備孕期間，大家都比較習慣的是女性進行備孕，男性主要注意以下就好了。其實備孕期間男性和女性都要調理才會比較好。那麼今天我們就一起來看看，備孕期間，女性營養膳食的10大原則，正在備孕的你們，可以看看，做個參考。
第一個原則：食物多樣化，穀類為主
常見的穀類食物包括粳米，糯米，小麥，小米，玉米，黑米，燕麥扽等。各種穀類種子都是由穀皮，穀皮、糊粉層、胚乳、胚四個主要部分組成。含有較多的纖維素，有較多的磷、B族維生素和維生素E，無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。因此，備孕時，可以合理搭配穀類，同時不要只吃細糧，粗糧中的營養價值更高。
第二個原則：多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中的營養價值特別的高，其中蔬菜蔬果是無機鹽的重要來源之一。·而且蔬菜中富含豐富的維生素c等等。可以保護人體血管，提供多種多樣的營養元素，因此，備孕期，每天要吃應季的瓜果蔬菜。
第三個原則：奶類和豆製品
奶類和豆製品中含有優質蛋白，而人體中需要的重要營養元素之一就是蛋白質。因此，備孕期，要合理的搭配奶類和豆製品類的食物，提供營養。每天晚上喝杯牛奶，既可以有助於睡眠，又可以補充營養。
第四個原則：魚，禽，蛋，瘦肉類
魚，禽，蛋，瘦肉類中含有的營養元素中，富含豐富的維生素和礦物質，同時是優質蛋白質的重要來源。其中這類產品中脂肪的含量底，備孕期間，不會因為攝入了豐富的營養食物，而讓自己變胖。
第五個原則：減少烹調油的用量，吃得清淡些
清淡的飲食一直是養生的重要原則之一。身體的健康情況跟是否清淡飲食有著很重要的關係。食用油中含有的營養元素，在高溫加熱中，會產生多脂肪酸聚合物，這類物質會使肝臟受損，不利於肝臟的健康，因此，要減少烹調油的食用。
第六個原則：不要吃得太飽，天天運動
運動對於每個人來說的意義都是知道的，愛運動的人，能堅持運動的人身體都很健康。因此，要適當的進行運動，堅持一段時間，你會發現自己的改變。同時每餐不要吃得太飽，吃得太飽對胃是一種傷害。保持正常的不飽腹的飲食習慣即可。
第七個原則：每天適量飲水，合理選擇飲料
水是人體重要的組成部分，人體的新陳代謝情況跟人體的水分含量是離不開的。每個人被灌輸的最多的一種思想是每天一定要喝夠多少杯水，但是對於正常飲食，合理的安排水果等等的人群來說，食物中就含有水分，因此每個人所需要攝入的飲水量是不同的。但是備孕期，每天適量的飲水，肯定是適合所有人的。
備孕期間，其實不僅僅女性需要做到上述的膳食習慣，作為男性同樣需要做到上述的膳食習慣。因此，精子和卵子的結合才會形成受精卵，如果精子質量差，會影響到寶寶的健康的。因此，男女都需要注意這些膳食原則。
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