傻大蘇
體重正常，但是怎麼說呢 視覺上肯定還是有肉感比較微胖的那種。採取正常的健康的減肥辦法，可以給她支持哦。但是不要走極端的減肥哈。女孩嘛 總是希望自己更瘦點[大笑]
木四3402746
女性身高168，體重在53.5-68公斤是正常BMI體重，體脂率在20-25之間是正常體脂率，內臟脂肪等級在4-5之間最健康，不超過9就不會增加患脂肪肝的風險。還要注意肌肉量，可以用體脂稱測量各項身體指標。
減肥對女生來說是終身事業，不只是為了美麗、性感，背後還有很多原因。作為男朋友，要多理解，要知道女朋友減肥的背後原因，有時候原因可能在男朋友身上。具體原因，我就不分析了。
提問者的女朋友體重在正常範圍之內，接近上限，重點看體脂率、內臟脂肪等級，任何一個指標超標，都需要適當減肥。作為男朋友沒必要勸阻女朋友減肥，想減就減唄。
如果肌肉量偏低，最好做系統鍛鍊，器械增肌鍛鍊和有氧運動都要做，之後看體脂率決定是增肌為主，還是減脂為主，體脂率25以上可以減脂，以下可以增肌，不管體脂率高低，只要內臟脂肪等級超過9，就要減脂。增肌和減脂反覆做幾個循環，基本上就能練成自己想要的身材。
如果體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量都在正常範圍內，只做中等強度有氧運動就行，鍛鍊幾個月就能瘦下來。
實際情況是大多數女生減肥，都是嘴炮型的，都是嘴上說說，實際上可能並不想減肥，更多的可能是想要得到男朋友的肯定，只要你不說她胖，誇誇她，可能她也就不減肥了，或者鍛鍊幾天就放棄了。
我健身這麼多年，只聽說過不超過5個女人減肥成功，還沒親眼看到過一個女人減肥成功，大多數女人都是練幾天就放棄了，基本都是三分鐘熱度，減肥失敗的大有人在。
天氣慢慢轉暖，疫情管控也不那麼嚴格了，可以散步，快走，慢跑，提問者帶女朋友一起跑步，練幾天看看再說。要是女朋友鍛鍊一兩個月以後還想減肥，能堅持，就給她辦張健身卡，讓她去健身房鍛鍊。
健身是好事，為什麼要反對呢？提問者有什麼反對的理由嗎？說出來看看。
行遠健身
首先，我介紹幾個評價身材胖瘦的指標：
1. BMI
這個指標大家都比較熟悉了，BMI也就是身體質量指數（BMI，Body Mass Index），它通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍衡量身體質量。公式是：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。中國的參考標準是 BMI<18.5為偏瘦，18.5～23.9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。
題中說，女朋友66公斤，身高168cm，我自己算了一下，BMI是23.4，處於正常的範圍內。
為什麼女友還想要減肥呢？
弄清楚女孩子的想法才能更好的一起解決這個問題。
第一，一般，女孩子眼裡的瘦女孩，BMI基本都在18.5附近，也就是說，在正常範圍內的最小值，當自己的BMI在正常值上限徘徊的時候，她並不會覺得自己瘦的，甚至可能覺得自己馬上就要超重了。
第二，BMI並沒有真正體現一個個體的實際身材，因為它只考慮到身高、體重兩個維度方面，並沒有考慮到體脂、肌肉等含量，所以，去測個體脂率，你們二人再來判斷是否真的需要減肥。
2. 體脂率、肌肉含量
這兩條我放在一起說了。體脂率，顧名思義就是脂肪佔體重的比例，一般來講，如果男性體脂肪率超過25%，女性的體脂肪率如果超過30%，可以判斷為超重或肥胖了。
如果一個人的體脂率低，那也就意味著他的肌肉含量比例較高，體重也不一定會低，因為同樣的體重，脂肪佔比看起來可能會更顯胖，相同重量的脂肪是肌肉的5倍左右體積。
一般來說，男性體脂率在13%~15%，女生體脂率在20%~22%時，就開始顯露腹肌了，全身各部位的脂肪也基本不會鬆弛。看上去就是一副好身材的樣子了。
所以真的好身材不是以體重為衡量的唯一標準。
3. 腰圍
據統計顯示，即便是BMI在正常範圍內的人，仍然有約14%的人是腹型肥胖，所以胖不胖，腰圍也有發言權。按照目前的標準，成人男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85，就算是邁入肥胖的大門了。
最後回到題目
我女朋友66公斤，身高168cm，她總說自己胖要減肥，有什麼好辦法能讓她放棄減肥？
題主女友是否真的躋身肥胖界，身高體重可不算數，你們倆呀，先去多測幾個指標，看看是不是真的超標了。
測了體脂，又測了腰圍，那麼可能出現下面幾種情況：
第一種：指標顯示，確實是超重了，那題主就支持女友減肥吧，不僅滿足了女友的想法，又可以讓女友保持健康。
第二種：指標顯示都在正常範圍內，此時題主就可以嘗試用科學的證據來說服女友，她現在是很健康的，還可以讚美對方現在的狀態是很美的，讓她對自己的身體自信起來。
第三種：指標顯示在正常範圍內，但是女友依舊覺得自己胖，那有可能是因為體脂率不滿意，覺得自己肉肉的，一般來說，年輕女孩子體脂率在20%~30%都是正常的，題主可以陪她去健身減脂增肌，在正常範圍內稍微再降低一些體脂。這裡要注意，不要將體脂率降的過低，體脂率過低會影響脂溶性維生素的吸收，還會影響女生正常生理週期，損害人體健康。
一分鐘健康時間
想讓一個女生放棄減肥的執念，唯一的辦法只有一個，你要多鼓勵她，肯定她，讓她喜歡上自己現在本來的樣子。
我們身邊常常有很多女生為了減肥不顧一切，付出巨大的健康代價，也有很多女生對自己下不了狠手，所以一直“痛苦地胖著”，這對於男生來說幾乎是無法理解的，怎麼會有那麼多人執著於這麼無聊的事情，又不是瘦下來就一定會變美，搞不好還會把身體折騰得不健康。
但女孩子才不管呢，她們就是相信廣告裡的那些說法，就是相信減肥勵志雞湯，就是要和自己過不去。究其根本，女孩子想要減肥變美或是變得更好，深層次的原因是對當前的自己的不夠認可，覺得自己不夠好，所以才總是想要改變自己，彷彿變成另一個自己，一切都會不一樣。
可是她們常常忘記，自己已經具備很多美好的優點了，一點點的肥胖並不會讓她們變難看，真正讓她們不夠好看的是她們對自己的不自信和自我嫌棄。一個總是不喜歡自己的人，她就很難自由自在地綻放屬於自己的光彩。人們常常把原因歸結為外在，但其實心態變了，一切才會跟著改變。
世上的美有很多種，假如每一個女孩子都能放下那些固有審美的條條框框，輕鬆自在做自己，充滿活力，熱愛生活，那麼沒有一個女孩子是需要改造的。
假如你的女朋友發自內心喜歡上了自己，那麼她會知道要珍惜自己，善待自己，自然而然就會過上更健康的生活。例如少吃垃圾食品，不再久坐不動等等。這些融入生活的一舉一動，才會讓她真正變得更健康勻稱，散發自然魅力。
假如她克服了心理上的這層小障礙，還是真心的很想減肥，想看看自己瘦下來是什麼樣子。那麼你就應該配合她，幫助她通過健康的方式實現她的願望，而不是想辦法阻止她。對於一個女生來說，她需要的是能支持她，幫助她完善自我的另一半，而不是阻礙她進步，給她潑冷水的另一半。當然了，這對於男生來說也是一樣的。
菠蘿菠蘿醬
什麼，減肥？ “減肥就分手吧！”
哈哈，玩笑話，別當真哈。
根據老夫多年經驗。抖音裡，和頭條級能活躍的女號。都是微胖界的大佬。證明了什麼？
蒼天啊，大地。你媳婦是中的什麼毒。居然要減肥。你可知道。有多少善男餓漢喜歡和迷戀著微胖女孩！！
你隨便搜索男生喜歡什麼樣的女孩，如果答案沒有微胖，我倒立喝洗腳水！
我是你冬哥啊
第一、告訴她你喜歡她現在的身材，她現在的身材會能讓你著迷、讓你快樂。
第二、讓身邊的朋友多去讚美她現在的身材，”微胖“的身材會更吸引男人的眼球哦~
第三、告訴她不正確的減肥方式、或不當的減肥可能會影響身體健康。
第四、讓專業的人員對她進行體脂成份分析。
從BMI體脂指數上看是23.38,並沒有超重。但不知道體脂率是否超標。一般年輕女性體脂率在18%-25%之間最為健康，中年女性低於30%就是健康的、勿需減肥。有些女性因為遺傳因素，以及幼年、青少年時的而營養因素、具有非常結實的骨骼和肌肉，儘管體重比同齡人平均值偏大一點，但體脂率比較低，這樣不屬於肥胖，也不需要減肥，反而女性這樣的身材會顯的更有骨感和魅力。
總之，減肥是一種態度，減不減還是取決於你愛人，當然也取決於你對她的愛。
祝你們幸福甜蜜哦~~~
冠翔營養
有沒有想過，全世界過去，都沒有減肥的念頭。為什麼現今的女人都要減肥了？
這是市場主導的效果。
建以你支持女朋友減肥，但是前提是科學減肥，其實對你自己也有好處可以節省不少錢，還有你女朋友身體也會更健康，少花醫療費，這比買保險更划算。
她不是想減肥那。告訴他改善飲食，垃圾食品不要吃。
1.奶茶、飲料、薯片、燒烤、火鍋等
2.不要點快餐，酸奶都不要喝，糖分太高。
3.不要吃夜宵，不要吃零食，比如瓜子，雞爪等。
4.每餐吃7分飽，最多0.5-0.8碗米飯，多吃蔬菜，多喝水，少放油、鹽。
5.千萬不要買減肥食品。
6.適當運動，不要熬夜，不要睡懶覺。
私人教練梧桐樹
體質指數BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，你女朋友的BMI=66/（1.68*1.68）=23.38，中國的標準是BMI＜18為偏瘦，18-23.9是正常，24-27.9是超重，≥28是肥胖，你女朋友的體重很標準呢，不用減肥。
為健康代言
也是淨高168，孕前都是不過百，98左右，生完娃半年後就是103，現在也不追求減肥了，就是要健康，每天吃好早飯，沒事兒運動。
Z76632512
我170身高 64KG 我覺得還蠻好 不喜歡骨瘦如柴的自己，減肥要奔著健康去，不要盲目減肥，想要減脂可以增加運動量 晚飯不要攝入碳水 輕輕鬆鬆可以瘦身，千萬不要吃減肥藥 畢竟身體是自己的
