安守-
以本人親身經歷告訴你怎麼一下子提高2～5個，沒錯，是一下子，準確的說，是一天內。本人平常可以一口氣做13個，全部觸胸、稍微搖晃彎腿那種，有一次贏了一場艱難的籃球賽，十分興奮，然後跑去一口氣做了16個，說實話，如果是中了彩票10000000，我可以做18個吧，只是後來從來沒實現過，做起來憋紅臉也只能做十三個。
開玩笑的哈，下面進入正題吧。
引體向上十分考驗初學者的耐受力，引體做不下去了，可能不是肌肉耐力不足，而是手指和大腦“受不了了”，所以對於部分初學者來說，練習吊槓（就是隻吊，不做任何動作）也是有必要的，直到吊槓可以持續一分鐘以上可以進入下階段練。
不知道題主基礎怎樣，但看得出應該還是力量、耐力都在一個上升期，只要堅持練就可以，如還不能做引體向上，可以從高位低拉練起；如果單組還不能做十二個以上，那就一天做3到4組，隔天練，飲食方面多攝入一些肉類，補充蛋白質；待可以做十二個以上了，可以考慮負重練習與自重練習結合，負重的話一天5組X5次，每組接近力竭，隔天練，注意預防受傷，引體向上達到15個是不難的事。如想把數量提到二十個以上的話，負重隔天練，自重可以天天練偶爾休一兩天就OK了。
祝君健身多年，頭髮依然安好。
俄了個挺
引體向上怎麼做到15個？本人有過三十餘年的引體向上訓練經歷，這裡根據自己的體驗和認識，簡單交流一下關於這個問題的看法。
引體向上是自重訓練，必須克服整個身體的重量才能拉上去。對於體重偏大者而言，不管怎麼練，引體向上也很難做到15個；對於個子偏高者，因為臂長，相對也會有一定的難度，不過如果經過長期的訓練，還是可以做到15個的。對於女性而言，難度也很大，因為女性的上肢力量只有男性的一半左右。
引體向上，要提高訓練次數，最基本的方法，就是堅持科學的引體向上訓練。科學的引體向上訓練，是結合自己的訓練能力，循序漸進訓練；並儘量避免過度力竭訓練，那樣容易拉傷肩背。訓練應根據自己的身體承受能力，每週訓練三到四次，每次四組，每組拉到接近力竭；訓練時，可佩戴健身手套或者護腕，來保護手面和促進效果。
對於一般的男性而言，兩年左右的堅持訓練，八到十個是沒問題的，但是要超越10-12個，做到15個，20個或者更多，還應注意兩方面：一方面應多做減脂訓練，減去體脂，也是讓身體更利索；另一方面多做肩背、二頭、核心區等部位的訓練，引體向上訓練可以提高這些部位的肌肉和力量，而這些部位肌肉和力量的提高也有助於做更多的引體向上次數。
滄海人間
引體向上是一個上肢綜合性動作，對於背部肌肉的鍛鍊有著很好的效果，《施瓦辛格健身全書》中曾說明引體向上對於背部鍛鍊來說有著不可替代的作用，沒有別的動作能夠完全替代它的效果。這一動作難度很高，有資料顯示，羅尼、施瓦辛格這樣的肌肉猛男引體向上的數量也只有20個左右，他們的背部肌肉不可謂不發達。題主算是已經有一定基礎的訓練者，想將引體向上的數量由5個提高到15個，需要繼續加強背部、手臂、肩部肌肉的鍛鍊，同時需要針對三者中的弱項進行強化。引體向上數量和背部肌肉強壯是一個充分不必要條件，也就是說僅僅是背部肌肉強壯能夠做的引體向上數量不一定很多，作為綜合性動作，引體向上除了動用背部肌群之外還需要對手臂肌肉、肩部肌肉的協助完成，背部肌肉鍛鍊和肩部肌肉訓練的計劃在我之前的答案中有乾貨在這裡就不再複述了，這裡主要談一下手臂肌肉的訓練，手臂肌肉主要針對握力和肱二頭肌進行訓練，我們的身體非常誠實，如果你的握力不夠了，你就很難再繼續把引體向上的動作繼續，20個引體，到後期握力是一個不小的挑戰；肱二頭肌作為引體向上的輔助肌肉在動作中的作用很大，下面上動作：
1、握力訓練
腕彎舉
動作要點是一定要避免肱二頭肌的借力。
農夫行走
條件不允許時可以選擇啞鈴進行替代，值得一提的是農夫行走，有著長時間、長行程的特點，對於握力鍛鍊效果明顯；
最後簡單粗暴的推薦以下這個神器
隨時隨地，和媳婦聊天時、看電影時隨時隨地鍛鍊你的握力。
2、肱二頭肌訓練
反握窄距引體向上
槓鈴彎舉
動作要點是身體挺直，千萬不要晃動，晃動後直接降低鍛鍊效果，鍛鍊時寬距和窄距相結合。
祝你早日成功！
深入淺出，拒絕裝逼！
我們是身體發達，頭腦更發達的瘦魚實驗室！
瘦魚健身
起步4 5個的水平 差不多3個月練到20個左右。就我的經驗來說 容量最重要 每天都可以練 但不要練到力竭 總次數儘量多 每天就算總次數多拉一個都好。還有 如果目標是引體向上次數 就不要用快拉慢下的方式 找到節奏 利用肌肉的彈性 迅速拉起。這種感覺 只要拉得多就可以找到。如果一個都拉不起來 就用彈力帶輔助 根據訓練水平 更換彈力帶。總之 要想拉得多 最快的方法就是多拉。
Ethantiger
天生的，再加後天訓練。我第一次做引體向上是初一的時候，那時候第一次做，反手能做12個。後面好久不做了，高一體測正手全放下來12個。高中長胖了30斤，只能做3個，上了大學減肥了，閒著無聊就鍛鍊，雖然腎虛，但是還是可以做17個正手完全放下手來的。如果我不打飛機，我覺得我可以做25個
小平吖丶
標準的引體向上能做到15個，那麼恭喜你，你的上肢力量水平就達到大神級的水平。平常不鍛鍊的人也就2個左右，經常運動的做到8個的已經不錯了，15個可不是那麼好做。想做到15個，你的絕對力量要夠強大，小臂，背部，肱二頭力量都要夠強大。可以從基礎的背部下拉做起，逐漸增加重量，然後嘗試引體向上，開始可能兩三個，慢慢的可以增加，每天可以定個目標，一共完成30個，分7組完成。慢慢的目標可以增加，每次的次數也要增加。剛開始幾天會感覺肌肉痠痛，可以適當減少次數。建議兩天完成一次目標，給肌肉一個充分的休息時間。因人而異，有人可能9個就是一大關，有人可能怎樣練都不到15個，只要你努力練習，達不到又如何。
大龍看球
任何科目的訓練都應循序漸進，先從簡單的練起。作為初學者可以先從低槓練起，腳可以適當輔助，每組做8次，每天至少做4組，組與組之間休息30秒。
第二種訓練方法是彈力輔助練習。把彈力帶的一段固定在單槓上，一端踩在腳下，靠彈力帶的輔助減輕體重來練習。每組做8次，每天至少做4組，組與組之間休息30秒。
第三種訓練方法是168訓練。1就是1秒快上，6就是6秒滿下，8就是重複8次，可以有人託腰輔助。每組做8次，每天至少做4組，組與組之間休息30秒。
按照這個方法訓練1個月，保你能一次做15個。在練習的同時也不要落下其他部位力量的訓練，尤其的全身的協調性訓練也是必須訓練的。
改變165806236
首先引體向上動作是鍛鍊背部肌肉群的最佳動作，練習的時候需要克服自身的重量所產生的重力。那麼減小重力就會讓你的負擔變小，所以減重是能增加你完成次數的一種方法 ，第二 完成引體向上 是需要手臂、肩部、背部同時發力做功。加強手臂肱二頭肌、肱三頭肌 三角肌的力量也會有助於你提高完成次數 。第三購買助力帶。阻力帶有不同的助力大小。隨著力量的增加可以慢慢降低阻力帶的助力！以上所有都需要題主有毅力恆心。每週堅持5天的訓練頻率 ，相信你很快能夠做出更多高難度的動作來！
JC一trainer
15個引體向上並不算多，一個字，多練！練手臂，練背！一週多練，每次分多組強化練習！
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tsinghuajen健身
這個我絕對有權回答，我健身半年，剛開始只能做3個，後來網上大神教我，手臂力量很重要！要先練練手臂力量！每次嘗試多做一個，切不可提前分配好做幾個！每次做三組最大次數！每次去健身房熱身之後不管練哪都先做幾組引體！祝你好運！
