雙節棍是一項集健身，修身，表演，防身為一體的新興武道運動。
近三十年來，由於截拳道宗師李小龍電影的影響，雙節棍開始風靡全球，在世界各地掀起習練雙節棍的熱潮，並且形成了各種風格的棍法，雙節棍已經成為一種世界性的時尚運動。
雙節棍發力動作法簡單易學，任何人都可以通過科學訓練，完全可以在短時間內熟練掌握，並且在表演和實戰中展現巨大威力，那接下來我們就來簡單介紹一下最常見的幾種發力動作：
首先，劈棍動作，劈棍動作是由上往下發起的力，以棍端之一由上向敵方肩、頭、面等部位劈出，迅猛有力，力達棍端，我們稱之為劈棍，劈棍分為下劈和斜劈兩種劈法，練習時做到收腹含胸，背部自然伸直，練習時劈棍使用力度越大，所爆發出來的威力就越強。
其次，掃棍動作，掃棍動作是以棍身或棍端自敵方腰腹部以下，橫掃擊其膝、探等關節部位，力達棍端，掃棍有正掃，反掃等掃法。正掃是從右方向左方向發起的力，反掃是在正掃後，從左方向向右方向發起的力，掃棍可以準確攻擊對手的上下盤等部位。
再次，是挑棍動作，挑棍動作是由下到上發起的力，以棍端由下向前上挑敵方下R、胸腹部或所持兵器利刃，力達棍端，我們成為挑棍，挑棍分為正挑棍，斜挑棍，正挑棍是從正下方向正上方發起的力，而斜挑棍是由下方向斜上方發起的力。
最後，是彈棍動作，彈棍動作首先右腳向前邁出，從夾棍式開始，由腋下向正前方發起的力，我們稱為彈棍，彈棍動作又名白蛇吐信，彈棍動作練習時往往速度極快，只用一瞬間就完成的一個發力動作，所以，練習時必要掌握好技巧，不要盲目去練。
雙節棍練習要求
(1)要理解和熟悉雙節棍的主要攻擊法動作的含義和運動規律，以及不同的力點方位和路線。
(2)熟悉雙節棍各部位名稱和基本握法。
(3)練習時做到不畏懼，大膽練，認真學。
注意事項：1.練習時速度不宜過快，以免誤傷到自己；2.握棍時不要握的太靠下，避免棍子拿不穩，將棍子拋出；3.練習時要與身體動作結合來練習，來增加動作的協調性。
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