淨心就是與自己“內在所有的發生”聊天和解，繼而把他們全部帶回愛和平靜裡的過程。
“內在所有的發生”不僅僅只有情緒和感受，還包括念頭和想法，我們之所以用“情緒寶貝”舉例，是因為情緒更容易引起大家的覺知和重視。不過，“念頭寶貝”有可能更充滿你內在的空間。所以“亂語淨心”非常適合頭腦經常靜不下來，雜念紛飛、無法集中精力做事的現代人。因為它不受時間和空間的限制，隨時可以用，無論是走路、開車、運動、做家務、工作間隙，任何你想利用的時間都可以，唯一需要注意的是說出聲音，最好讓自己聽到。
現以“邊走路邊亂語淨心”舉例如下:邊走路邊覺察內在所有的發生，有可能是頭腦裡的聲音和念頭，也有可能是心裡的小情緒、身體的小感受。
1、簡單重複或描述腦子裡出現的念頭與想法:
親愛的念頭，我看到你了，你覺得…… ；親愛的聲音，我聽到了，你在說……；親愛的想法，我感受到你了，你在想……
2、簡單重複或描述內心出現的小情緒:
焦慮，我看到你了，你有點兒焦慮……；煩躁，我感受到你了，你此刻煩躁不安……；擔心，我看到你了，你在擔心……
3、簡單重複或描述身體出現的小感受:
脖子的疼痛，我感受到你了，你不舒服，你很疼，你很疼…… 背部的僵硬，我感受到你了，你很僵硬，很緊繃，你不舒服……
備註:以上的對話並不會以我羅列的規律出現，唯一的核心就是:出現什麼，就和什麼對話，徹底地尊重和允許。
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