美杨洋706

我来分享我月子期间的事，真的感慨好多[我想静静]

从医院回来就躺在床上，头用头戴好，我做月子是夏天，那是一个热啊，老妈说坚持，我没扇电风扇，空调更是没开，每天睡觉的枕头都是汗湿了，盖薄的丝棉被，宝宝呢睡在他自己的小床上，特别庆幸的是宝宝不用我照顾，只有吃奶的时候抱下，这也很热的，我头上扎着头戴，穿棉袜穿棉的睡衣，太太热了，身上都起痱子了，老妈说坚持下去，如果现在不把身体养好，以后会落下病根的，熬了一个月，终于过去了，我身边朋友大多都是宝妈，和她们聊天说月子时，她们说没在乎，现在有时就听她们说，这里疼，那里疼，月经不规律，想到自己月子，还是坚持下来了，现在身体都很好👌[耶]

金宝123y

非常高兴回答题主的问题。

我是翠花，一个离职在家带娃儿的全职宝妈。作为一个过来人，说说我的经验和感受吧。

女人从怀孕开始，身体各方面都在发生很大的改变，不仅是身材，还有五脏六腑。这个过程，我们肉眼能看到的就是肚子一天天的变化，身材一天天走样，胃口一天天变大或者因妊娠反应来得太猛而吃不下，甚至狂吐，而我们肉眼看不到的就是身体内部的变化。

当怀孕足月后，女人要面临生死考验，稍有不慎就可能出现生命危险。而生了孩子，女人除了初为人母的喜悦外，还有很多事情要做，一个是喂养宝宝，还有一个就是坐好月子。

月子期间注意均衡饮食，清淡为主，要多喝水

女人生产后，身体处于极度虚弱的状态，这个时候千万禁忌味重，这不仅仅是为了产妇自己，也是为了宝宝，要是口味太重，宝宝通过母乳会造成身体不适，比如吃太辣，可能引起宝宝诱发湿疹，长痘痘，上火等。宝宝小，无法开口说话，当他不舒服的时候，他唯一的反应就是哭，所以饮食方面要多注意。

应保持饮食清淡，保持全面营养，如果奶水不足，可以多喝产奶的汤，比如喝点猪蹄黄豆汤，猪蹄花生汤，鱼汤等。

我爱喝汤，尤其在怀孕后基本上每周煲一两个汤，产后母乳很充足，不仅能满足孩子喂养，还剩余很多。

当母乳太多，孩子吃不完，不要宝妈浪费了，可以选择专门的母乳保鲜袋储存，然后放冰箱，这个保质期一般在半年左右，当后期母乳跟不上的时候存的母乳就排上了用场，或者隔几天喂一袋存母乳，这样能够保证存的母乳的日期更新。

坐月子，不论是哪个季节，一定要注意保暖，避免受凉感冒。

坐月子一定要注意保暖，这个很重要，这个很重要，这个很重要，重要的事说三遍。

虽说现在不是古代了，但是我们在科学坐月子的时候一定要把自己照顾好，不要相信啥子，坐月子不洗澡不洗头之类的，条件允许是可以洗的，至少保证不让自己受凉就好。

夏天，尽量避免使用空调风扇等，别为了一时爽落下一辈子的病根儿。

月子期间要多喝水，尽量穿棉质衣服。

月子期间除了要注意饮食，还要多补充水分，多喝水，这样有利于恶露排除。

尽量穿棉质衣服，不仅是妇产，还有宝宝，棉质衣服穿着舒适感强，对产妇宝宝都好，有的产妇因生产可能会引发一些皮肤疾病，因为我曾经就出现过这样的问题，当然每个人的体质不同，不过还是要注意一下。不要给宝宝穿其他材质的衣服，因为宝宝身体皮肤娇嫩，要穿纯棉的衣裤，防止宝宝出现皮肤过敏等问题。

家属要多陪伴，多跟产妇聊聊天，多关心产妇，确保产妇产后情绪无异常，避免妇产得产后抑郁症

产妇生产后，婆家人一定要多关心产妇，不要觉得娃儿生了就没事了。恰恰相反，娃儿生了，产妇的情绪很重要，这个也是重点，是重点，是重点，这个也要说三遍。

女人嫁的是人是鬼，坐月子就是一面照妖镜。

不要觉得我的话说的很难听，但我想很多女性同胞都有同感。女人冒着生命危险生下孩子，婆家人只关心孩子，这是不对的！在这个时候婆家人更应该关心为婆家几下汗马功劳的产妇，没有她，婆家人哪来的孙子孙女抱。

如果坐月子的时候，婆家人不关心产妇，产妇很可能会出现产后抑郁症，因为她会感觉自己不被关心，不被重视，尤其是另一半，这个时候要多关心产妇，开导产妇，不要寒了产妇的心。

不要觉得自己在外面辛苦挣钱就了不起，最了不起的人是为你生下孩子的那个女人，如果月子里你让自己的女人受了罪，那你的女人绝对会记恨你一辈子，甚至后悔当初嫁给你，对你，对你的父母也不可能再像没孩子那时候那般好。

坐月子不是坐，还要保持适当的运动，但不要剧烈运动

坐月子不是要产妇每天都躺床上一动不动，咱该动的时候还是多动动，这有利于身体恢复，也有利于恶露排除。

可以在家里多走走，开窗多看看窗外，呼吸一下新鲜空气。如果条件允许，可以在家附近走一走，只要做好保暖措施就好。

不过现在是特殊时期，就别去外面了，在家走走就好了。

不要久玩手机，不要长时间对电脑

有些产妇坐月子觉得太无聊了，一天窝在家里哪儿都去不了，那个难受啊！于是抱着手机不撒手，从早上看到晚上，这是很伤身体的。

不要为了一时爽，到时候导致视力严重下降。有的产妇对手机电脑时间长了，对光感特别敏感，害怕光。

月子期间要多注意休息，不然容易落下月子病，腱鞘炎也容易找上门

女人产后本就十分虚弱，这个时候一定要多休息，不要过多劳累，除了给孩子喂奶其他事情最好让家人帮助做，这样有利于休养身体，如果月子期间太劳累，容易落下月子病。

月子里喂宝宝，尽量让宝宝躺床上，不要自己抱起来，这样容易加重手臂负担。

我以前坐月子的时候，就因为经常将孩子抱怀里喂，结果双手手腕得了腱鞘炎，痛得很，连端个碗这个小的事情都干不了，因为疼痛完全拿不起碗，当时医生建议让我做手术，我用了两年时间才将手腕养好，那种痛太难受了。

月子期间要多注意清洁卫生

月子期间一定要多注意自身的清洁卫生，让你的另一半每天给你擦身体，尤其是清洗下身，这个很重要。

这个时候不要害羞，这是该让你另一半做的时候，如果另一半不在身边，那就叫婆婆或者自己妈妈帮助，一定要将下身卫生做好，不然容易得的。

以上这些是我的一些经验和想法，希望能给题主带来帮助。

陈家大院翠花

您好，我是一一麻麻，很高兴回答您的问题。

我前不久呢在11.27日生娃，坐月子做了大概42天，我婆婆过来照顾了我30天，但是月子因为做的不是很好，现在留下了腰会疼脚踝怕冷等毛病。如下是几点我的建议以防止您出现和我类似的问题。

• 1.多卧床休息，尽量不起来走动。

我家宝宝大概在月子第十天的时候出现了严重的胀气，导致晚上都一直在闹，由于我婆婆睡眠比较熟，基本上整晚都是我抱着宝宝走走，做排气操缓解她的胀气，这个胀气差不多经历了10天才好，就导致我42天出月子后腰还是非常疼。所以建议你月子期间多卧床休息。

• 2.不碰冷水。

我生完宝宝后在医院上洗手间洗手的时间，一时间忘记了就直接打开水龙头，没有调到热水的一边洗手，刚过42天感觉手碰到冷水都有点不适应，感觉不太舒服，虽然现在好了，但是不知道以后会不会有什么后遗症。

• 3.尽量少抱宝宝。

昨晚月子留给我最大的后遗症应该就是腰疼了，因为我们家的不是天使宝宝，基本都是一直胀气，一直得抱着哄睡，如果不抱她让她哭吧她也长不大，也不行。导致我后面给她换纸尿裤腰都非常疼。现在宝宝快4个月了才感觉好一点，但是因为现在宝宝15斤了抱她腰也是很难受的，所以我用了腰凳抱她。

• 4.注意一定要穿袜子。

我不知道其他宝妈有没有这种感觉，生完宝宝非常怕热，又容易出虚汗，导致我整个月子时期都是不穿袜子的，并且睡觉时把脚放在了被子外面，因为我真的很怕热。我妈妈和婆婆都说了我好多次，但是在她们没看到的时候我还是会脱掉袜子，舒服一点。我原来以为这个没什么，后面出月子发现，现在天气只要稍微变冷，我的脚踝就不太舒服，感觉像被冻到，所以一定要穿袜子。

• 5.饮食清淡。

因为我爸妈都是厨师，我们家的菜都是比较油腻的，并且做月子的时候一天三餐吃的都是肉，姜酒鸭肉，桂圆猪腰之类的，墨鱼龙骨之类的，我妈青菜一直不让我吃，导致我一直上火，便秘，便秘上厕所的时候之前生娃的伤口也会很疼，所以饮食一定要清淡，不要折磨自己。

• 6.保持私处卫生。

像我是顺产的，撕裂缝了两针，每次上厕所都会用温水清洗私处，不然容易感染，到后面会比较痒。

• 7.提前和婆婆或妈妈商量好。

想要月子做的好你需要提前和妈妈或者婆婆商量好，让她们帮你承担起大部分带娃的工作，你才能安心的躺床上静养。像我婆婆，我30天出月子就走了，后面12天说是在坐月子，我都是自己干活了。帮宝宝换尿布湿，洗澡，哄睡都是我一个人，真的很冷，也休息不好，导致我皮炎都复发了。

以上就是我根据个人实际经验列举的月子期间注意事项，希望对您有所帮助。

一一和一一麻麻

现在越来越多的女性出现风湿疼痛，关节怕凉，痛经，月经不调等问题，其实都是坐月子期间没有保养好身体导致的。有的人甚至被月子病折磨一辈子，真的是苦不堪言。那么今天我就跟大家分享一下坐月子期间有什么注意事项，希望对你有帮助。

第一，注意姿势，避免干重活。坐月子期间，最好是多卧床休息，必要时下床适当活动，但是不要干活或者劳累了。因为生过孩子，气血虚弱，筋脉空虚，如果弯腰时间长，就会导致颈椎和腰背部肌肉酸疼，日后容易引起腰肌劳损，颈椎病，风湿病。如果孩子哭闹或者需要喂奶，最好坐的时间不要过长。

第二，避免受凉。由于刚刚生过孩子，身体非常虚弱，毛孔还没有完全恢复正常，一旦有寒湿侵袭，自身没有抵抗力，就会导致寒气在一瞬间进入体内，此时，毛孔受到刺激立即关闭，寒气出不来，就会导致身体出现各种不适，比如关节怕凉，酸疼，当然了，有的人身体素质很好，可能在10年或者20年后才会出现身体不适，有的甚至出现风湿性或类风湿性关节炎。有的孩子可能在夏天出生，不开空调影响休息，必须开空调，记住做好防护措施，让空调出风口对着天花板出风，晚上睡觉盖好被子。

第三，注意不要吃寒凉之物，不要用凉水洗手洗脸。就算是在天气炎热的时候，也不能这样做，好多风湿病患者就是因为一时大意，或者图一时痛快，结果惹病上身，需要洗澡时，一定要注意水温稍高一点，洗澡以后避免受凉。还有一点，饮食上尽量多吃热食，寒凉辛辣刺激，不易消化的食物尽量不吃，以免导致脾胃虚寒，日后落下胃病的可能。

第四，注意保持心情畅通，不生闷气。不要因为孩子哭闹，或者跟家人闹别扭，就开始大吵大闹，或者生气流泪，不吃饭等，这样做容易造成肝气郁结，胃气上逆，中焦不通，脾胃运化功能不好，最后导致乳腺增生，偏头疼，眼睛干涩流泪，月经不调。

第五，坐月子期间千万不要过性生活。因为生过孩子，子宫复旧不全，有些人阴道撕裂伤没有修复。月子期间注意个人卫生，联系在三个月到半年左右，月经恢复正常以后再过性生活。

所以说，家里老人说得好多注意事项，还是有一定的道理的。如果想以后有一个好身体，最好忍受一个月的煎熬，以免日后导致产后风湿等疾病的困扰。

医桢致圣

大家好，很高兴我来回答下这个问题！

做为二胎妈妈，我来写一下需要注意的事！

1营养搭配，保证身体需要

月子期间一定要注意营养搭配，注意适当忌口，比如辛辣等食物！这样既利于自己身体迅速恢复，又利于给孩子提供足够又营养的奶水！

2抛弃陃习，科学指导坐月子 一定要科学理性地坐月子，既要抛弃旧时的陃习，比如夏天捂被子，又要合理地结合现代科学坐月子指南手册，我个人认为，切忌产后立即跟风学外国人一样，马上洗澡外出！洗头尤甚，还有月子期间外出，我亲戚就是小年轻，差几天出月子，闷不住了，和老公戴帽子出去逛超市，还是受凉了，结果落下头痛的毛病！千万不要抱有侥幸心理，毕竟我们国人体质和外国人不一样，不小心很可能会带来一身的病痛伴随终身，后悔莫及！

3不管闲事不生闷气

现在除了月子中心月嫂，大多数人还是由家人或随月嫂一起来照顾的！切忌月子期间计较，管闲事，猜疑生气，胡思乱想，吵架等等，尽量少发火，多想开心的事！

4不看电视追剧，不玩手机

这个可能比不让你吃饭还难做到！但是我以过来人的经历告诫大家，玩手机绝对要禁止！不仅仅是对你的视力，还有你的颈椎，手腕等等以后的酸痛！

5平时要穿袜子，下地要穿带后脚跟的鞋子

这个我就不多说了，大家估计也听到过长辈或熟人说过脚难受的抱怨，这个滋味是比牙痛还纠结的问题，自己看着办吧！

总之，小心驶得万年船！如果有老人照顾，千万不要嫌弃老人啰嗦，要听得进去，当然也不要一味地没主见，住院期间可以多咨询医生护士，只要你是个有心人，月子里的事仔细谨慎些，就不用担心会落下月子病！

谢谢大家的阅读，百忙之中有缘看到请点赞转发关注，欢迎留言，请多多指教！最后祝升级宝妈的亲们，月子期间开开心心，宝宝健康平安！

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千佳万慕

月子期间需要注意以下几点：

1、多休息好。一般情况产后月子期间身体都比较虚弱，多数时间以躺在床上休息为主，也不要一直都躺着，在身体允许的情况下可以下床活动活动，有利于子宫恢复，同时也有助于消化。尤其是剖宫产，适当有助于血液循环运动，有利于伤口愈合。

2、注意饮食。饮食营养要均衡，补充足够的维生素和蛋白质。多喝汤和温开水，有助于消化，防止便秘的发生。汤要以清淡为主，不能太油腻，水要要喝温开水，凉开水也不行，以免肠胃不适产生腹泻或感冒。

3、保持良好心态。产后由于身体的变化也会随之产生心理的变化，家人要多陪伴，多交流沟通，宝妈要保持其乐观舒畅的心态，有助于心理健康。

4、避免吹风碰凉水。要穿上长衣裤和穿上袜子，有帽子带着月子帽，没有用别的东西围下，不要吹着风。最好不要洗头，如果实在忍不住，洗完头要立即吹干，避免患上月子风湿病。

5、保护眼睛。月子期间尽量不要过度使用眼睛，少用手机或不用，以免之后见强光流眼泪。之前有个同事跟我说过月子期间无聊玩手机，现在眼睛容易干涩、易流泪、特别怕强光。所以月子期间好好保护眼睛。

★★★特别提醒！

给剖宫产月子期间的宝妈提个醒!

如果是剖腹产，千万注意保暖和适当运动， 以防感冒和消化不良导致便秘。

假如你是剖宫产在月子期间感冒或者便秘，那都是很“痛苦的”

说说我的经历，剖宫产期间我就“中招”了，在想想都觉得“疼”，当时那个心情呀一言难尽[大哭]

由于我是剖宫产生的宝宝，月子期间不知是没休息好，还是没注意导致轻微的感冒咳嗽，觉得轻微咳嗽多喝点水就好了，没有必要吃药，因为宝宝还吃着奶呢?想忍忍也就过去了（其实那天夜里都有一点点咳了，觉得喝点水就没事了）……

谁知就这样持续了大半天还没好点，太难受了那感觉，每次咳嗽那个伤口真叫个痛呀，其实每次咳嗽我就尽量不咳就不咳，喝点水就会好点，但一不喝水过会时间又要咳嗽，感觉嗓子刺痒不舒服，不咳难受，咳了更难受…到了下午实在不行了我就告诉老公，让他帮我问问医生看看可不可以吃点药缓解下……

下午时老公给我拿了点药，是我们附近医生给我开的要，都是些中成药，治疗感冒咳嗽的对母乳喂养没有什么影响。

吃了药之后，大概晚饭的时候，咳嗽缓解了好多……还好吃了药两三天基本就好了。

由于剖腹产的时候咳嗽，伤口疼痛，可能是拉扯神经引起的，这个时候可以服用一些止咳的药物，尽量的要保护好伤口。

一般情况剖宫产如果产后咳嗽，通常不会引起伤口裂开。由于剖宫产的伤口由内到外有6层，每一层缝合线都比较坚硬，即使只是普通嗽，也不会导致伤口裂开。但是也有少数咳嗽是特别严重的，或者自己的营养状况不好，体质比较弱的病人，也可能出现伤口裂开的象。

剖宫产以后剧烈的咳嗽确实有可能会使伤口 裂开，所以当在剖腹产以后，一定要注意保暖预防感冒。一定要。

同样剖宫产期间便秘引起的疼痛也不例外，所以如果是剖宫产期间一定要注意保暖和适当运动，以防感冒和便秘，从影响伤口的愈合，不利于身体的恢复。

以上是我这次的建议，如果大家还有更好的意见欢迎下方留言讨论！谢谢！

育儿小小漫的分享

很荣幸回答您的问题，关于月子期间需要特别注意哪些？如何不落下月子病？以下是一些建议希望对您有所帮助：

　　月子期间要特别注意：

　　1.饮食清淡

　　在月子期间，产妇的饮食应该清淡，不要天天大鱼大肉，认为很滋补，其实很容易给身体造成负担，还不好消化，饮食要合理，营养均衡。

　　2.勤通风

　　有些老人说产后不能受风，于是将屋内的窗户全部关得严严实实的，其实这样做的欠考虑，产妇呆的环境内应该保持空气流通，让细菌流出，只要不站在通风口就没有问题。

　　3.卫生干净

　　月子期间要注意自己的个人卫生，尤其是在炎热的夏天，不能因为不能洗头或者洗澡就不管了，还是要注意细菌的滋生，一般站在产后三四天就可以淋浴了。

　　如何坐月子才不落下病：

　　1.减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

　　2.避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

　　3.饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　4.从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

　　5.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　6.准备两三条宽度约为30到40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　7.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

　　8.产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

慕小乔

很高兴能够回答你的问题。月子期间要注意以下几点问题：
1.千万不能吹风。吹到风的话你以后会怕风，一吹风就会头晕头疼，所以月子期间一定不能吹到风。如果是夏天坐月子的话，空调开到25-27度左右就可以，注意空调口不能对着床吹，一定要把风向调到别的地方。
2.不能碰冷水，碰冷水的话很容易落下手关节疼痛的毛病。
3.保持愉快的心情，有什么事一定要说出来，不能生闷气，要不然也会影响到自己的身体。

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柯家三妹

[比心]首先心态先摆正，一点不落下毛病对于很多妈妈来说要求太高啦，而且可能因为希望坐好月子不落下毛病而导致稍有不如意就会很不爽的结果，反而弄巧成拙了。所以咱的心态是，如何让自己更加舒服一些，轻松度过月子期，而减少落下月子病的可能性。

会落下月子病是因为产后身体很虚，本就还没完全恢复好，就要立刻投入到一个艰巨的工作中——奶娃和带娃，但这两块都是亲自上阵，没法免去的，所以咱得从其他方面来补：

1.休息。休息真的太重要了，有很多妈妈夜里要起来4567…次喂奶，或者是哄睡，那就必须在白天只要是能躺下睡一觉，就赶紧睡一觉，一时半会的换尿布等工作就交给家人吧。

2.吃。这可不仅仅是为了产奶。生产完后为了恢复补气，确实需要吃一些补气，好消化，通气通便的食物，蔬菜多吃些没有关系，喝牛奶等等。

3.保暖。好重要的，相信大家都听说过以前人坐月子都不洗澡刷牙的，现在科学的解释是怕着凉导致体寒。我有个同事就比较说投胎生完三四天就洗澡了，后来肩周炎什么的的一直都有，生二胎的时候真的是一个月没用水，忍下来，后来真就没那么疼了，虽然不知道有没有依据，但保暖还重要，脚踝，关节处都不要着凉。

4.保护眼睛。少用手机，尽量不哭。但如果真的心情特别糟糕，那就看会电视剧，综艺，哭一会吧，憋着的话伤害更大，普通人有时候都靠电视剧续命，产妇想睡的时候没法睡，能睡的时候睡不着，也很痛苦的。

5.适当走走，有助于恢复，但不要干太重的活，因为身体各个器官机能还在恢复当中。

林木木是胖妈

答:月子里需要特别注意哪些？如何不落下月子病？

月子里要注意保暖，要多穿衣袜戴帽子，不能喝凉水和洗冷水，喝开水，刷牙洗脸，洗手用温水。洗澡专用的是煮开的艾叶子水，不能掺冷水，要让它自然凉至正常洗澡水温。

吃的东西更讲究，不能吃寒性的燥性的，多吃温补的。比如鸡肉，鸡蛋和糯米酒。

月子里不能洗头。满月后洗头要用艾叶水。否则以后会落下月子病头疼头痛。

關鍵字: 孕产 健康 坐月子