在曾經的小學課本上有一篇“寒號鳥壘窩”的故事：
寒號鳥的鄰居喜鵲好心勸寒號鳥趁著天氣暖和趕緊壘窩，寒號鳥卻總推辭道：“天氣這麼好，正好睡覺，我明天壘窩。”晚上寒風吹來，寒號鳥凍得直後悔：“哆羅羅，哆羅羅，寒風凍死我，明天就壘窩。”第二天，喜鵲又好心勸寒號鳥趁著天氣暖和趕緊壘窩，寒號鳥又回答道：“天氣這麼好，正好睡覺，我明天壘窩。”最後，寒號鳥在一個寒冷的夜裡活活凍死了。
小時候，老師佈置的作業都是在要交作業的時候才去寫。長大後，上司佈置的任務都是在要到deadline時才去做。每一次都是要到截止日期時，火急火燎的完成，搞得自己一身疲憊。
這就是典型的拖延症。
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然要把計劃要做的事情往後拖延的一種行為。嚴格來說拖延症不是一種心理疾病，只是一種推遲任務的自我調節失敗的形式。
一個人能不能取得事業的成功，關鍵是看他能不能把自己的想法或計劃變成行動，再把行動變成結果。其實，能做到這一點很難，這也是更多人之所以平庸一生的原因。貪圖安逸是人的天性，拖延也就成了很多人難以消除的頑疾。
不光是我們這些普通人，歷史上還有很多名人也患有拖延症。
奧納多·達·芬奇是最多被作為拖延症患者提及的偉人。由於追求完美和不斷有新的靈感到來，眾所周知的蒙娜麗莎畫了四年，最後的晚餐畫了三年，並且都嚴重影響了客戶關係。最終達芬奇傳世畫作不超過20幅，並且其中有五六幅到他去世還壓在手裡沒能交付。達·芬奇本人亦為此苦惱，在一則筆記中他寫道："Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna." （告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？）這種挫敗感，與我們當今飽受拖延困擾的後世人類所體驗到的別無二致。
除此之外還有有一位著名的將領名叫喬治·布林頓·麥克萊倫。他曾是西點軍校優等生。科班出身的他善於充分準備，由於系統改造了北方軍隊的後勤使他名聲大噪，最後被提拔為北方軍總司令。
可是新任將軍在其後屢次被"不打無準備之仗"的理念所拖累。直到1862年的安提坦關鍵戰役中，他再度躊躇不決，最終在兩倍於敵軍的情況下錯失全殲南方軍隊的機遇。戰爭因此又遷延三年才告結束。這一切摧毀了軍政界對麥克萊頓的信任，最終使他被眾口交貶，解除軍職。在激烈的變化中完美主義往往顯得不合時宜，這也是導致拖延的一個重要心理因素。
由此可見，不管你是名人也好普通人也罷，都難逃拖延症的“魔爪”。
那麼我們該如何克服拖延症呢？
制定每日詳細的生活和工作計劃。
人們常說：“平時行動無計劃，急時行動無頭緒。”可見，計劃是順利執行的保障。如果我們能把在行動前制定一個詳盡合理的計劃養成習慣，那就可以用最短的時間做好要做的事。按照給自己制定的每日計劃，嚴格去執行，克服懶惰，在做事情的時候，不要害怕失敗更不要畏首畏尾，止步不前。當有了一個目標，尤其是一個需要長期努力才能達到的目標時，還需要制定一個詳盡的計劃，以此增強我們的自覺性、減少盲目性，使我們可以依照計劃合理地安排行動時所需要的人力、物力、財力和時間，從而使各項行動有條不紊地進行。
我們做計劃是為了確保自己正在做最重要的事情，為了更好地配合他人的行動，對那些突發的事情做出快速的反應。
改變認識，激發使命感。
通過開篇我們對拖延症的瞭解，可以知道通過一些積極的心理暗示是可以改掉這個壞習慣的。如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信，從而讓執行者獲得一種使命感。使命感不強的人，在做一項工作的時候，就會缺乏主觀能動性而懶於執行，會產生做事拖延的現象。而使命感強的人，則會全心全意地工作。為自己的工作設立一個高標準主動為自己設立高的目標，才能自動自發地去做事，同時也為自己的所作所為承擔責任。這是對自己負責的一種態度。是的，沒有人要求你這樣做，你這樣做的唯一原因就是希望自己能夠成功。只有你擁有這樣的意志和心態的時候，才可能有所成就。
積極情緒和調節動機。
拖延症在某種程度上來講跟“懶癌晚期”沒有任何區別。所以我們可以先撿軟柿子捏。要做一件事情的時候，先挑最簡單的部分入手，也就是我們常說的撿軟柿子捏。先建立自信心，在一個大的目標細分成無數個小目標，再一步步的實現。從而提高自己完成任務的積極情緒。不僅如此還可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在一項任務中，在開始階段先挑自己喜歡的部分去做，產生一種積極向上的心態。只有先有了做事情的熱情才會積極主動，告別拖延。
拖延症並非是嚴格意義上的疾病，造成拖延症的原因也是各種各樣的。但他卻是執行力的罪魁禍首。趕走拖延症必須對症下藥，這樣才能提升自己的執行力，成就自己的事業。
請相信自己，你可以做到。
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