自由泳換氣是學習這項技術動作的最難點，沒有之一。換氣好，代表我們的自由泳技術動作已經比較嫻熟。不過對於究竟怎麼換好氣，很多朋友並不是非常的清楚。這次我們不講技術細節，先從換氣方向來幫助大家，究竟向哪邊換氣才是最佳選擇。
讓人糾結的自由泳換氣選擇
自由泳換氣對於初學的朋友們來說一直是一個容易迷惑的問題。因為這個問題導致很多朋友們遊起來左右擺動幅度較大，讓身體失去了流線型。
在選擇換氣方式時，很多朋友喜歡選擇單側換氣；有些朋友則希望按照“標準動作”來遊，選擇三次划水交替換氣；有一些朋友則是感覺憋不住了再選擇換氣。究竟哪種方式適合我們，一起來對比分析一下。
對比分析，自由泳換氣選哪一邊更合適
上圖是2020年倫敦奧運會1500米自由泳孫楊採用的換氣方式，第二名的選手（喝洗腳水的那位）用的是三個划水左右交替換氣。你用得是哪種換氣呢？想想你的換氣方式，接著往下看。
僅選擇一側換氣
對於很多右利手的朋友們來說，自由泳優先右側換氣是一種自然選擇。無論是怎麼遊，右側換氣時總有水線可以看到。（你看到的是藍白藍白……還是紅白紅白……顏色的水線呢）
選擇單側換氣非常簡單，不需要特別在意節奏和思考就可以完成。不足的地方是，如果我們本身體態就不是很好，選擇單側換氣則會加重體態問題。例如我有一個朋友有些脊柱側彎，身體整體向左側傾斜，持續頻繁地右側換氣可能會加重他的體態問題。因為他在平時上班時，拿著鼠標的一隻手始終是抬著的，整個身體和自由泳右側換氣時一樣，向左側傾斜。如果我們在水裡還做這樣高頻率的動作，是不是肌肉和骨骼將處於不平衡的狀態呢？
選擇雙邊換氣
請注意“洗腳水”選手
傳統教學都會要求選擇三個划水一次換氣，剛好是交替在左右兩側。這樣做的好處是更加平衡，對於不瞭解自身身體狀況的我們來說，應該是優先的選擇。
不過雙側換氣相比單側換氣複雜，我們需要注意動作節奏、換氣時機與身體平衡等問題，所以很多朋友在剛開始練習的時候很難做好。不過如果你可以做到這點，看起來自由泳技術動作已經是有模有樣了。就像孫楊在1500米自由泳的時候，除了一側換氣外，時不時還會選擇換邊換氣，觀察對手和自己的距離。
半程換邊換氣
每個25米或者50米選擇換一個方向呼吸，對於一個自由泳技術嫻熟的朋友來說是一個比較好的選擇。相比兩側三個划水換氣，我們可以根據自己的強度和氧氣需求來決定是連續換氣還是多個動作後再換氣。而且因為同樣是雙側換氣，相對於只用一側換氣，我們的身體將更加平衡。現在的我在鍛鍊身體時遊自由泳，會採用這樣的換氣方式。
小結
對於游泳健身的朋友們和還在基礎階段的孩子們來說，雙邊換氣從身體健康的角度來說是一個更好的選擇。如果我們的技術動作非常嫻熟了，可以選擇半程換邊換氣，不但很健康，技術動作的節奏感也非常好，看起來更加“專業”！
你是如何換氣的呢？歡迎在評論區留下你的換氣方式！
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