哈嘍，各位小仙女，在這個陽春三月的日子裡大家在忙什麼呢？是面朝大海感受海風佛面，還是在花叢中人面桃花相映紅？
有小夥伴表示，雖然想和同伴們組隊賞花看海，但自己是敏感肌，容易過敏，臉比桃花還紅。為了不讓同行的異性小夥伴造成誤會，還是宅在家和自己的皮膚鬥智鬥勇吧~
看來，皮膚炎症確實令人困擾。本期就為大家分析皮膚的致敏因素，以及針對敏感的護理方法。
皮膚“敏感”、“過敏”，傻傻分不清楚
很多人會把“敏感肌”和“過敏”當做同一種皮膚問題，但其實兩者並不相同。
啥是“過敏”？
過敏，描述的是皮膚過敏的狀態（只看表象不論本質），是指皮膚接觸到是外界的致敏物質，比如柳絮、花粉、某些食物等，而出現的過敏反應。具體症狀有泛紅、灼熱、瘙癢等，並可能進一步引發溼疹等皮膚疾病。過敏最典型的特徵是皮膚瘙癢。
啥是“敏感肌”？
敏感肌，描述的是皮膚具有容易過敏的性質（只看本質不論表象）。敏感肌最最核心的問題在於皮膚屏障功能弱，對外在刺激不耐受，容易發生過敏。
造成敏感肌皮膚屏障功能弱的原因大致分為兩類，一類是天生基因薄弱，例如炎症反應基因反應性過於強烈，容易觸發炎症反應，或者天生皮薄，皮膚的“牆體”結構不夠堅實。
另一種則是人為造成的皮膚屏障受損，例如過度去角質、誤用重金屬超標的化妝品等等。具體症狀有泛紅、灼熱、紅血絲等，環境冷熱變化常常滿臉通紅（如果一群人從教室或會議室出來，經常臉頰紅紅的那位很可能是敏感肌）。敏感肌最典型的特徵是皮膚薄，不耐受刺激，容易臉紅。
“過敏”和“敏感肌”兩者有啥區別？
過敏，只是皮膚短時間內出現的一種異常狀態，任何膚質都可能發生，過敏狀態結束之後症狀就會消失。而敏感肌，是皮膚的常態，就像乾性皮膚、油性皮膚一樣。敏感肌並不會因泛紅、灼熱等症狀消失，就變成非敏感皮膚。
春天柳絮飛揚、百花飄香，是皮膚過敏高發的季節，稱為“春季過敏”，而不是“春季敏感”。
敏感肌皮膚屏障弱，皮膚脆弱，更容易遭到外界因素刺激，出現過敏。
一句話概括：發生過敏的肌膚不一定是敏感肌，但敏感肌更容易發生過敏。過敏是短期症狀，而敏感肌是長期困擾。
“過敏”怎麼辦？
遠離致敏物，去除過敏源。如果是柳絮、花粉過敏，外出帶好口罩。如果是化妝品或食物引起的過敏，立即停用、不吃致敏物。皮膚有自我修復功能，只要切斷過敏源，停止刺激皮膚，都可以慢慢恢復健康。輕度的過敏無需用藥，嚴重的可以外用藥膏和內服藥物，務必謹遵醫囑。
“敏感肌”是怎麼來的？
1
基因缺陷：炎症反應過強
剛提到，敏感肌分為兩類。第一類是先天不良，基因薄弱，例如TNF基因、GPSM3 基因、IL-6基因功能薄弱，容易發生炎症反應。這類人群從小就皮膚敏感，“臉皮薄”，非常容易臉紅，皮膚不耐受，小時候就時常出現皮膚過敏的症狀。
相信大家身邊有這樣的小夥伴：
和大夥一起看個冰雕展，出來以後臉紅得像關公；
和小夥伴組隊熬夜打怪，才一晚上就冒了一臉痘；
和大家用相同的化妝品，沒兩天就起疹子了；
......
這群人比較慘，他們經常紅血絲和小紅疹遍佈全臉，看上去十分可憐。在護膚界，這類堪比林妹妹的柔弱皮膚，是天生敏感肌的典型代表。
這類人群有個共同的特點：炎症反應性基因薄弱。
炎症反應性基因：
TNF基因：合成多功能炎症細胞因子；
GPSM3 基因：調節免疫功能的細胞因子；
IL6基因：合成促進炎症反應的細胞因子。
如果TNF基因、GPSM3 基因或IL6基因，其中任意一項基因薄弱，皮膚控制炎症反應的能力薄弱，皮膚更容易成為敏感肌。
2
人為造成敏感：皮膚屏障受損
除了炎症反應過強的天生敏感肌，另一種是人為造成皮膚屏障功能受損。
如果你從小到大皮膚都沒怎麼泛紅、長痘、起疹子，長大之後有錢去美容院了、化妝品也越用越多了，然而，某一天卻突然開始各種敏感，反反覆覆、經久不愈（過敏會在短期內癒合），就像炎症反應過強的皮膚特徵一樣，那麼，糟糕，你很可能變成敏感肌了，準確地說，是“作”出敏感肌了。
比如，有的人為了尋求快速美白，通過非正規渠道誤買了含激素護膚品。激素是抗炎的第一好手，剛上臉效果特好，皮膚立馬很太平（沒有炎症反應了）、很白嫩，此後，皮膚越來越薄、越來越弱（激素的副作用），用不了多久，妥妥的敏感肌~~
特別提醒：愛美白的小夥伴們注意了，宣稱一週美白的產品多半含激素，千萬別信，千萬別買！！！如果誤買了，一旦感覺皮膚不適，務必立即停用！！！停用後，症狀如不能自行緩解，務必及時就醫！！！
除此之外，可能“作”出敏感肌的還有：
一天洗臉洗N次，每次洗N久；
一年700張面膜，每天敷不停；
果酸、水楊酸齊上陣，各種刷酸；
……
真的是No zuo, no die. 本來好好的臉，硬是被自己作成敏感肌。
“敏感肌”是怎麼辦？
如果小時候很好，長大後突然沒完沒了地過敏，那麼，停止“作”吧，耐心等待皮膚自我修復。一些醫用護膚品或許有幫助，但是，更要充分相信自己的皮膚、而且要有足夠的耐心，只要你不作，皮膚一定會好的。
如果天生基因薄弱、炎症反應過強，怎麼辦？
以TNF基因薄弱者為例，給大家幾個金手指，大家可根據自己的皮膚，按需使用。
TNF基因功能薄弱
TNF基因：全稱：tumor necrosis factor，中文名稱：腫瘤壞死因子，基因定位於第 6 號染色體短臂 6p21.33，編碼由 233 個氨基酸組成的蛋白。
TNF基因編碼的蛋白是一種多功能促炎細胞因子，當 TNF 基因變異造成其活性過強時，炎症反應增強，皮膚的敏感性增加。如果再加上膚質為油性，那麼，長痤瘡（痘痘）的機率增大。
敏感肌護膚品使用（TNF基因薄弱）
要點1：避免過度清潔
一般早晚各洗一次即可，如果實在很油，可以中午多洗一次。但注意不要過度揉搓，也不要洗臉時間過長。洗臉洗3分鐘，刷盤子嗎？30秒就夠了。
要點2：避免使用皂基類
避免使用皂基類洗面奶。如下圖某堂洗面奶，雖然很大牌，去油效果也不錯，但如果是敏感肌，即便是大油皮，也不宜使用。
不論是是油皮，還是幹皮，皂基類洗面奶去油力量過猛，容易磨損角質層，對敏感肌造成二次傷害，加重損害皮膚屏障功能。
要點3：避免不恰當去角質
雖然美白、祛痘是大多數人的護膚需求，但含有果酸、水楊酸等有較強的角質剝脫作用的這類護膚品不適合敏感肌。
那TNF基因薄弱人群容易長痘怎麼辦？用點塗，點塗可以免影響周圍肌膚，避免造成皮膚過敏。
要點4：精簡使用護膚品
科學護膚的核心只有三部曲，清潔、保溼、防曬。過多地使用護膚品和化妝品，會加重肌膚負擔，影響新陳代謝，損傷皮膚屏障。
美白產品中的美白劑（如煙酰胺有剝脫角質的作用）可能引起皮膚敏感。所以，美白再好，看看就好，想變白，不如多打把傘加強防曬。換個角度想，TNF基因薄弱人群還挺省錢。
要點5：選擇抗炎的植物精華
看了一連串的護膚品避雷區，TNF 基因活性高的人群還可以用什麼？
一些天然植物的提取物能夠幫助抗炎、鎮痛、舒緩肌膚，推薦蘆薈、洋甘菊、甘草精華和茶樹油。對好發痘痘的TNF基因薄弱人群來說，含有茶樹油的護膚品是首選。
敏感肌飲食搭配（TNF基因薄弱）
要點1：避免高糖重油重辣
高糖飲食會讓血糖水平升高，皮脂加速分泌，重油重辣也會加速皮脂分泌，TNF基因薄弱人群在高糖或者重油重辣催化下，容易加速長痘。
要點2：多喝綠茶
不但茶樹精油的護膚品佔據C位，多喝綠茶也能為TNF基因薄弱人群消炎。茶多酚具有抗氧化、抗炎症等多重護膚功效，有美容養顏的功效。
另外，長期精神壓力也會破壞激素平衡，導致肌膚敏感。喝些綠茶，能舒緩壓力，消除疲勞。但，不建議晚上喝茶，以免影響睡眠，夜間（23:00-3:00）是皮膚自主修復皮膚屏障，降低皮膚敏感性的最佳時段。
END
總結
敏感肌的產生主要有兩方面因素：一是炎症相關基因功能薄弱，二是皮膚屏障功能差，兩者相互促進。當受到外界不良刺激時，敏感肌更容易出現紅疹、瘙癢、刺痛等過敏現象。
TNF等炎症基因薄弱者天生就是敏感肌，需注意：避免過度清潔，避免使用皂基類，避免不恰當去角質，精簡使用護膚品，選擇抗炎的植物精華，還要避免高糖重油重辣飲食，可以多喝綠茶。
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