双节棍是一项集健身，修身，表演，防身为一体的新兴武道运动。
近三十年来，由于截拳道宗师李小龙电影的影响，双节棍开始风靡全球，在世界各地掀起习练双节棍的热潮，并且形成了各种风格的棍法，双节棍已经成为一种世界性的时尚运动。
双节棍发力动作法简单易学，任何人都可以通过科学训练，完全可以在短时间内熟练掌握，并且在表演和实战中展现巨大威力，那接下来我们就来简单介绍一下最常见的几种发力动作：
首先，劈棍动作，劈棍动作是由上往下发起的力，以棍端之一由上向敌方肩、头、面等部位劈出，迅猛有力，力达棍端，我们称之为劈棍，劈棍分为下劈和斜劈两种劈法，练习时做到收腹含胸，背部自然伸直，练习时劈棍使用力度越大，所爆发出来的威力就越强。
其次，扫棍动作，扫棍动作是以棍身或棍端自敌方腰腹部以下，横扫击其膝、探等关节部位，力达棍端，扫棍有正扫，反扫等扫法。正扫是从右方向左方向发起的力，反扫是在正扫后，从左方向向右方向发起的力，扫棍可以准确攻击对手的上下盘等部位。
再次，是挑棍动作，挑棍动作是由下到上发起的力，以棍端由下向前上挑敌方下R、胸腹部或所持兵器利刃，力达棍端，我们成为挑棍，挑棍分为正挑棍，斜挑棍，正挑棍是从正下方向正上方发起的力，而斜挑棍是由下方向斜上方发起的力。
最后，是弹棍动作，弹棍动作首先右脚向前迈出，从夹棍式开始，由腋下向正前方发起的力，我们称为弹棍，弹棍动作又名白蛇吐信，弹棍动作练习时往往速度极快，只用一瞬间就完成的一个发力动作，所以，练习时必要掌握好技巧，不要盲目去练。
双节棍练习要求
(1)要理解和熟悉双节棍的主要攻击法动作的含义和运动规律，以及不同的力点方位和路线。
(2)熟悉双节棍各部位名称和基本握法。
(3)练习时做到不畏惧，大胆练，认真学。
注意事项：1.练习时速度不宜过快，以免误伤到自己；2.握棍时不要握的太靠下，避免棍子拿不稳，将棍子抛出；3.练习时要与身体动作结合来练习，来增加动作的协调性。
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