張家曉哥哥
整理了疫情期間很有可能出現的一系列情緒問題。
1、疑病心理
在突發事件時，我們內心充斥懷疑和不安，會對自身健康狀況或身體某一部分功能過分關注。如在疫情期間過分關注體溫，總是擔心自己會患上、染上某種疾病，但實際上並沒有。
醫生對疾病的解釋和客觀檢查也不足以消除內心的擔憂。固執地懷疑自己得病了，被焦慮和恐懼充斥，甚至會表現出一些軀體化的“病症”，如咽喉疼痛、氣短咳嗽、身體乏力等。
2、恐慌心理
恐慌可以理解為害怕，是企圖擺脫逃避某種情境而又無能為力時的情感體驗，是對特定刺激時間採取的自御反應。在病毒流行期間，人們會覺得異常不安，對疾病感到恐慌。
比如：害怕因與人交流感染病毒，害怕病毒蔓延到自己家中，害怕染病死亡等。
3、焦慮心理
疫情時刻，焦慮與恐懼情緒相伴相隨。恐懼是面對危險時產生的害怕擔憂，焦慮則更多地指向未來。預感到似乎將要發生某種不利又難以應對的情況，為還未發生的事情擔憂，呈現出高度警覺。
比如：害怕疫情難以控制、遲遲不能復工復學或者在復工復學期間被感染等。
4、抑鬱心理
抑鬱心理常在突發事件後出現，突發事件通過應激機制增加抑鬱產生的危險。疫情發生時常見的抑鬱表現為悲觀、失望、灰心喪氣，無意與外界溝通，情緒長時間地低落，在工作生活中無法集中注意力。
比如：對人類的生物性防禦系統感到失落，為人生之多艱而悲傷。
5、強迫心理
在病毒流行期間，官方媒體提示要勤於洗手。有些人頻繁洗手、測量體溫每日達三四十次，總擔心從外界或與別人接觸後會感染上病毒，這種強迫動作是在難以抑制的意向影響下發生的，明知不合理、不必要、但自己無法控制。
表現為反覆計數，反覆回憶，反覆某些動作，反覆消毒，不停地擦拭物品。
6、伴隨症狀
在面對突發事件時，上述情緒問題常伴一些其他症狀和體徵，類似神經衰弱的相關表現，如緊張性頭痛或肌肉痛，睡眠障礙，入睡困難，易驚醒，醒後仍不解困乏甚至更難受。
這些表現在心理承受能力差的人當中更為明顯，當現實壓力過大時，他們就會表現為逃避、抗拒、攻擊等反常反應，以致適應能力較差，人際關係緊張。
因為在突發重大事件面前，我們或多或少都會產生焦慮、擔憂、恐懼的心理，這是疫情期間常見的異常情緒表現。
在面對重大疫情面前，我們不僅有相同的信念，都堅定地相信祖國會順利渡過難關；也會有相似的情緒體驗和心理狀態，都為患病疑病人員、一線工作者、疫情地圖、自我健康而擔心。
聚唄
很高興遇到這個問題，怎麼說呢？最近心情焦慮不安，煩躁之極，反正頭條我也沒熟人，索性把煩惱說一說，把頭條當個樹洞了。
最近愁死了，因為疫情出不去上班，手頭緊是一方面，好多該辦的事都耽誤下來，這是煩躁原因之一，再就是孩子們了，我家老大今年小六，馬上升初，至今沒開學，在家對著手機上課寫作業，孩子自控太差，又這麼大歲數有些叛逆，越逼他越和我擰著來，天天從早上起來就是戰爭，看好老師在群裡發的提綱開始一步步來，我盯著吧？他嫌棄我管得嚴，不盯著吧？他一會兒就心不在焉了，只想吃雞打王者，各種小遊戲，這麼說吧！十二三歲除了學習不自覺別的都知道，不給他手機吧？作業在手機上佈置，課在手機上，給他手機後就不知道他學不學了，身在曹營心在漢，說的真透徹，咋說呢？十幾歲的孩子太聽話了吧！怕他以後沒主見；不聽話吧！怕他沒出息，怕他學壞了，太多太多的擔心了，愁啊！
還有個二胎，也是兒子，天天課更多，手工兒歌唐詩宋詞美術社交，就沒有他們中班不涉及的課程，每一個作業都要拍照片拍視頻以此證明家長帶著孩子認真學習了，才虛歲五歲，不認識幾個字，有些詞都說不清楚，天天背誦詩歌，有些還是三四年級才學到的，哎！我這輩子註定當牛做馬的命啊！
前幾天看到個問題，結婚了的女人該不該提升自己，還能不能全心全意投入工作，我這麼說吧！別再跟我談理想，戒了!
你說，我情緒咋樣？能好嗎？煩煩煩，盼開學，開了學至少正常上課，老師能給帶一半的時間，自己再輔導課後作業，這樣還能輕鬆一點，有沒有同款媽媽？呵呵！我都不知道還能寫多少，估計能寫三天三夜都表達不了我十分之一的心情，親生的，親生的，我活該，我活該!
我是二氧化錳
人生喜怒哀樂是正常的！！！
調解情緒低落的方法是：1.可以做一些自己感興趣的事情，轉移一下注意力。2.也可以與朋友溝通一下，在朋友那裡尋找安慰。患者平時一定不要給自己太大的壓力，當感到壓抑時可以去戶外找一個無人的地方，大聲吶喊，患者平時一定不要經常悶在家裡，不然的話可能會抑鬱。
一、抑鬱症康復措施包括多與人交往：抑鬱症患者日常生活中要有意識的嘗試與人接觸交往，不要總是獨來獨往，學著在人群中尋找快樂。但要注意一點，即抑鬱症患者在與不瞭解自己病情的人進行交談時，不要衝動地做出任何重大決定，如調換工作、結婚、離婚等，以免造成嚴重後果。
二、抑鬱症康復應正確認識現狀：抑鬱症患者首先應學會正確認清自身的現狀，千萬不要給自己制定一些較為久遠或難以實現的目標，應嘗試著從現在的一點一滴逐漸做起，不要擔任過多職務或承擔太多的事情，以防精神壓力過重對抑鬱症的康復造成不利影響。
三、抑鬱症康復措施包括多參加社會活動：抑鬱症患者要儘可能多參加一些社會活動，如爬山、打拳、體操、看電影、演講、參觀等。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
四、抑鬱症康復要學會將大事劃小：所謂大事劃小，即將一件龐大而繁瑣的工作按照一定的思路劃分成若干小的部分，並根據輕重緩急，力所能及的一件件處理，千萬不可盲目毫無計劃的執行。
五、宣洩法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。
FOV技術
一，煩躁無聊，無所事事。
二，排解煩惱，娛樂一下。
三，看書學習，提高自己。
四，抓住時間，感受親情。
小胡家常美食
非常積極，因為現在大家都被靜止了，拼的是手藝和家底了，你有再多錢也花不出去，你頂多活動範圍大幾百尺，可是我精神富裕，我有很多書，我要做美食，我不睡也看不完
我的眼裡有shine
疫情之下，每個人都是螻蟻，脆弱而又渺小，好在我不是月光族，還有一定的積蓄來生活。所以不是十分的焦慮。
唯一煩悶的是出行不方便，今天沒有抵擋住藍天白雲的誘惑去樓下小公園轉了一圈，拂面而來的春風讓我有種重獲新生的感覺。
春天是萬物復甦的季節，往年這個時候都會去踏青，登山，今年只有宅在家裡，期望疫情快點過去，還我們一個多姿的豔陽天！
夏末有風
心情與平日非常不一樣，也確實有一些想法想和大家分享。我自己平常不是一個在家待不住的人，甚至比較喜歡一個人在家“宅”著。然而，這一次在疫情爆發，按要求待在家裡時，卻有了和平常有完全不同的心情。
僅僅是失去了些許選擇的自由，就知道了“自由”的珍貴。
和朋友家人的聚會受到了限制，去醫院為母親取藥有了心理壓力，圖書館關閉不能去按時借還書，偶爾出門少了自在交淡、多了戒備和距離。
沒有人限制你基本的人身自由，也沒有人限制你自由的思考，僅僅是一點很大程度上靠自覺的外部環境對行動的約束和心理上的自我約束，就足以讓我們感受到了自由自在的可貴，也會讓我們想象到失去了自由和選擇會是怎樣一種痛苦。
同樣待在家裡，“心”卻再也沒有了平日安寧。
每天一睜眼，第一件事就是摸到手機去看最新疫情通報，整日去看各種疫情相關的新聞，揪心、感動、擔憂、期待、欣慰、憤懣、希望、乃至苦笑和眼淚，各種情緒會交替著佔據和激盪著你的內心。你可以強迫著去你自己去裝著和表現你的從容，但你自己清楚地知道：你自己的心、自己的家、以及和與你相關一切，和我們這個國家、我們這個社會的聯繫是如此的密不可分、如此的息息相關，讓你意識到，或許我們自己微不足道，可我們卻實實在在是這個國家的一份子。
這就是我現在的心情。
當然，我發自內心真誠地堅信：春天會不可阻擋地來臨，這是我們每一個人的春天，這是我們這個偉大祖國的春天，它的步伐是任何人也沒法阻止的。
仙人電影
我們都是在太平盛世裡出生、長大，對於災難和戰爭的認識，只停留在電影和故事裡，覺得離我們很遠，也沒想過會親身經歷。
這段時間，我對“戰爭與和平”進行了思考。前幾年，因領土爭端與某些國家發生矛盾時，政府採取“講道理”的方式解決問題，而很多人表示不理解，認為明明可以武力解決，卻偏要靠理智的行為無法彰顯我大國形象。如今，一場病毒戰疫已經消耗了太多國力，摧毀了太多家庭和對生活的信心。如果當初真的動用武力，帶來的傷害將遠遠大於病毒。因為病毒可以治癒，而人心很難。
在和平時期總覺得自己無所不能，在挫折面前才知道自己是脆弱的。希望大家都能擺正心態，至少現在還不是最差的，有強大的祖國支撐，我們應該對自己，對生活充滿信心。
WendyLin
靜心260601686
情緒正常。毫不煩躁。天已降大難於斯人，必先定其心志、寵辱不驚、行弗亂其所為。萬不可自亂方寸、對水作埧，如是則萬劫不復也。[呲牙][玫瑰][耶]
