盱情佳眙
什麼食物可以補氣養血呢？說到補氣養血，這個氣血的概念，很多時候跟我們現代營養學可以說是重合的，只不過說法不一樣而已。缺乏營養，營養不足，自然氣血不足。
想要補氣養血，首先需要滿足的就是最基本的營養，而最基本的營養中，蛋白質的組成是必不可少的。而我們想要補充蛋白質，肉蛋奶就是主要的來源。
先說說肉，肉類不僅僅可以給我們提供豐富的蛋白質，對於貧血女性來說，適量增加紅色肉類的攝入，可以幫助補充鐵元素，幫助糾正缺鐵性貧血。比如豬肉，牛肉，羊肉等紅色肉類裡面的鐵元素更加容易被人體所吸收。
再說說蛋類，雞蛋可以說是我們生活中最為常見的優質蛋白質來源，價格便宜，但是營養價值很高，對於營養不良，身體虛弱，大病初癒，需要補充營養補氣血的人群來說非常適合。
牛奶是另外一種優質的蛋白質來源，不僅僅是蛋白質，同時還可以給我們提供充足的鈣質，以及多種微量元素，無論是兒童還是老年人，都需要豐富的鈣來滿足正常的生理活動，幫助骨骼生長髮育，所以想要補氣血，別忘了奶的補充，也是非常必要的。
婦產科女司機颯姐
氣和血相互依存、相互影響，氣離不開血、血離不開氣，氣不足就會血虛，血不足就會氣弱，血不足的可以補氣生血，氣不足的可以補氣養血，在補氣、補血的時候不可蠻補，要因人而異、適時進補，那麼補氣、補血吃什麼好呢？下面我們看看這些補氣、補血的藥材和食物有那些。
”有形之血不能速生，無形之氣需當急固”，這是中醫治療血虛的方法，補氣可以生血，補氣可以攝血，補氣可以行血，補氣的藥材可以吃黃芪、人參、白朮、茯苓、炙甘草、黨參、川芎等，補氣的食物有大棗、山藥、小米、黃米、粳米等，都有很好的補氣作用，氣不足的人可以經常吃這些藥材和食物。
血不足的，在補氣的同時可以吃些養血的藥材和食物，補血的藥材有當歸、芍藥、阿膠、紅花、熟地、黃精、川芎等，補血的食物有紅棗、枸杞、桂圓、紅豆、菠菜、核桃仁、黑芝麻、黑豆、桑葚、紅糖等，都有很好的養血作用，血不足的人可以經常吃這些藥材和食物。
氣血不足的人，也可以用人參、當歸燉烏雞，黃芪、當歸燉豬蹄，熬桂圓、紅棗、枸杞、小米粥，都有很好的補氣養血作用，氣血不足的人都可以服用。
在吃養血的藥材和食物時，要注意慢慢的進補，不可用量過大，以免影響脾胃的運化和吸收，因為養血的藥材和食物都比較粘稠，而氣血不足的人脾胃功能也不好，因此不可過於進補，要在補氣的同時，適當的加些養血的藥材或者食物，這樣就可以增加補氣養血的療效，也不至於影響脾胃的吸收或者引起上火。
前些年我的一個朋友，手術後體質虛弱，醫生給他開的口服阿膠，由於阿膠比較粘稠，他的脾胃功能虛弱，吃了一段時間胃脹不想吃飯，我給他加了黃芪、黨參、白朮、炙甘草、炒枳實，這樣就沒有再出現胃脹不想吃飯的症狀，經過一段時間的調理，身體逐步恢復了健康。
中醫雜症
說到補氣，我們都會想到黃芪和人參，這兩類都是補氣的食材，不過人參是補元氣的，一般人不適合用，而黃芪是補中氣的，比較溫和，黃芪可用來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。特別是提升脾肺之氣的功效最強。
如果你有下面這些症狀的話，可以選用黃芪來進補。
1.經常感覺乏力疲勞，平時稍微動一下就覺得胸悶氣短，容易出汗,稍微不注意就會著涼感冒，並且一感冒就症狀嚴重或者拖很久也不好。
2.身體虛胖，肌肉鬆軟，黃芪最適合氣虛脾溼型的人，這樣的人往往是身體虛胖，肥肉很多，肌肉鬆軟甚至摸不到肌肉，尤其是腹部肌肉鬆軟,。還有一些人看看肚子鼓鼓的，但是手一按，就陷下去，很鬆軟。
禁忌：感冒和經期不適合吃黃芪，一般春天也不適合吃。
用黃芪補氣建議在三伏期間堅持每天喝，不但能補氣，還能增加免疫力，讓你到了秋冬也不容易生病。
推薦一道黃芪粥的做法，從頭伏第一天開始喝到三伏天結束。適宜早上喝，喝完之後，一整天都會精神十足。
做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的”三煎三煮”方法熬成藥汁。用此藥汁加大米煮粥。具體做法如下：
第一步：取大約30克黃芪，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁潷出備用。
第二步：再加等量的清水燒開後煮15分鐘，再次潷出藥汁。
第三步：重複第二步的過程。
第四步：將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約100克的大米，煮成稀粥即成。
我是海琳，專注健康養生，手診識健康！如果對你有幫助，請為我點贊！
掌之事
第一種：黑糖
提起黑糖，女性朋友們應該不會陌生，黑糖能夠幫助女性有效改善氣血不足引起的身體虛弱的症狀，若是平時感覺身體發虛可以飲用一些，效果會比較明顯。除此之外，黑糖還富含鐵、鎂等微量元素，有利於促進人體吸收，達到補氣養神的功效，建議過了30歲的女性多食用。
第二種：黑扁豆
黑扁豆是扁豆中的一種，因其含有豐富的礦物質，有助於女性體內的氣血生成，幫助女性改善氣血不足的症狀。此外，黑扁豆中含有可溶性纖維，能夠幫助降低體內膽固醇，對疏通經脈、促進血液循環有一定的作用，因此建議女性平時常吃，但要注意的是，一定要把黑扁豆煮熟熟透，否則可能會引起中毒。
第三種：雲耳
說雲耳可能大家不熟悉，它的別名又叫做黑木耳，說起黑木耳大家應該很熟悉，就是我們平時吃的一種食材，黑木耳含有一種獨特的膠質，能夠吸附人體血液內的一些雜質，幫助身體疏通氣血，所以建議平時可以常食用，有助於補氣養血，增強抗氧化的能力，延緩女性衰老。
千金芳
補氣補血吃什麼好？
氣血不足會讓一個人看起來沒精神，皮膚萎黃蒼白，毛孔粗大，嘴唇無氣血會變的淡白，臉上甚至出現很多黃褐斑，眼睛沒有精氣神，氣質越來差。
所以要想漂亮，內調遠遠比外敷重要，只要脾胃好，氣血充足，整個人都會覺得氣質出眾。
氣血一充足，我們的經脈就能得以舒展，筋也會跟著舒展，同樣的，那麼我們平時多疏通拉筋活絡，那麼也能促進氣血流通，大補氣血，大補肝腎，這也是所謂的筋柔百病消。
那麼平時還可以吃些什麼補氣補血呢？
這裡分享一個養血調經的【大棗黑糯米粥】
大棗準備30g，桂圓10g，黑糯米100g，將大棗，桂圓還有黑糯米都洗乾淨，然後加入適量水煮成粥後即可，平時早上可以喝一碗，女孩子在月經前後一週都可以每天喝。
補氣血不能一邊補一邊“漏”，我們平時還要注意平時的生活方式，，要想藏血，就得好好地呵護我們的肝，因為肝是我們藏血的器官，喜歡熬夜的女性朋友就要注意了，丑時是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，我們的肝才能開始它藏血的功能。
平時吃飯儘量細嚼慢嚥，嚼得碎一點，這樣也有助於脾胃的運化，才能減輕脾胃的負擔，因為脾胃才是我們氣血的生化之源。
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脾胃範兒說中藥
氣虛要辯證分析，有補肺氣的、補脾氣、補心氣、補腎氣等。
如果氣虛比較嚴重，就需要吃中藥調理了。通常用人參、黨參、黃芪、白朮、山藥等藥物組成方劑，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。
剛生完孩子那會兒，身體太過虛弱，上樓梯都一步三喘。中藥吃了幾個月，還是感覺有氣無力。家婆說慢慢調理吧。於是各種營養食物天天給我做。還連續燉了三、四十隻老鱉給我吃。
以我的經驗，對我有效的食物如下：
1、五穀雜糧為主食。小米，小麥，糯米，紅薯（最好是紅皮或者紫皮）。這些最適合中國人體質。長期吃，有效果。
2、肉類：牛肉（老幼及消化能力弱的少吃），豬肉（性平補氣），兔肉（脾胃虛弱、中氣不足的人適用），羊肉（補氣壯陽，冬天吃了不怕冷）。
3、山藥。河南焦作產的鐵軌山藥藥效最好。當地人當菜吃，外地人當藥吃。但是因為山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
4、菜類：
土豆：性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
泥鰍：性平，入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛溼。
韭菜：入肝、胃、腎經。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃比較好。
蜂蜜：性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。
總之，要補根據自己體質，如果吃了上火就應適當減少或者搭配下火的食物。搭配要全面，不能光吃一種。
市井覓食記
補血吃什麼
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿蔔、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內經》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說法。《中國藥植圖譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛症，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
對於患有月經不調、經量過多的女人，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
補氣吃什麼
可進食補氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白朮、荔枝肉等
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。
血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為“補血聖藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
社會微影
補氣養血的食物我首推黃芪當歸（阿膠）烏雞湯。中醫認為黃芪補氣，是除人參以外的第一要藥，然而人參雖好，買真品野山參價格昂貴，普通老百姓買不起，種植人參藥效又差，所以還是黃芪是最實惠的，價格親民，效果還不錯。黃芪，補心氣、脾氣、肺氣，脾為氣血生化之源，補脾以生化氣血；當歸補心血、肝血，陽虛血瘀病人宜用當歸補血，陰虛血熱病人宜用阿膠補血（為防滋膩稍加茯苓），當歸、阿膠在補氣藥黃芪的協同下，可使氣血相互化生，相互增力，共同濡養五臟。烏雞營養豐富，含有多種補益人體的氨基酸、人體必需的蛋白質，對貧血病人也有很好的軸助治療作用。因此，黃芪當歸烏雞湯適合陽虛亞健康人群，而黃芪阿膠烏雞湯適合陰虛亞健康人群。
黃芪當歸烏雞湯做法:烏雞切塊，裝入砂鍋或陶罐放入黃芪60克，當歸身15克，黨參10克，山藥80克，龍眼5枚（去核），大棗5枚（去核），枸杞子10克，生薑10克，加水淹沒烏雞塊約寸許的厚度，再加一湯匙鹽和料酒，蓋好蓋子大火煮開後關中小火慢燉至熟即可。
黃芪阿膠烏雞湯做法:烏雞切塊裝入砂鍋或陶罐，放入黃芪60克，白朮10克，阿膠15克（事先用黃酒烊化），首烏20克，生地15克，山藥60克，茯苓10克，桂皮5克。然後加入清水，一湯匙鹽。不用再加料酒，因烊化時已加入黃酒。大火煮開後，關小火慢燉至熟即可。解釋一下烊化，先將阿膠15克放入小碗中，倒入黃酒淹沒阿膠，再將小碗放入蒸鍋內蒸化即可。煮雞時再將烊化的阿膠倒入砂鍋或陶罐。
再強調一下，黃芪當歸烏雞湯適合陽虛人群，黃芪阿膠烏雞湯適合陰虛人群。
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“補”和“氣”自然分不開，中醫認為氣是存在於人體中無形的能量，氣虛則弱百病從生。現代人大多操勞，工作壓力大，易疲勞氣虛，精神體力不佳。常說的“補補身子”也是對身體與氣的調理。
中醫中補氣最有效，擁有“補氣第一方”名號的便是四君子湯。此方出自於《太平惠民和劑局方》，由人參、茯苓、白朮、甘草四味藥組成：人參、白朮、茯苓各9g，甘草6g。
四君子湯中和義，參術茯苓甘草比。
益以夏陳名六君，祛痰補氣陽虛餌。
除卻半夏名異功，或加香砂胃寒使。
人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，有大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。
人參為君藥，甘溫益氣，健脾養胃。臣藥是白朮，健脾燥溼，加強益氣助運之力。佐以甘淡茯苓，健脾滲溼，苓術相配，則健脾祛溼之功益著。使藥是炙甘草，益氣和中，調和諸藥。四藥配伍，便能起益氣補養之功。
中國人參國際城
菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
#擴展資料：#
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；
吃什麼最補血補氣-健康報網
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一、補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露； 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
二、補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
