春天
萬物萌生
人體之陽氣也順應自然
向上向外疏發
一方面萬物復甦，陽氣生髮，細菌、病毒、黴菌等活躍，另一方面氣溫變化不定，乍暖還寒，且多風夾雜其他病邪。在冬春交替季節，如果不能快速適應春天的氣候變化，稍有不慎，就會讓疾病乘虛而入。像流感、流腦、猩紅熱、麻疹，包括新冠病毒等傳染性疾病，都是春季高發的疾病。
江蘇省中醫院呼吸科孫子凱主任中醫師分析，春寒，雖不像寒冬臘月裡那樣寒冷，但由於人們穿著的變化和精神上準備不足，再加上在漫長的冬季養成的抗寒能力又有所下降，這時，寒邪會乘虛而入，使人致病。
應特別警惕的是，早春時節，氣候仍然寒冷、乾燥，直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，全身的抗病能力也隨之下降，病菌、病毒等致病微生物乘機而入，侵襲人體，特別易引起呼吸道疾病的發生。首先要防感冒、急慢性支氣管炎、流感、過敏性性鼻炎、支氣管哮喘等。
孫主任介紹，肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過於亢奮。根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾。肺屬金，肝氣太亢，木火刑金，導致肺氣不利，從而影響肺氣的肅降；其次，肝旺克脾，導致脾胃虛弱，脾土虛弱不能生金，至肺氣不足，從而加重肺氣的虛弱。根據中醫“溫邪上受，首先犯肺”，所以春季當養肝，更當養肺，要強“肺氣”，這樣百病才不生。
怎樣養肺強“肺氣”？
一、補養結合
1、補益正氣
春天氣候溫暖多風，非常適合細菌、病毒等微生物的生存與傳播，故多發流行性傳染病，因此也要吃些能補充人體正氣，增強抵抗力的藥物。特別是對久病將愈、病後體虛、手術後氣血虧虛，老人、兒童體質虛者更為必要。春天進補，應注意季節特點，根據各地區不同氣候，合理選用溫、熱、涼、平和、益氣、利血、養陽、補陰等調養臟腑的方藥。
通常，對無病及個人體質情況差異不大者，北方進補，宜選辛、甘之品，兼以溫補，如人參、熟地、當歸、黃芪等，用以幫助春陽升發，保護陽氣。南方氣候暖溼，常春雨綿綿，宜兼顧健脾利溼之品，如黨參、茯苓、白朮、 苡仁等。春暖花開後，則可進涼補之品，如玉竹、生地、沙參等。
2、以藥養肝
春季，是肝陽上亢，肝病易發的季節。以藥養肝是春季藥養的一個重要內容，但應在有經驗的中醫師指導下進行。
常用養肝明目中藥有：枸杞子、菊花、蒼朮、白蒺藜等。
養肝榮筋類有：肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等。
柔肝理氣和血類有：地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黃、黃精、枸杞子等。
3、防風除溼
春季氣候多變，時雨時晴，忽冷忽熱，最易使人傷風感冒；春季多風，陰雨時間長，又使慢性支氣管炎、哮喘、風溼性關節炎等宿疾易於復發或加重病情。故而春季中藥調養尚要注意防風除溼。
中醫認為肺在人體臟腑中位置最高，稱為“華蓋”，且肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，又稱“嬌髒”。脾喜燥惡溼，主運化水溼，脾的功能健旺可防止水液在體內停滯而生溼。因此尤其是肺脾氣虛的人抵抗風寒、風熱、風溼的能力也低下，易患感冒，也容易得風溼病。因此益氣補肺健脾為防風除溼的根本之法。
4、清熱生津
儘管早春天氣較冷，但感風寒之邪嚴入裡可化熱，再加上冬由於過食溫熱之品，人體內多有鬱熱積蓄。此外，晚春之時，風溫邪氣開始流行，因此，對不少人來說，春季還需服用能夠清熱的藥，由於熱能耗損津液，造成津液不足，故在服用清熱藥時，還宜選用能生津的中藥。
常用中藥
人參、黨參、黃芪、黃精、防風、薏苡仁、白朮、肉蓯蓉、枸杞子、山茱萸、女貞子、白芍、板藍根、蘆根、石斛、麥冬、玉竹、胖大海。
二、春季養肺要點
1、重視防風禦寒，增減衣服
中醫認為“風為百病之長“，“風性善行數變”，“春多風病”，“春來不可背寒，寒則傷肺”。
因此，要遵循“春捂秋凍”的規律，注意防寒、防風保暖，根據天氣變化和體質情況，適時增減衣服，防風禦寒，以順應驟變，斂陰護陽，防病保健。
2、合理調攝飲食，減酸宜甘
中醫素有“當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽”之說。因此，春季的飲食以健脾壯陽為主調攝，在日常膳食中應多吃些雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、水果、乾果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營養、扶助陽氣，使之興旺。
3、改變居室環境，以利養陽
室內要經常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序，還可養花、種草、養魚。這不僅能綠化、美化、淨化居室，還可調節室內空氣環境。
門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。還要保證充足的睡眠，養志除疲，以利“春夏養陽”。
4、積極體育鍛煉，增強體質
古人云：“一天之計在於晨，一年之計在於春”。春季正是萬物萌發，草長花開的大好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。
因此，要“早臥早起，廣步於庭”，或郊遊覽勝，或登高踏青、或練拳做操，或散步慢跑，這些適應時令特點的活動，既能使人體氣血通暢，鬱滯疏散，防病於未然，又可暢達心胸，怡情養性，增強體質。
5、避開花粉，謹防過敏
過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
6、調節情緒，怡情養性
春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
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