习练太极拳理念方法
引言：《纪昌学射》典故说明学艺关键有三：第一，练好基本功；第二，刻苦练习；第三，循序渐进。
一、现象：习练太极拳的弯路
太极拳界乱象：
1、迷信化：大师、拳论、拳种。
2、标签化：热衷自创门派。
3、局限性：教练认知有限。
4、套路化：只打套路不练功。
5、私有化：把学员徒弟当私产。
6、扩大化：无限夸大某种功法。
7、教与学：师父想传承，学生要健康。
二、本质：太极的本体
传统太极、国标太极，文太极、武太极，养生太极、竞技太极，丹道太极、走镖太极，所谓正宗太极、非正宗太极，等等各种太极分类，其实他们合起来就是太极，因为太极就是对立统一、就是阴阳、就是开合、最终就是和合。
太极拳门派，陈杨武吴孙等等各个门派，其实就是演绎太极拳的风格，太极门派虽然变化多端，但太极唯一不变的就是都是在变化之中；杨澄甫的弟子练法风格各异，是他们对八劲五步表达的方式或叫手眼身法步不一样，不变的是八法五步十三势。
三、方法：太极拳习练方法
1、学拳先明理；
2、老师很重要性；
3、目标与计划的合理性与执行力；
4、个体的自我突破。
第一，明理：太极拳明理不是拳谱拳论的本本，而是逻辑思维的过程。
第二，拆解组合，掌握核心要素：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，前进、后退、左顾、右盼、中定五步十三势。
八法：
棚是由内而外撑开的张力；
捋是顺引轻带之力谓之捋；
挤是斜进正出的横向切线之力；
按是沉挫前抛的腰攻推按之力；
採由上向下或两侧的沉实之力；
挒是螺旋延伸的惊弹之力：
肘是以肘为核心的冲击之力；
靠是以肩胸背胯等躯的崩弹之力。
第三，勤学苦练，身体记住要点：学拳与学书法，有异曲同工之理。
临摹：笔画是书法的基本功，身体控制力是太极拳的基本功，
结构：书法结构讲究字正腔圆，太极拳要求以形生劲，以劲成形。
表达：书者散也。拳者心之苗也。书法和练拳都是表达刚柔、节奏、气韵、性情、品味、境界。
第四，太极拳要练精、气、神。
形与劲：形正力达平衡生劲。
气与力：劲力传导促气血运行。
身与心：身与心的互动能力，
性与命：生命力的提升。
形体实践：松沉与反弹的往复循环。
精神实践：自我与世界关系。
第五，太极拳习练过程口诀：
初学拳架，规范其形；
形正气顺，式势松沉；
即知松沉，劲为纲领；
蹬撑反弹，蓄于腰间；
展背竖脊，劲达稍端；
蓄发伸松，往复循环；
如渠引水，相连不断；
以劲成形，虚实变换；
运身成势，开合自然；
阴阳互济，中正平和。
总结：
1、拳架是综合领悟太极的载体，是用来悟季的，就像扫地僧手里的扫帚，要学会拳为我所使，而非被套路所。推手是来流去送的体证，而非技击实战的竟争与输赢的较量。器械是与物建立情感的交流和肢体的延中，而非表演的道具。功法是挑战和激发身心潜能的实践，而非输赢或竟技的资本。
2、一直尝试去探讨太极拳的本体，或者说太极拳的终极意义，或者说太极拳就像一个被人们打扮的小姑娘，我一直尝试追寻其本来的面目最终却发现，终极意义上的本体，于每个人或者每一个在太极修行路上有成就的先贤们而言，也是一人一太极，一花一世界。所以，太极拳是以太极思维和哲学为主导的一套身心修炼体系而言，一千个人眼中有一千种定义和解读，就像千江水有千江月。
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