流泪de不倒翁
理论上的肯定有很多人会回答，说点接地气的吧。
最简单的去实践，然后记录自己的饮食加体重，最好是试验期间，作息加饮食都是一样的，因为这些会影响到你自己的效果，影响因素较多，你要根据自己体重来算，体重基数大，消耗肯定是大的，最好就是实践，在记录！
柚子少林功夫好
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
运动所消耗的热量主要考虑与运动强度、运动时间有关，所以这个问题也就变成了40分钟的快走和30分钟的慢跑，哪一个消耗的热量更多？
从理论来看，快走一小时消耗热量286千卡，40分钟也就是191千卡；慢跑一小时消耗的热量450千卡，30分钟也就是250千卡。
也就是说，慢跑30分钟消耗的热量会略高于快走40分钟消耗的热量，大概30%左右。
从实际的角度来看，我们说有氧运动要保持合理的燃脂心率，大概是最大心率的60%-70%，慢跑所能达到的燃脂心率效果肯定比快走要好得多。
从脂肪燃烧最大化的角度来看，无论是快走40分钟亦或者是慢跑30分钟，都只能起到一定的强身健体作用，对于脂肪的燃烧来讲还显得有些不足。
那么慢跑和快走该如何选择？
1、想要燃脂效果更好，选择慢跑，并延长运动时间
我们都知道有氧运动主要是燃烧脂肪，但是身体在最开始运动的前30分钟里，主要消耗的是身体里的糖原，当超过这个时间，身体的糖原消耗殆尽，才会渐渐提高脂肪燃烧的比例（超过50%）。
所以，想要让运动期间燃烧更多的脂肪，就必须选择让自己在燃脂区间的心率运动，并保持半小时以上的运动时间，最好是在50-60分钟为宜。
如果是以周为单位，建议一周进行三次（每次间隔不超过两天）集中性的有氧运动。
2、初学者可以先尝试快走，有一定基础再选择慢跑
初学入门者在开始锻炼的时候，因为心肺的能力和身体的耐力等存在不足，可以先尝试着简单的快走，让自己的身体逐渐进入运动状态。
待身体各方面条件都能满足长时间需要耐力的慢跑时，再选择提高自己。这也是遵循一个“循序渐进”的过程。
3、运动完了以后一定注意拉伸放松环节
无论是快走还是慢跑，我们运用到腿部肌肉以及关节都是比较多的，在运动完成以后首先可以放松性的慢走，活动各个关节。
大腿以及小腿肌肉的拉伸也很重要，可以舒缓肌肉的紧张感，避免乳酸堆积造成肌肉酸痛。
以上就是我对这个问题的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
爱美食的资深减肥人士
走路与跑步的身体沉重与着力部位的科学解释都证明慢跑更消耗体能，更锻炼身体。 当然快走的锻炼效果也很好，但是一定要快。快走就要真正快起来，一个小时应该走到将近六公里，甚至六公里以上，这样锻炼效果才好。 初中物理我们都学过，做功消耗能量，相同的功，消耗的能量相同。 而消耗热量的计算公式是一公斤的体重，移动一公里，消耗一大卡热量，也就是说，这个热量的消耗取决于距离与我们运动的速度，没有关系，不管是块还是慢。 不管是走了5公里，还是跑了5公里，所消耗的热量就是我们的体重单位消耗乘以5而已，同样的距离，虽然两者从做功角度来说是一样的，但是运动强度肯定是慢跑要大于走路，哪怕是快走。 所以短时间的一次两次看似差不多，但是从长期看，身体能量代谢的情况来说的话，慢跑相对于走能量代谢会多一些，运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。
豫南山水田园
肯定不一样！
（1）燃烧的能量=运动做的功+浪费掉的能量。
（2）40分钟快走5公里和30分钟慢跑5公里，在水平距离上做的功都是把你的体重平移了5km，水平做工相同，燃烧相同。
（3）但是跑步中会有剧烈的上下移动，虽然没有做功，虽然都浪费掉了。
一般人慢跑的话，步幅也就80cm左右，5km需要6250多步，相当于在垂直的方向跳动了6000多次，那么这部分能量是走路没有的。
（4）快走一般出不了多少汗，但是慢跑会出更多的汗。
出汗说明身体里有热量散发不了，需要通过体表的汗液蒸发来散热。
对于同一个人来说，如果在同样的环境下，那么出汗多自然可以说明体内的热量是多了。
而多出来的热量的来源也就是跑步中产生的热。
（5）总结：同样的距离，虽然时间短，但跑步的消耗要多。
跑者阿飞
同样距离，慢跑肯定大于快走的，这个要准确定量比较有难度，凭经验来的。5公里30分钟，基本不能算慢跑了，如果为了减脂，测下心率维持在150次左右，时间40分钟左右，比较好。专业跑鞋，塑胶跑道，跑前拉伸热身，适时补水。别像我一样十几年跑下来，半月板磨得差不多了😂，年龄大一点，关节不好的，还是快走比较好。
量子飞飞
判断效果是不是一样的标准很容易--心率。
简单的来说，人在运动中的消耗其实并不算太大。40分钟快走和三十分钟慢跑的消耗并没有天壤之别。
但是人是要算基础代谢的，当心率提升以后，人体在很长一段时间内的基础代谢提高，表现为需要更多的氧气，体温升高，肚子更容易饿等等。
这样一天之中的总代谢增加得量，慢跑就远大于快走了。
所以想减脂，慢跑更好，虽然慢跑和快走都不是最健康的运动方式。
另外，低负荷的运动是非常无效的。
Garfield只是一只猫
消耗的热量形式不同，糖，脂肪消耗比例不同，因为运动强度，运动时间不同，另外任何运动都不能减肥，因为运动并不多消耗脂肪。
运动医学硕士谈瘦身
我经常会这样间隔着锻炼，冬天一般是1小时健走，天气暖和了会5公里慢跑，我的感觉是这两种方式锻炼的效果完全不一样，跑步会消耗的热量更大，更激烈，更舒服，走路只是健康的维持，使体力维持健康而已。
ligh951
举个简单的例子。跑步在慢也会出汗。
长春科技城
不一样 是无氧与有氧的区别！后者消耗更多效果跟好
