逗秋雨
人長壽的秘訣是什麼？
健康苦行僧，開講啦！
大家生活中肯定都遇到一些百歲老人，有很多人到了老年階段仍然保持較為充沛的活力。當然啦，也有些例子比較極端，比如長期抽菸喝酒，但還是高齡身體健康。
這個針對這種情況，我只想說有些個例並不能代表整體的數據，之前就有一個跟蹤長壽老人抗衰老秘訣的研究報告。
那麼人長壽的秘訣到底是什麼呢？
一：樂觀向上
生活中對待每件事都是積極樂觀向上的，每天都只想著未來發生的事情，從來都很坦然的面對過去的成敗，並且對周圍事物懷著感恩的心，這是一位長壽老人的分享，是的，心態是會影響到自身的健康的，精神面貌非常健康，對身體一定很好。
二：堅持體育鍛煉
長期堅持體育鍛煉，很難，但如果真的堅持下去並讓它成為你生活中的一部分，那麼你的體力就會越來越強，身體也會更加健康，就拿一個很好的比喻來說，久坐不愛運動的人患病的概率一定很高並且較為肥胖，也非常影響健康威脅生命。
三：食物結構合理
民以食為天，如果長期飲食不規律，長期飢一頓飽一頓。亦或者是長期食用過於油膩刺激辛辣的食物，這些都會對人的身體造成影響。
生活中飲食結構合理，膳食搭配均衡，經常吃一些粗糧和新鮮水果的人群，能夠更好地擁有健康。
ps：長期熬夜，菸酒不離身，情緒低落，都是影響身體健康的隱藏殺手，生活中一定要多多注意。
健康行僧
人長壽的秘訣是抗腦衰老，學會科學使用大腦，保持大腦能量不過多過早消耗殆盡，人體是可以獲得更高質量的生活水準的。
我們的大腦對身體起著至關重要的作用！ 運動我們的大腦，活躍大腦思維，鍛鍊我們的大腦可以起到抗衰老的效果！
有這樣一個例子，美國的一位科學家傑克遜先生，他做了一個關於思維方式不同的實驗：
1、一位平時神態緊張，與人無往，對一切都持有一種懷疑態度的人，總覺得自已好象患了什麼重疾。傑克遜告訴他：你患了“不治之症”，大約還有三個月生命時間。回家吃一些藥物，然後三個月後來複診。
2、另個一個確實檢查出來有“肝癌”，但這個人性格特別開朗，大度又樂天派，他還沒有表現出有什麼樣的症狀，傑克遜就對他說，身體很好，沒有病等等。
結果，三個月後，那位沒有患病的人已不存在了，相反，那位患重症的病人不但活著，而且還活得很好。
大腦神經信號的傳遞
那麼通過這個例證說明了一個問題，就是大腦的維方式問題。大腦的思維，大腦的健康，能決定人身體的健康。歸根到底——大腦的積極思維與消極思維取決於大腦正能量與負能量的供給。
有一種物質，在現代醫學上大家很熟習，就是荷爾蒙，也稱它為激素。激素；人的大腦信息傳遞的物質或者稱神經介質。這個神經介質由大腦分泌產生的。例如：使人們產生心情愉快的感覺，還有抗衰老，提高免疫的功效。這種被稱為”腦內嗎啡“的物質有好多種，所以說我們人的大腦內就是一個天然藥廠，也就是正能量的源頭，它源源不斷產生腦內嗎啡使人高興快快樂樂，做事情可以起到事半功倍，讓人笑口常開，精神氣爽，看上去更年輕了不少。但是相反，還有一種物質荷爾蒙，就是腎上腺素或稱去甲腎上腺素，這種物質的毒性特別的強大，據說可以相當於自然界中的”蛇毒“。
當然，在人正常情況下大腦分泌的這種物質微量很少對人體也無大礙，可以發出一種症狀前的預警信號，讓人引起重視。但如果經常生氣，大怒，精神總是處在高度緊張的狀態，這種有毒激素就會大量分泌，人身體就會生疾病。加快了人體的早衰現象。所以說，好多疾患可能都與這種激素有關聯。
那麼什麼時候分泌”腦內嗎啡“，什以時候分泌”腎上腺素“呢？就是別人說你什麼，聽後覺得總不舒服，心情不愉快，或者生氣或是傷心動怒氣，這個時候腦內就分泌腎上腺素（去甲腎上腺素）；反之人家表揚你，說好聽的話，很讓你高興的事情時，腦內就分泌內嗎啡。
大腦的能量意識
這就是說，當遇到問題或事情，如果積極樂觀的往好處去想，身體就很好，如果消極得往不好的去處想，身體就會處於不健康的狀態。
往往這個度恰恰又很難把握，這就需要一個人超強的領悟能力了，有些時候又確實要讓大腦緊張，有時還要想讓大腦放鬆，如何做到呢？眾所周知，當今人類為了生存，更需要創業，創造財富。就必須精力充沛的去工作，打拼，就需要不斷激發一種向上的動能的激素，大腦保持非常活躍狀態，就要分泌一種”多巴胺“。如果，一旦分泌過多，能量消耗過了頭，就會造成疾患、早逝等，不分泌多巴胺確就會產生老年性的帕金森或呆症等。
所以在人生的戰場上，善於用腦，學會用腦，鍛鍊大腦，放鬆大腦，既要事業有成，還不要精疲力竭。適度調節大腦狀態，找到理想的使用大腦的方法，休養生息，就會健康長壽。
工作忙碌之餘習練一些中華傳統功法很有必要，可以使我們的大腦儲蓄更多能量——
經常揉太陽穴——有利於大腦氣血充盈
下面總結幾種排除雜念讓大腦入靜的方法——
1、意守法——即在練習功法時意守身體其中一部位，如意守丹田等。
2、數息法——習練時默數自已的呼吸次數。一般多用循環數息法，且數時多數吸息，就是從一數到十，或由一數到百，週而復始。直到心神安寧而入靜。
3、聽息方法，練習時，用耳聽自已的呼吸。這種方法不但可以誘導入靜，還可以加強意守丹田。
4、調息方法，練習時，通過調呼吸，收到息調心定的效果。
5、默唸方法——練習時，常選用一些具有良性含義的詞名進行默唸，”放鬆、越來越放鬆啦，腿部要放鬆……“
6、外視方法——兩目輕輕注視眼前一米外其中的一物體，待雜念消除後，再輕閉雙目習練。
7、敲擊方法——如和尚打擊木魚的方式，以引導入靜。
8、目視鼻準方法——用兩目輕輕注視鼻尖，要似看非看，避免用力。
呼吸健身法
家有一老如有一寶，如今我們的生活質量大大提升，更多的人開始注意養生。廣西巴馬縣是世界聞名的長壽之鄉， 人家是怎麼做的呢？
1.經常勞動：
據瞭解巴馬的老人經常下地幹活，上山砍柴，下海捕魚……讓身體天天都能得到鍛鍊。每天花1小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消久坐8小時對身體的傷害。不管是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以，對於運動的強度，只要運動後第二天不感覺疲累就對了。
2.少吃多餐：
巴馬人很注意自己的飲食習慣，諸如少吃多餐，每頓都會控制在八成飽，但也要有規律。晨起來一杯溫水，補充睡眠過程中丟失的水分，溫水還能提升體溫，增強基礎代謝率。
3. 保持體形：
據瞭解，居住在巴馬的人沒有一個是肥胖，也沒有高血壓、三脂高、糖尿病等現代疾病。多食含有膳食纖維的食物可以減肥增加飽腹感減少飢餓感，如粗糧、豆類、蔬菜、水果等，膳食纖維的功效有吸收水分後，體積增大，增加飽腹感；促進腸胃蠕動，緩解便秘，促進體內垃圾排洩；為體內益生菌提供營養，促進消化道健康；可預防致命和非致命冠心病；可幫助調節血糖、降低血脂；還能幫助預防腸癌。
4.充實睡眠：
如果每人每天的睡眠時間比標準的8小時睡眠時間少睡1.6小時，就相當於每年減少了6.2天的壽命！缺乏睡眠還會讓你變笨！生活節奏紊亂、不按時睡覺的人，老年以後出現睡眠障礙的幾率也非常高。建議最好晚上10~11時就開始進入睡眠。至於睡眠時長，推薦的7~8小時只是針對大部分人，並非是每一個人都適用的強制標準，主要看個人日間的精神狀態而定，只要醒後感到舒服、頭腦清新、精力充沛、白天工作效率高、無睏倦感就行
5. 樂觀心態：
保持樂觀向上的心態，凡是看開看淡一些，多點寬容少些計較，有研究證實過人的心態會對健康有很大影響。
要想長壽記住這些點：早餐好一點，晚餐早一點，品種雜一點，飯菜香一點，飯菜爛一點，飲食熱一點，飯要稀一點，吃得慢一點，數量少一點，質量好一點，蔬菜多一點，菜要淡一點。
百科名醫
長壽秘訣在於人的一切越來越社會化，無論參與與否都是社會之人，醫學決定人生，養老服務決定終年質量，任何秘訣離不開一條公開的真理，社會養老服務至關重要，子女家庭只是一小部分，在有能力的情況下，家庭獨生子女和多生子女提供精神贍養，養老院以及醫院融為一體做好最後一步養老醫療服務，一切迎刃而解。一二級醫院辦養老機構儘快完善，人都是社會中人，家庭子女僅僅一小部分，特別是最後一步，養老與醫療聯手，解決就醫，解決脫節問題。至於老人長壽的問題，必須在完善養老醫療問題的前提下才能有秘技之說，只有人人受益，而不是體現在某個人身上。人要活的長，必須提高整個人類的平均年齡，放物遠量，讓我們都來關心提高全民醫療養老生活水平，才能達到根本上的長壽。
呀丫芋頭
我們都知道古人的平均壽命是很低的，可藥王孫思邈活到了102歲。他究竟有何養生秘訣呢？
孫思邈的《養生銘》 ：
怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病來侵。
勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寢鳴天鼓，寅當漱玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。
若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。
壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。
孫思邈認為，每個人能否健康長壽，絕不是命裡註定的，其主動權其實掌握在自己手中。只要保健有方，養生有道（重視精神調養，生活起居有規律，保持膳食平衡等）。就能做到“正氣存內，邪不可幹”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況，從而獲得長壽和健康的高質量的生命。
分享8個長壽「藥王」的養生保健法：
①頭常搖，②發常梳，③齒常叩，④漱玉津，⑤腰常擺，⑥腹常揉，⑦膝常扭，⑧腳常搓。要堅持哦！為了家人朋友的健康，一起來學習吧！
頭常搖
常搖頭可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
做法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。
發常梳
頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
做法：將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。
齒常叩
常叩齒可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
做法：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。
漱玉津
從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
做法：①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
②口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時儘量想象將口水帶到下丹田。
腰常擺
常擺腰可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
做法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。
腹常揉
常揉腹可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
做法：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。
膝常扭
常扭膝可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
腳常搓
腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
做法：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
養美健康生活
長壽沒有秘訣，我媽今年90了，總結一下，1.經常抽菸，到今天已經75年了。2.小心眼，天天懷疑有人偷她東西，整天叨嘮不斷，沒人愛搭理她。3.愛睡覺，天天睡10個小時也。4.邋遢，不收拾屋，不做針線活，不洗衣服，不喜歡花草，我是她大女兒，全是我做。早年喪夫，中年喪女，婚姻不順，窮困度日，孤苦一生。
一條優點，愛勞動。70歲以後才不種地了，87以後才不去地裡拾柴、拾花生了，今年第一次有病住院，誰也想不到腦梗癱瘓，兩個月後又能走了！這就是我頑強的媽媽。
再續
今天是唐山大地震42年了，我的爸爸和妹妹震亡整整42年了，可是今天媽媽並沒有想起今天是地震紀念日，我可憐的媽媽，忘記了吧！對你來說忘記過去，就是辛福。
李瑞雲5
人長壽的秘決首先你要身體健康，健康是上輩子修來的福，是用錢買不來的好福氣好運氣。長壽的秘決並不需要忌這忌那的，有吃有喝啥事別往心裡擱。永遠保持樂觀自我的態度過日子，看淡人世繁華，笑對人生，放下一切是非恩怨。老了也要做自己力所能及的事。
我有個四姑媽90多歲了身體好得很，婆婆生日她們老姐倆互相來往祝壽。我做月子時姑媽幾十路來看我，帶只雞還有雞蛋紅糖還有吃的，還給孩子買了套棉襖，都誇姑媽人好，為了感謝她，每次她來我家都會給她錢。我跟我老公說都這麼大年紀了還能活幾年，有時給錢她老人家不要，讓我老公說是我給的會好一點。人老了要學會當老，凡事莫管少說心自寬。自在其樂身心健康，才能福壽綿綿。
海心蔚藍
人類長壽的秘訣是什麼？縱觀宇宙中萬物及人類文明千萬年，我們並沒有完全懂得人類為何要生老病死？為何各種生命都要隨著時間的位移產生更新換代？
確實歷史千年沒有任何人可以把生命長壽的秘訣探索其究，也沒有任何科學或各種迷信的理論可以告白於天下。難道人類長壽的秘訣真是難以解破？其實不然，眾所周知在這個世界上不僅僅只有人類一種物種，也不是人類才具有生命體系。這就可以進行類推來區別生命真正長壽秘密，如一般物種與花花草草的生命。我們知道花草的生命一歲一枯榮與人類壽命百年相比十分短暫，而其他豬牛狗羊一樣物種的生命也只是區區十幾年，在人類生命體系中也只是部分。這又是為什麼呢？相同在一個宇宙中的物種，一個宇宙中的生命體系為什麼會有這麼明顯的各物種生命間壽命不同的長短呢？這個生命體系運行的壽命長短究竟趨於什麼為根本呢？知道這個問題無疑是解破人類壽命的真正秘訣。
現在，無非要知道各物種各生命體系為什麼會在同一宇宙中存在著不同系列的壽命。這一問題人類並沒有明白，只知道宇宙萬物都有它存在的生命過程，不曾認真地去領會去探索，在這個宇宙中萬物為什麼會有生命不同長短的結果。人類也宇宙中一種，當然也不例外適應其他物種壽命的影響。那麼這種影響壽命的約束究竟是什麼呢？這才是宇宙所有生命體系的密碼。可是在這個世界上人類從來都不曾去考慮這些，而是一味去追求靈丹妙藥，長生不老藥。而結果又是如何呢？至今沒有任何答案。
一個物質與物種都具有它的生命體系，似乎物種的生命都要比物質壽命更加脆弱，更加難以承受時間位移的考驗。而物種中的生命人類卻較為長壽，這又是什麼左右這一切呢？不管怎樣壽命的長短都是取決於時間在空間中的位移，人類為什麼生命會長壽與其他物種，是否是人類的體質比其他物種更上一層？更比其他物種善待生命珍惜生命？事實並不如此，雖然人類在各方面對生命都有健全的保健，但人類同樣會在一定時間內生老病死。很多花花草草都會在一定季節內枯萎，所以人類同樣會認為生命是具有壽命性，不隨人類文明而改變。可是，在人類文明發展中確實人們的壽命也得到了延續，並不是一層不變。那到底生命靠什麼來支撐它的壽命呢？
事實答案是明顯的，千萬年人類文明可以佐證。人類只因為能夠活到今天，也是人類的健全思想的體現，而其他物種生命它們能夠活在這個宇宙中，也必然是有它們的信念。真正的壽命還是要靠一個物種的自我信念，就好比一個人用自己雙手懸掛在懸崖峭壁上攀爬一樣，沒有信念支撐瞬間就摔下懸崖粉身碎骨。一個物種能夠在這個宇宙中長壽無非是自我信念的頑強，沒有這樣對生命力頑強的抗拒，任何靈丹妙藥也只是一時的興奮，無法在這個世界上持有永久的生命。
要想在這個宇宙中生存，其本身就是要不斷的努力與萬事萬物抗爭何況是生命？而在這個世界能夠讓人類生命長壽，一個勁的自我抗爭當然是沒有結果的，必須有一個堅強的正確的信念作為支撐。否則所謂的長壽也就變成了承受。
Ncz
我的家庭親身體驗，爸爸今年80了！身體硬朗，所有的家庭活、田裡的活都是他幹，爸爸是做老師的，年輕的時候做民辦老師時，他組織同事種蔬菜、勤工儉學等，供老師們吃飯（學校離家較遠，一週回家一次），後來做了校長，他生活很有規律，早上6點多起床，從來不貪睡，上午工作完成後，準時吃中飯，中午小睡一會兒，晚上睡覺前一定用水、用熱水泡腳，這麼多年來，從來不間斷。他一生愛護子女，從來不打、罵，性格開朗，吃飯不挑食，現在拿的工資較多，但不會勤儉節約，媽媽雖然也70多了，但身體沒有爸爸好，二個人為夫婦，身體差別這麼大，我想可能與知識與遺傳基因有關，媽媽家裡貧困，形成了省吃儉用的習慣，加上是文盲，沒有養成好的生活習慣，胃病嚴重，到現在生活習慣都改不了，
艾灸養生123
總結人長壽的秘訣，簡單的說，凡事要拿得起、放得下，大事要看重、小事要糊塗，能上能下、能屈能伸，不盲目攀比 、樂觀向上，始終使自己保持一個良好的心態，心態好者一切安好！一生都要切實做好按時作息、規律生活、管住嘴、多動腿，日益增強自身的免疫力與自愈能力，有條件的要選擇一個青山綠水、空氣清新、有優質水源、安靜舒適、環境優美的地方居住，若要細述非得著書立說不可。
