於樹仁
減肥是一個長期過程，需要堅持不是一個晚上就能解決的。你可以觀察每一個瘦人都有很多好的習慣，而胖的人真的有太多壞習慣，要養成一個好習慣真的很重要。
保證每天多喝水，建議溫水；多喝水能提高身體的新陳代謝，溫水更是事半功倍。飲食的規律也很重要，如果你天天宵夜，飢一頓飽一頓，暴飲暴食，就別想瘦了。
所以170斤的你，要改變自己的習慣，並且堅持一段時間就會有很大變化。
減肥等於堅持+自律。
加油💪，希望所有正在減肥路上的小夥伴都能如願以償。
微客觀點秀
減肥沒有捷徑，大家的回答都很精準了。我20多歲的時候追求骨感，堅持了一個月晚上六點之後不進餐，幾乎每天下午堅持包保鮮膜運動，嚴格控制熱量計算：麵包要全麥，肉類只吃雞肉魚還有牛肉，飯量控制在以前的一半，還堅持寫減肥日記，我從107瘦到了91，而且瘦的很健康；但是我卻發現，瘦不一定適合每個人，91斤的我看起來並不美麗，後來基本保持在98，這兩年胖了一點，但是我很愉悅；這條路很漫長，考驗的就是意志和自律，加油朋友
NuannuanChen
我來說下我的經歷吧，我記得我第一次吃減肥藥是182斤的時候。那個時候因為年齡小什麼都不懂我急於求成，把兩天的量一起吃了，所以拉了一晚上肚子。拉的整個人都虛脫了。拉多少次我也記不得了，反正菊花都出血了。直到第三天才緩和過來，整個人虛脫的都站不穩，但我還是想去量一下體重，結果瘦了18斤。過兩天身體開始恢復以後喝水就漲重了。
迷迷糊糊最快樂
減重不是一蹴而就的，這個建議你得有長期的計劃。就我個人而言，體重曾經從130飆到了160，後來實在受不了了開始計劃減肥，一開始也是像你這樣想的，一兩天就想著減多少多少，說實話這種想法很不現實。我的建議是，自己買個體重秤，然後自己指定一些減肥計劃，前期簡單，後期逐漸加，管住嘴，堅持鍛鍊，每天上秤，心裡有底，最重要的是堅持下來。加油！
每日推送中
現在170斤體重，如果晚上一個雞蛋一小杯小米粥，中午一碗涼皮 晚上一杯牛奶。這樣下來一個晚上會減肥三兩絕對能實現
80後小戚
你好，我是減肥達人，諧和生活！
很高興回答你的問題：170斤的體重，一個晚上能減多少斤？
我從2019年元旦，170斤開始減肥，一年減肥41斤，到12月31日體重為129斤！
我的最高記錄是，晚上跑步10公里，一個小時減5斤！
下面是減肥1年的打卡記錄！
有圖有真相——希望對你有幫助！
諧和生活
減肥是個漫長的過程，每個人使用的減肥方法不同自然瘦的程度也就不同。有很多靠藥物來減肥的人他一個晚上也就是1-2斤，但是這種確實很不科學的，而且很容易導致代謝系統紊亂。藥物減肥是所有減肥方法裡面最輕鬆最簡單最快借的方法，在選擇藥物減肥的時候要慎重考慮，選擇適合自己的減肥藥品，不要別人怎麼說你就怎麼信，當然這種方法是不建議去採納的。
想減肥而是要先了解清楚自己的體質是什麼樣的。體質又分為溼熱型體質和燥熱型體質。溼熱型體質就要選擇帶走祛溼功能的方法，可以先從祛溼下手，這種體質還是比較容易的瘦下來的體質。燥熱型體質就要在祛溼的同時還要去燥就要調理肝膽，燥熱就是因為肝膽調理出現咯紊亂導致的，所以在減肥前先清楚自己的體質再去減肥。
也有很多人她哪裡都瘦就是肚子大，有可能是腹直肌分離導致的。很多人會說腹直肌分離一般只會發生在生完孩子後才會發生，其實不是的。有些菇涼因為平時不運動導致腹直肌分離的情況也有，這種情況下可以通過運動來減肚子。運動減肥最好找專業人士給予專業的意見和指導。
說這麼多其實也就是想告訴大家減肥真的不能看一個晚上能瘦多少，有可能你今天瘦了一斤，明天你就胖了兩斤。如果真的要減肥就要找到合適的方法，而且一定要適合自己的方法，而且還健康的方法。所以大家要減肥就要先搞清楚自己的體質然後再對症下藥。
我最喜歡的聽的一句話就是“你瘦了”，這也是很多人喜歡的一句話。因為我從原來的 兩位數上升到了 3位數簡直就是苦不堪言，我也是一位長期減肥者，有時很想放棄，但每一次看到漂亮衣服就忍不住想買，然後再看看自己臃腫的身材，心拔涼拔涼的，看吧又給自己省錢了。其實內心想的是我寧願花錢把衣服帶回家也不願意這樣灰溜溜的走開。
各位在減肥路上的親們，讓我們一起攜手開啟減肥之路吧。
雨浠姐姐
減肥是一個長期的過程，是需要堅持的，沒有人一下子就能瘦很多，如果想要減肥，可以進行一些有氧運動。要記得前熱身後拉伸。運動30分鐘以上才能達到減脂的效果，所以想要減肥必須要先付出。所謂三分運動七分吃，也不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚上6點之前不要再進食。多喝水，每天八杯水，可以排出體內毒素垃圾，堅持一段時間後，自然就會瘦了
櫻ω逃
我從180減到155用了三個月，基本就是靠不吃晚飯，水標掉完往後就不好減了，所以我就改成適當打球運動和吃晚飯了。經常上稱量的話是會對第二天的體重有預判的
程威一刀斬大民
應長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急於求成。
1、 控制膳食與增加運動相結合，因為這兩種方法相結合，可使基礎代謝率不致因攝入能量過低而下降，達到更高的減肥效果。
2、 在一年之內，比原有體重減少5%～10%，對健康有極大好處。
3、 短期內過度限制食物攝入，可能見到一些暫時效果，但如果不長期堅持減少膳食中的熱量攝入，也不積極參加活動，則很難保證體重保持在已降低的水平。個別人體重甚至會進一步增長，甚至超過減肥前的原始水平。
