伊索寓言农夫与蛇
这种就有点类似于讨好型人格。别人说什么都不敢也不会拒绝，害怕自己一旦发表自己的观点，就会得罪人，不讨人喜欢。缺乏自信心。
绝大部分时候，都是损己利人，把自己的正常需求放在最后，压抑自己，最终不利于身心健康。
要想改变现状，需要从小事出发。慢慢地试着对别人说“不”，然后你会发现，要是合理正当的理由，别人一般都是通情达理的，如果他实在不理解，这样的人还是“敬而远之”的好。
记住，改变不是一朝一夕的事情，也不可能一蹴而就。不要心急。
一根猪草
直接拒绝就好了，一般这种人都是比较在乎别人看法的，内心有点自卑，希望别人认可。说白了就是有点讨好型的人格，做事谨小慎微，生怕拒绝别人会惹别人不高兴，哪怕自己不愿意做这个事，觉得为难也会答应帮别人，而其实自己并不开心。
说一个我自己的例子，我初中同学，因为他复读了两年，所以我比他早毕业工作了几年，我上大学的时候，他上高中，我们会经常写信。我也会经常鼓励他，等他上大学以后，给我写信，说感谢我这几年一直鼓励他，他才能有学习的动力。我也很替他开心。后来我工作了，联系就少了，因为我工作很忙，也要经常加班。后来他毕业了，有一天给我打电话，说他要去深圳找工作，让我帮他把档案落下，他把他的报到证，入党证明等材料寄过来了，我请了假跑前跑后好几天帮他去到处问弄完，中间因为他资料的问题没有顺利，有些东西还要会我们老家，还要本人亲自去办，还有的资料需要他学校重新开证明，我跟他说了以后，他就让我把资料给他一个还在校的同学寄过去了。从那以后没有音信。我以为没什么事了，过了一年左右，他又找我，跟我要资料，说我当时给他办落户的资料没给他，我说给他了，他说我记错了，因为我中间搬过一次家，他说我肯定是搬家的时候给他弄丢了。我同事都知道我给他寄过去了，因为他们都有印象。他就咬住说我给他弄丢了，我真的不知道说什么了。从那以后我不再跟他联系。然后过了两三年，他突然又给我打电话，跟我说他要结婚了，我说正好，我过几天也结婚，我定的日子比他早几个月，他听了，没有祝福，也没说随份子，就在那自说自话说等他结婚让我去，我也没同意。从那以后这么多年不再联系。在同学群里我们也不说话。这种人真的是不要心软，该拒绝就拒绝，因为你帮了他最后还会被倒打一耙。
如果自己不开心，不愿意帮忙，就一定拒绝，真朋友不会因为你的拒绝而跟你绝交，而不是朋友的人也不会因为你一直帮他们而感激。
吾悦瀚澜
瑞达利欧在《原则》这本书中，有一句话印象特别深刻，"不要因过度在乎别人的看法，而忽视自己目标的达成"。
我们为什么会经常勉为其难帮助别人，甚至耽误了自己的事情？最大的原因就在于过于在乎别人的感受！
前段时间和一个朋友聊天，他讲到最近有个烦恼的事情。他大学期间篮球队的队友，毕业后就没怎么联系过的那种，前段时间突然加上了他的微信(之前微信都没有，可见这关系)，说是最近赌博输了几十万，想问他借两万块钱。我这朋友是个实在人，肯定是不想借，但又抹不开面子。于是我和他聊了我的看法:
第一，要电话或者语音确认借钱的是本人
第二，自己定一个能接受的额度给对方，比如说一千，就当是送的，不要期待能够收回来
第三，这个额度结合自己家里实际情况和与这个借钱朋友的人情关系来定
第四，委婉的表示，自己家的困难情况，态度温和而坚定，只能借这么多，再多一定没有，是否需要？需要现在就转过去。
从这个故事中，也就可以提炼出遇到这种情况的几个处理办法:
1.大原则上，不要过于在乎别人的看法。
2.可以在帮忙的程度上设定一个自己能够接受的底线，这个底线要由自己来定，综合各方面因素，而不能对对方有求必应。
3.定下底线后，无论对方如何表示，千万不能再次放低底线，否则对方也会判断出你是可以做出让步的
4.态度温和而坚定的表达自己的观点，可以直接表达自己的困难和感受。
5.控制对方的预期，不要轻易答应对方，对方要1万，你只能给1千，开始拒绝后来答应给一千，和开始答应给1万但后来又后悔只给一千，虽然结果都是给一千，但给对方的感觉完全不一样。
浓缩的都是精华余尚文
不总是讲，成长的标志就是懂得去拒绝！
人是社会性动物，希望自己能融入群体生活，所以不喜欢去拒绝别人的要求，也不喜欢表达自己的想法。往往这个时候，你明明觉得自己很憋屈，但又不敢，也怕。
有没有什么好办法既可以让自己舒服又让求助者理解呢：
1.你是真的忙，别人的求助，你也真的是需要拒绝。但是记住哟，拒绝需要方法：当别人来找你帮忙的时候，你一定要假装非常忙，事情非常多，连厕所都忙的上不了的那种。当你营造出这样的氛围，关心你的人，会给你搭把手给你提供帮助；刻意来“骚扰”你的人，她会继续麻烦你。这样你还能筛选出谁是真的朋友or值得深交的朋友；
2.如果你没法营造出或假装出自己很忙的样子，麻烦小哥哥小姐姐，你们吐露出自己的心声吧！你就真实的说出你能力有限不行吗？做不了不行吗？不要打肿脸充胖子哟；
3.第三种，你不忙，也能做，但是帮忙后心情不好😂😂。嗯，参考第一类，值得帮的人，你抱着拯救世界的心态去协助，你会很开心的；不值得帮助的人，还是不要当面说不想帮，我们是成年人，就说能力有限（特别是软件方便的，你给他推荐视频资料，自学去呗），授之以鱼不如授之于渔哈哈哈（咋感觉劝人自学是好事呢）
生活中遇到这类事情真是太多了，甚至比这个头疼的多。如果说是工作中遇到，不适用于与上司间相处（小心给你穿小鞋，并且会觉得你能力有限，情商不高）；仅适用于同事间（有些同事，真的就是同事，不要想的太完美）；
生活中也有很多这样的，总是觉得吧，别人应该帮的，理所当然、巨婴。人民日报都说了，中国，不养巨婴！咱们要听话！
离别的香气
告诉对方自己很忙。例如说，有人找你帮他搬家，但是你觉得搬家这种事情很累，而且两个人关系又不是很要好，你并不想去干这种体力活的话，就可以告诉他，你当天已经有其他安排了。这样他就不会找你啦，而且被拒绝之后，他也可以找其他人帮忙，不会耽误搬家。
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冷模式拒绝。在职场上，有的人经常会把自己做不完的事情丢给同事去做，而如果你恰好就是那个同事，你又不想帮他做的话，最好就直接告诉他，这个事情不在你职责范围内，你不能帮他。这种方式虽然有点不近人情，但是可以彻底打消对方的念头，这样即使以后他有工作想丢给别人，首先想到的也不会是你，可以免了后续的麻烦。
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客气式拒绝。对于不太熟的人来找你帮忙，既不想表现的太不近人情，又不想表现的太过热络，这个时候，就可以采用客气式拒绝。例如有不太熟的女生约你陪她逛街，你不想去，就可以客气的拒绝，表达虽然你也很想陪她去逛街，但是你手头上的事情令你实在是走不开，没办法，只能让她另外约过其他朋友了。
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谦虚式拒绝。例如你是一个室内设计师，朋友想让你免费给他做一张平面设计图，这并不是你的专业所在，虽然这对你来说并不是什么困难的事情，但是你就是不想做。这个时候，你就可以告诉对方，你只对室内设计比较精通，而平面设计并不太了解，建议他找过专业的平面设计师去做。这样对方不会觉得是你不想帮他做，而是因为你能力不足爱莫能助。
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忽略式拒绝。这种拒绝比较适用于不是当面提出的请求，例如通过微信、电话等方式，可以直接不接电话，或者是不回信息，过很久才回消息说没收到消息或者是比较忙忘记回了，随便找个借口应对一下就可以啦。
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互助式拒绝。其实如果不是太过分的要求，在能帮的情况下还是尽量去帮，如果实在不想帮，又觉得不好拒绝，可以提出跟对方进行条件交换。例如同事叫你帮忙处理文件，你可以把自己手上的某部分工作分给他让他帮忙处理，他如果愿意，那两全其美，他要是只希望你帮他，但是他却不愿意帮你，那你就可以大胆的拒绝他了，反正他也没想过要帮你。
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最后说一点，我们在拒绝他人的时候，言语尽量温和一些，每个人都会有需要别人帮助的时候。即使自己不能为对方提供帮助，也不用把话说的那么难听，脸色也不用那么难看，毕竟大家都是朋友、同学、同事嘛，把场面搞得太僵硬还是不好的。
想起一个文艺的名字
我以前也有过和你一样的经历，所以我一直在通过学习，不断地提高自己各方面的能力。
我学习到的经验和知识，分享给你吧，希望对你能够有所帮助。
教你三大套路，让你不伤感情地学会拒绝。
一、善用“有心无力”方法，但是态度一定要保持诚恳。因为本来你自己手上就有事，心里很想帮，但是真的没有办法，手头太忙了等等。
二、保持重复坚定自己的看法，绝不动摇，让纠缠你的人知难而退。不好意思再为难你。
三、运用“节外生枝”的技巧，先装糊涂，然后不留痕迹地通过转移话题的方法巧妙拒绝。
Diana聊心理
其实我就是这种人，我就是经常帮助别人，有时候会耽误自己的事，我就是不懂的拒绝人，是别人眼中的老好人。我知道这样做是不好的，自己太累，别人更容易依赖你，有时候出力还不讨好，但是我在慢慢改变中。我发现懂的拒绝别人的人，基本上性格都比较强、高冷，说话比较直接，生活中很少会帮助人。而像我这样的人，大多性格比较软弱，做事不果断，俗话说:人善被人欺。别人之所以会找你肯定是你比较好说话，不容易拒绝人，要想改变这种局面，拒绝别人先从改变自己的性格开始。让自己变的强势点，对别人的要求直接说帮不了，自己能力不足，心有余而力不足。
如果自己不方便拒绝，就通过其他人拒绝。
如果直接拒绝不太好话，你可以以开玩笑的方式拒绝。
有时候方面拒绝不行，就先不要拒绝，把事往后拖，拖的久了，别人就知道你拒绝了。
这就是我想到拒绝别人的方法。而我也正是这样慢慢改变的，目前发现效果还不错。
不服输的小猪
先讲一个经历，有一次带孩子坐飞机，飞机上视频播放了安全操作及注意事项，在最后的时候，提示音及字幕上大大地写着这么一句话“任何时候，只有照顾好自己，才能照顾好别人”。孩子问什么意思，我解释说，“你只有自己有能力，强大了，照顾好自己，自己一切都好，你才有生命、体力、能力照顾别人呀！自己都照顾不好自己，你又拿什么照顾别人？！”
同样道理，自己的事先做好，再去帮助别人，这不涉及道德品质问题，涉及的是能力问题，在你有心无力的时候，你要选择拒绝，问心无愧地拒绝，你的拒绝一是为自己保存了实力，另外你其实也为需要帮助的别人让开了另外一条被帮助或者自救的路，未必是坏事。
所以，当你遇到需要勉为其难的帮助别人时，你要坦言拒绝“目前，我帮不了你”！
当然，你有能力的时候，能帮还是要帮的，我们要有善良的品质“赠人玫瑰，手有余香”！
筑梦2号
应该是典型的2号人格特质。我也经历过这个过程，不帮别人好像自己做的不对，会有愧疚感。帮了吧，自己又很难受，占用了自己的时间，打乱了自己的安排，有时候做的不够让人满意还反倒影响关系。
首先先接纳自己，不回避。
接下来，不断强化自己到底想要什么。当再有类似事情出现，别着急答应，给自己缓一下，分析一下。可你说“我现在有个事要马上处理一下，你先微信跟我说，忙完我回复你”。千万不要让自己惯性的接受，等最终调整过来，你可能就不需要这个缓冲了。
调整下自己的思维：1、两权相害取其轻。这个时候，针对这种性格要让自己功利一点。2、善良不是软弱。这种表现很容易被人利用。
最后，别光自己瞎琢磨了。去试试！
王雪永
我感觉如果真是很为难或者与自身情况有冲突的时候一定要果断拒绝，虽然我知道一开始这很难，我以前也很不好意思拒绝别人，但是如果对方也会替你着想的话，他是不会在意被拒绝的，如果对方根本不会想到自己的要求有些让人为难，那我们为什么要在乎不在乎自己感受的人呢？以前别说身边的同事朋友了，就连商城专柜的工作人员我都不好意思拒绝，人家推荐一款什么，不管我需要不需要我都买...后来也是因为经济实力不允许了，我慢慢学会了委婉得拒绝，一开始还有点内疚，时间长了就会发现，拒绝别人和被别人拒绝都是再正常不过的事情了！千万不要给自己那么大的心里压力和负担...
