首先提到健身健美，你第一個想到的是誰？相信很多人第一印象肯定是阿諾施瓦辛格，稍微熟悉瞭解健美的人，會想到我們的健美祖師爺羅尼庫爾曼，亦或者是菲爾西斯。
但今天我們要介紹的不是上面的這些王者，我們要介紹的是王者背後的故事，那些默默為他們付出的教練們。
要說全球最知識的健美教父，那非查爾斯·格拉斯莫屬。1950年11月18日（今年已經67歲）出生於美國，身高：167cm，他是加利福尼亞州黃金健身房的超級健美教練！1983年參加世界業餘錦標賽獲得冠軍，拿到IFBB職業卡。
我們都知道，他一生都沒有拿過奧賽冠軍，但他卻培養出了很多的健美冠軍，查爾斯是名副其實的冠軍教父，凱•格林 庫克 三岸秀匡 布蘭奇•沃倫 德克斯塔•傑克遜等健美明星，都曾接受查爾斯的指導。神龜德克斯塔.傑克遜幾乎每年都會安排1-2個月時間跟著格拉斯訓練。
還有像中國的吳龍、鹿成輝、牟叢等等，上圖中左側的就是查爾斯，中間的中國的健體冠軍吳龍，中國首個健體冠軍拿到IFBB職業卡參加奧賽。
一頂針織帽，一頭及腰的亂辮，不分春夏秋冬的長袖汗衫，寬鬆舒適的休閒褲，這是查爾斯·格拉斯的經典形象。從形象就能看出查爾斯的堅持，現在還有多少人能堅持一件事情幾十年?如果能有幸到查爾斯的衣櫥看一看，也許會發現各種顏色的針織帽整齊地排在一起，用來搭配不同色系的長袖汗衫。同一款鞋子，你可能會看到很多雙。
當被問到為什麼一年四季都穿著長袖汗衫，即便是高溫的夏天也不例外時，查爾斯的回答讓人肅然起敬，他說因為他的工作地點就是在健身房，但他又是極易出汗的體質，之所以一直穿著長袖長褲就是不希望自己的汗水滴落在健身器材上，否則就是對其他人的不尊重。除此之外，跟隨查爾斯訓練時間最久的中國學生Ting還說，“查爾斯絕對不允許其他人幫忙拆卸槓鈴片之類的東西，因為他認為那就是他的工作，就應該由他來做，任誰幫忙都不行。”
這位深耕在美國洛杉磯威尼斯黃金健身房的黑人老者。看似一副不修邊幅的樣子，腦袋裡裝的卻是世界頂尖的健美訓練技術。查爾斯對訓練動作和生物力學的理解，已經達到登峰造極的地步。他在訓練方面的知識是很多人無法企及的。
查爾斯透露，自己成功訓練出多位冠軍選手的秘訣，那就是在訓練中和學員建立良好的關係。不斷觀察學員不足的地方，並針對性地安排訓練動作來加強。他說在訓練中要信任教練，尊重教練，跟著教練去做，這樣才能取得好的效果，查爾斯的執教理念是他對細節近乎苛刻的要求，核對技術精準的把握，他說細節決定一切。
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