大杯，絕稀粥。靜坐以待寂滅，習字以觀性靈。中餐，稀粥半碗，菜少許。傍晚，泉水一杯。習字，靜坐如常。聞玉示我，雪子箋至。“情”可畏也。——年前曾與雪子妥商，假期來虎跑斷食。晚六時入睡。
丙辰十二月五日：晨起，飲泉水一杯，清涼可口。習字，靜坐。精神穩定，腹中舒泰。中餐，稀粥半小碗，無菜。晚，泉水一杯。六時入眠，安靜，無夢，輕快。
丙辰十二月六日：今天，整日飲甘泉。斷絕人間煙火。習字，靜坐。思絲，慮縷，脈脈可見。文思漸起，不能自己。晚間日落時入眠。
丙辰十二月七日、丙辰十二月八日、丙辰十二月九日：靜坐，習字，飲甘泉水。無夢，無掛，無慮，心清，意淨，體輕。飲食，生理上之習慣而已！靜坐時，耳根靈明，大地間無不是眾生嗷嗷不息之聲。
丙辰十二月十日、丙辰十二月十一日：精神界一片靈明，思潮澎湃不已。法喜無垠。
丙辰十二月十二日：作印一方：“不食人間煙火”空空洞洞，既悲而欣。
丙辰十二月十三日：依法：中餐恢復稀粥半小碗。靜坐，習字如昔。
丙辰十二月十四日：飲食逐次增進。治印：“一息尚存”。心胃開闊，飯食奇香。
丙辰十二月十五日：丐尊當不知我來此間實行斷食也。一切如舊。中餐用菜。署別名：李嬰，老子云：“能嬰兒乎？”
丙辰十二月十六日：中餐改用飯菜。習字，靜坐，作室內散步。
丙辰十二月十七日、丙辰十二月十八日：七天不食人間煙火。精神，筆力，思考奇利。
丙辰十二月十九日：整理各式書法一百餘幅，印數方。回校。
斷食期間，他還體驗到從未體驗過的心靈感應，從而使自己在精神感悟上大大精進。回校之後，他繼續教書育人，但在內心深處，他卻一步一步地接近淨土，最終於1918年7月剃度出家，法號弘一。
當今之世，食慾橫流，競豪逐奢。酒樓食府，鱗次櫛比，燈紅酒綠，日夜爆滿；車水馬龍，喧聲鼎沸。觥籌交錯，激戰猶酣；揮箸舞叉，大快朵頤。凡可食者，無不蒸燉煮涮，煎炒溜炸。食不厭精，膾不厭細。不求陰陽調和、營養均衡，唯求饈珍饌美，色香味全；不以暴殄天物為恥，唯以龍肝鳳膽不可得為憾。此乃飲食男女之大欲，而以食為首，若食不裹腹，那不人道。腦滿腸肥，大腹便便，無益！
道佛二家，均有斷食之說，道教曰辟穀（斷食不全等於辟穀，乃其修練方法之一），佛教曰閉關。道教呂祖純陽曾雲：“欲要長生，腹中長清；欲要不死，腸無渣滓。”薩婆多毗尼毗婆沙卷一載（大藏經五0九中）：“目連問耆婆曰：‘弟子有病，當云何治？’耆婆答曰：“唯以斷食為本”。“南海寄歸內法傳”卷三中義淨大師曰：吾人若覺四大不調，即當以絕粒為先，且勿進漿水。此之謂完全斷食。
數年前，吾一度生活太過安逸，營養過剩，縱情豪吃，體重88公斤，少動。體檢血糖升高，立即斷食三天，辟穀一週，體重驟降至78公斤，月餘查血糖正常。迄今三年血糖均正常。
斷食期間，他體驗到了從未體驗過的身心輕快、心靈無礙，對人生價值有了嶄新的感悟。
回到學校之後，他繼續教書育人，但在內心深處，他卻一步一步地接近淨土。
十多個月後，他最終於1918年7月剃度出家，法號弘一。
他在另一篇文章中自述：
“這一次我到虎跑寺去斷食，可以說是我出家的近因了。
張叼叼
很好的，8號晩上開始辟穀的，瘦了有7斤多，肚子小了，肉緊實了，皮膚光滑了，前期口乾現象好轉，現在就是胃腸儒動有些強，大解黑色味色，精神狀況俱佳。這次還特意選擇大姨媽期闢的谷！
如心更如意
有位女生，在網上找了一個辟穀菜譜，餓了一星期瘦了7斤，可是不到一個星期又胖了8斤。
對此，醫學專家表示，辟穀之法有一定侷限性，並非適合於所有人，而且要講究一定方法，如果不科學地節食，會很傷身。
什麼是辟穀？
辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，此時人體會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。
1 每天攝入熱量小於150千卡
不僅能瘦，不少病人的高血壓、高血脂、高血糖等“三高 ”症狀迅速改善，達到了正常水平；胰島素依賴者也擺脫了胰島素依賴，糖耐量試驗基本達標。
在辟穀結束後，如果再接再厲，趁機調整以往的飲食結構和飲食量，“三高”的難題則進一步獲得解除，體質顯著增強。
人的飲食量和飲食結構是經年累月養成的，但並非一成不變；
通過一定時間的規範和合理訓練，是可以達到少食、減餐、縮減攝入量的目的，進而形成一套新的飲食習慣。
2 一年辟穀最好為兩次
辟穀期間別一直躺著
■ 最好選擇在春秋兩季進行，一年辟穀兩次較為適宜，一般每次為5到7天。
■ 同時，辟穀期間不可久臥，要多走路和調息行氣（食氣或吞氣），即“氣滿不思食”。
■ 辟穀期間，需要多喝水，能幫助身體排空毒素，保持胃部充盈，以免因胃內壁黏膜粘連而致胃部出血。
■ 辟穀期間，還可以適量服用益生菌和菊粉，對促進腸道菌群平衡均有良效，其中菊粉是可溶性膳食纖維，有利於清熱解毒，養肝護肝；並且能改進血糖血脂向好趨勢，提升人體的免疫力，還能增加飽腹感，減輕辟穀期間的飢餓感。
3 開谷和辟穀同等重要
開谷這樣吃
需要提醒的是，開谷（復食）也是辟穀的重要階段，不可忽視。
一般辟穀多少天，開谷就需要多少天。這是由於辟穀之後，胃會變得非常嬌嫩，需要逐漸恢復飲食。
在選擇開谷飯時，要以清淡為宜，復食後前3天可食用白水煮白菜，這種吃法排毒效果奇佳。切不可大魚大肉，暴食暴飲。同時要禁食辛辣之品及飲酒等，以避免胃腸道刺激。
需要注意的是，菜裡不要放鹽，辟穀後人體普遍腎虛，吃鹽多會發生水鈉瀦留，加重腎臟負擔。
經過完整的辟穀開谷，人體普遍會減重10斤左右，減肥效果明顯，如獲新生。
4 部分人群不適合辟穀
辟穀的好處這麼多，是不是人人都可以自行辟穀呢？
張瑞教授提醒說，不是人人都適合辟穀的：
體重過輕的人，或者罹患胃十二指腸潰瘍、胃出血、慢性腎炎晚期、重症糖尿病、肝硬化晚期、肝功能不全、肺結核活動期、有心臟器質性損害、惡性腫瘤、高尿酸血癥、重度貧血、癲癇以及身體過度虛弱的人，就絕不能辟穀。
辟穀是一種很專業的療法，絕非不吃飯那麼簡單，需要醫師和康復師進行評估和指導，需要服食特製湯藥和進行特別鍛鍊。貿然嘗試存在一定的風險。
杜鵑7216
你先看看辟穀減肥是如何減肥，再決定是不是決定辟穀減肥
辟穀的方法分為三步：編程、練功、復食，對身體沒有傷害。
1、編程
就是在辟穀的前一天晚上，潛意識告訴自己的一個方法。如何編程？辟穀編程主要是用念力告訴自己：明天我要辟穀7天，和正常人一樣特別精神。發自內心的默唸49遍以後才算編程完畢。
2、練功
辟穀期間每天早上必須要早起練功，也稱為做功課。辟穀期間嚴禁晚睡晚起，不做運動。因為這樣不利於氣機的運行，但是運動量也不宜過大。早起做功課，對辟穀的成功百利而無一害。
辟穀早上一般會做推腹術，靈動功。當然您也可以打太極、練瑜伽、做一些拉筋運動等。
3、復食
辟穀後的復食極為重要，切不可因貪一時口欲而使辟穀功虧一簣。辟穀結束時首次宜進食清淡易消化的流質食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。
為了避免對胃腸造成傷害，復谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞嚥，這些是必須遵守的事情。也曾有辟穀七天頑疾得愈，但由於盲目進食而復發的事例。
三高的谷友復食後，儘量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續辟穀3-6個月，堅持每月辟穀7天。病症完全消除以後，藥物可考慮停掉。
嘟嘟媽媽要減肥
在家人，佛弟子在此。有過辟穀經驗。
辟穀五六天後，看到不可思議的景象。
金色蟾蜍跳躍進臥室了，忽然又不見了。
半空中一巨大的寶劍把一棟樓劈開了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗著洗著忽然聽見小孩兒奶聲奶氣的笑聲，說我們先洗澡🛀🏻，你等一會兒再洗吧。我們是神仙，你是俗人。
五天後，餓得頭昏眼花，四肢顫抖。睡覺。一覺醒來，開始排毒，每個毛孔都是油漬，汙垢。臭。自己感覺臭不可聞。一天洗澡洗了五次。又餓又累，頭髮更臭，洗得人差一點昏倒。刷牙五次。口腔內開始生出汙垢來。便是洗澡刷牙洗頭髮就險些累死。一天蹲馬桶大號超過三次，肚皮癟得厲害。感覺腸胃裡所有一切汙垢都排出體外了。感覺身體在排油。
沒有辟穀不知道人的肚皮內有多少齷蹉。太可怕了。簡直就是骯髒的油煙機，得了一次大清洗的機會。
六天後，簡直就是迴光返照。特別有力氣。活蹦亂跳。想不通，不吃飯，只喝水，哪裡來的力氣？
再然後一出門，全部人嚇著。說這個人瘦骨嶙峋，白得不像中國人，蒼白沒有血色，還瘦，還活蹦亂跳的。
再然後只能吃柔軟的食物，不然吃過米飯，肚皮痛。又三天後一切正常。但是總被人懷疑，瘦得一陣風消失了，飄走了，一雙眼還特別亮。比貓兒還亮。
尤婆姨lilly
辟穀斷食的用意主要在於使後天之形體內部清潔，清除由於食得過多，吃得不合理(如偏食，過於肥甘厚味等)而運動過少或藥物等原因造成毒素的積累
並使後天之氣由濁變清，這樣可逐漸排除五穀濁氣而納入自然清氣，以使人的內部高度清潔和形體外部膚色的光滑和美好。
同時藉此改善消化和吸收營養的能力，增強人的生命活力，誘發機體本身潛在功能和先天特異素質，完成人類自身的身心身心猶改造。
