逗秋雨
人长寿的秘诀是什么？
健康苦行僧，开讲啦！
大家生活中肯定都遇到一些百岁老人，有很多人到了老年阶段仍然保持较为充沛的活力。当然啦，也有些例子比较极端，比如长期抽烟喝酒，但还是高龄身体健康。
这个针对这种情况，我只想说有些个例并不能代表整体的数据，之前就有一个跟踪长寿老人抗衰老秘诀的研究报告。
那么人长寿的秘诀到底是什么呢？
一：乐观向上
生活中对待每件事都是积极乐观向上的，每天都只想着未来发生的事情，从来都很坦然的面对过去的成败，并且对周围事物怀着感恩的心，这是一位长寿老人的分享，是的，心态是会影响到自身的健康的，精神面貌非常健康，对身体一定很好。
二：坚持体育锻炼
长期坚持体育锻炼，很难，但如果真的坚持下去并让它成为你生活中的一部分，那么你的体力就会越来越强，身体也会更加健康，就拿一个很好的比喻来说，久坐不爱运动的人患病的概率一定很高并且较为肥胖，也非常影响健康威胁生命。
三：食物结构合理
民以食为天，如果长期饮食不规律，长期饥一顿饱一顿。亦或者是长期食用过于油腻刺激辛辣的食物，这些都会对人的身体造成影响。
生活中饮食结构合理，膳食搭配均衡，经常吃一些粗粮和新鲜水果的人群，能够更好地拥有健康。
ps：长期熬夜，烟酒不离身，情绪低落，都是影响身体健康的隐藏杀手，生活中一定要多多注意。
健康行僧
人长寿的秘诀是抗脑衰老，学会科学使用大脑，保持大脑能量不过多过早消耗殆尽，人体是可以获得更高质量的生活水准的。
我们的大脑对身体起着至关重要的作用！ 运动我们的大脑，活跃大脑思维，锻炼我们的大脑可以起到抗衰老的效果！
有这样一个例子，美国的一位科学家杰克逊先生，他做了一个关于思维方式不同的实验：
1、一位平时神态紧张，与人无往，对一切都持有一种怀疑态度的人，总觉得自已好象患了什么重疾。杰克逊告诉他：你患了“不治之症”，大约还有三个月生命时间。回家吃一些药物，然后三个月后来复诊。
2、另个一个确实检查出来有“肝癌”，但这个人性格特别开朗，大度又乐天派，他还没有表现出有什么样的症状，杰克逊就对他说，身体很好，没有病等等。
结果，三个月后，那位没有患病的人已不存在了，相反，那位患重症的病人不但活着，而且还活得很好。
大脑神经信号的传递
那么通过这个例证说明了一个问题，就是大脑的维方式问题。大脑的思维，大脑的健康，能决定人身体的健康。归根到底——大脑的积极思维与消极思维取决于大脑正能量与负能量的供给。
有一种物质，在现代医学上大家很熟习，就是荷尔蒙，也称它为激素。激素；人的大脑信息传递的物质或者称神经介质。这个神经介质由大脑分泌产生的。例如：使人们产生心情愉快的感觉，还有抗衰老，提高免疫的功效。这种被称为”脑内吗啡“的物质有好多种，所以说我们人的大脑内就是一个天然药厂，也就是正能量的源头，它源源不断产生脑内吗啡使人高兴快快乐乐，做事情可以起到事半功倍，让人笑口常开，精神气爽，看上去更年轻了不少。但是相反，还有一种物质荷尔蒙，就是肾上腺素或称去甲肾上腺素，这种物质的毒性特别的强大，据说可以相当于自然界中的”蛇毒“。
当然，在人正常情况下大脑分泌的这种物质微量很少对人体也无大碍，可以发出一种症状前的预警信号，让人引起重视。但如果经常生气，大怒，精神总是处在高度紧张的状态，这种有毒激素就会大量分泌，人身体就会生疾病。加快了人体的早衰现象。所以说，好多疾患可能都与这种激素有关联。
那么什么时候分泌”脑内吗啡“，什以时候分泌”肾上腺素“呢？就是别人说你什么，听后觉得总不舒服，心情不愉快，或者生气或是伤心动怒气，这个时候脑内就分泌肾上腺素（去甲肾上腺素）；反之人家表扬你，说好听的话，很让你高兴的事情时，脑内就分泌内吗啡。
大脑的能量意识
这就是说，当遇到问题或事情，如果积极乐观的往好处去想，身体就很好，如果消极得往不好的去处想，身体就会处于不健康的状态。
往往这个度恰恰又很难把握，这就需要一个人超强的领悟能力了，有些时候又确实要让大脑紧张，有时还要想让大脑放松，如何做到呢？众所周知，当今人类为了生存，更需要创业，创造财富。就必须精力充沛的去工作，打拼，就需要不断激发一种向上的动能的激素，大脑保持非常活跃状态，就要分泌一种”多巴胺“。如果，一旦分泌过多，能量消耗过了头，就会造成疾患、早逝等，不分泌多巴胺确就会产生老年性的帕金森或呆症等。
所以在人生的战场上，善于用脑，学会用脑，锻炼大脑，放松大脑，既要事业有成，还不要精疲力竭。适度调节大脑状态，找到理想的使用大脑的方法，休养生息，就会健康长寿。
工作忙碌之余习练一些中华传统功法很有必要，可以使我们的大脑储蓄更多能量——
经常揉太阳穴——有利于大脑气血充盈
下面总结几种排除杂念让大脑入静的方法——
1、意守法——即在练习功法时意守身体其中一部位，如意守丹田等。
2、数息法——习练时默数自已的呼吸次数。一般多用循环数息法，且数时多数吸息，就是从一数到十，或由一数到百，周而复始。直到心神安宁而入静。
3、听息方法，练习时，用耳听自已的呼吸。这种方法不但可以诱导入静，还可以加强意守丹田。
4、调息方法，练习时，通过调呼吸，收到息调心定的效果。
5、默念方法——练习时，常选用一些具有良性含义的词名进行默念，”放松、越来越放松啦，腿部要放松……“
6、外视方法——两目轻轻注视眼前一米外其中的一物体，待杂念消除后，再轻闭双目习练。
7、敲击方法——如和尚打击木鱼的方式，以引导入静。
8、目视鼻准方法——用两目轻轻注视鼻尖，要似看非看，避免用力。
呼吸健身法
家有一老如有一宝，如今我们的生活质量大大提升，更多的人开始注意养生。广西巴马县是世界闻名的长寿之乡， 人家是怎么做的呢？
1.经常劳动：
据了解巴马的老人经常下地干活，上山砍柴，下海捕鱼……让身体天天都能得到锻炼。每天花1小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消久坐8小时对身体的伤害。不管是午餐时外出走走、晨跑或骑脚踏车去上班都可以，对于运动的强度，只要运动后第二天不感觉疲累就对了。
2.少吃多餐：
巴马人很注意自己的饮食习惯，诸如少吃多餐，每顿都会控制在八成饱，但也要有规律。晨起来一杯温水，补充睡眠过程中丢失的水分，温水还能提升体温，增强基础代谢率。
3. 保持体形：
据了解，居住在巴马的人没有一个是肥胖，也没有高血压、三脂高、糖尿病等现代疾病。多食含有膳食纤维的食物可以减肥增加饱腹感减少饥饿感，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，膳食纤维的功效有吸收水分后，体积增大，增加饱腹感；促进肠胃蠕动，缓解便秘，促进体内垃圾排泄；为体内益生菌提供营养，促进消化道健康；可预防致命和非致命冠心病；可帮助调节血糖、降低血脂；还能帮助预防肠癌。
4.充实睡眠：
如果每人每天的睡眠时间比标准的8小时睡眠时间少睡1.6小时，就相当于每年减少了6.2天的寿命！缺乏睡眠还会让你变笨！生活节奏紊乱、不按时睡觉的人，老年以后出现睡眠障碍的几率也非常高。建议最好晚上10~11时就开始进入睡眠。至于睡眠时长，推荐的7~8小时只是针对大部分人，并非是每一个人都适用的强制标准，主要看个人日间的精神状态而定，只要醒后感到舒服、头脑清新、精力充沛、白天工作效率高、无困倦感就行
5. 乐观心态：
保持乐观向上的心态，凡是看开看淡一些，多点宽容少些计较，有研究证实过人的心态会对健康有很大影响。
要想长寿记住这些点：早餐好一点，晚餐早一点，品种杂一点，饭菜香一点，饭菜烂一点，饮食热一点，饭要稀一点，吃得慢一点，数量少一点，质量好一点，蔬菜多一点，菜要淡一点。
百科名医
长寿秘诀在于人的一切越来越社会化，无论参与与否都是社会之人，医学决定人生，养老服务决定终年质量，任何秘诀离不开一条公开的真理，社会养老服务至关重要，子女家庭只是一小部分，在有能力的情况下，家庭独生子女和多生子女提供精神赡养，养老院以及医院融为一体做好最后一步养老医疗服务，一切迎刃而解。一二级医院办养老机构尽快完善，人都是社会中人，家庭子女仅仅一小部分，特别是最后一步，养老与医疗联手，解决就医，解决脱节问题。至于老人长寿的问题，必须在完善养老医疗问题的前提下才能有秘技之说，只有人人受益，而不是体现在某个人身上。人要活的长，必须提高整个人类的平均年龄，放物远量，让我们都来关心提高全民医疗养老生活水平，才能达到根本上的长寿。
呀丫芋头
我们都知道古人的平均寿命是很低的，可药王孙思邈活到了102岁。他究竟有何养生秘诀呢？
孙思邈的《养生铭》 ：
怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病来侵。
勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寝鸣天鼓，寅当漱玉津。妖邪难侵犯，精气自全身。
若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。
孙思邈认为，每个人能否健康长寿，绝不是命里注定的，其主动权其实掌握在自己手中。只要保健有方，养生有道（重视精神调养，生活起居有规律，保持膳食平衡等）。就能做到“正气存内，邪不可干”，防止出现“神疲心易役，气弱病来侵”的情况，从而获得长寿和健康的高质量的生命。
分享8个长寿「药王」的养生保健法：
①头常摇，②发常梳，③齿常叩，④漱玉津，⑤腰常摆，⑥腹常揉，⑦膝常扭，⑧脚常搓。要坚持哦！为了家人朋友的健康，一起来学习吧！
头常摇
常摇头可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
做法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。
发常梳
头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
做法：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
齿常叩
常叩齿可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
做法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。
漱玉津
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
做法：①口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
②口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
腰常摆
常摆腰可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
做法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。
腹常揉
常揉腹可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
做法：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。
膝常扭
常扭膝可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
脚常搓
脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
做法：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
养美健康生活
长寿没有秘诀，我妈今年90了，总结一下，1.经常抽烟，到今天已经75年了。2.小心眼，天天怀疑有人偷她东西，整天叨唠不断，没人爱搭理她。3.爱睡觉，天天睡10个小时也。4.邋遢，不收拾屋，不做针线活，不洗衣服，不喜欢花草，我是她大女儿，全是我做。早年丧夫，中年丧女，婚姻不顺，穷困度日，孤苦一生。
一条优点，爱劳动。70岁以后才不种地了，87以后才不去地里拾柴、拾花生了，今年第一次有病住院，谁也想不到脑梗瘫痪，两个月后又能走了！这就是我顽强的妈妈。
再续
今天是唐山大地震42年了，我的爸爸和妹妹震亡整整42年了，可是今天妈妈并没有想起今天是地震纪念日，我可怜的妈妈，忘记了吧！对你来说忘记过去，就是辛福。
李瑞云5
人长寿的秘决首先你要身体健康，健康是上辈子修来的福，是用钱买不来的好福气好运气。长寿的秘决并不需要忌这忌那的，有吃有喝啥事别往心里搁。永远保持乐观自我的态度过日子，看淡人世繁华，笑对人生，放下一切是非恩怨。老了也要做自己力所能及的事。
我有个四姑妈90多岁了身体好得很，婆婆生日她们老姐俩互相来往祝寿。我做月子时姑妈几十路来看我，带只鸡还有鸡蛋红糖还有吃的，还给孩子买了套棉袄，都夸姑妈人好，为了感谢她，每次她来我家都会给她钱。我跟我老公说都这么大年纪了还能活几年，有时给钱她老人家不要，让我老公说是我给的会好一点。人老了要学会当老，凡事莫管少说心自宽。自在其乐身心健康，才能福寿绵绵。
海心蔚蓝
人类长寿的秘诀是什么？纵观宇宙中万物及人类文明千万年，我们并没有完全懂得人类为何要生老病死？为何各种生命都要随着时间的位移产生更新换代？
确实历史千年没有任何人可以把生命长寿的秘诀探索其究，也没有任何科学或各种迷信的理论可以告白于天下。难道人类长寿的秘诀真是难以解破？其实不然，众所周知在这个世界上不仅仅只有人类一种物种，也不是人类才具有生命体系。这就可以进行类推来区别生命真正长寿秘密，如一般物种与花花草草的生命。我们知道花草的生命一岁一枯荣与人类寿命百年相比十分短暂，而其他猪牛狗羊一样物种的生命也只是区区十几年，在人类生命体系中也只是部分。这又是为什么呢？相同在一个宇宙中的物种，一个宇宙中的生命体系为什么会有这么明显的各物种生命间寿命不同的长短呢？这个生命体系运行的寿命长短究竟趋于什么为根本呢？知道这个问题无疑是解破人类寿命的真正秘诀。
现在，无非要知道各物种各生命体系为什么会在同一宇宙中存在着不同系列的寿命。这一问题人类并没有明白，只知道宇宙万物都有它存在的生命过程，不曾认真地去领会去探索，在这个宇宙中万物为什么会有生命不同长短的结果。人类也宇宙中一种，当然也不例外适应其他物种寿命的影响。那么这种影响寿命的约束究竟是什么呢？这才是宇宙所有生命体系的密码。可是在这个世界上人类从来都不曾去考虑这些，而是一味去追求灵丹妙药，长生不老药。而结果又是如何呢？至今没有任何答案。
一个物质与物种都具有它的生命体系，似乎物种的生命都要比物质寿命更加脆弱，更加难以承受时间位移的考验。而物种中的生命人类却较为长寿，这又是什么左右这一切呢？不管怎样寿命的长短都是取决于时间在空间中的位移，人类为什么生命会长寿与其他物种，是否是人类的体质比其他物种更上一层？更比其他物种善待生命珍惜生命？事实并不如此，虽然人类在各方面对生命都有健全的保健，但人类同样会在一定时间内生老病死。很多花花草草都会在一定季节内枯萎，所以人类同样会认为生命是具有寿命性，不随人类文明而改变。可是，在人类文明发展中确实人们的寿命也得到了延续，并不是一层不变。那到底生命靠什么来支撑它的寿命呢？
事实答案是明显的，千万年人类文明可以佐证。人类只因为能够活到今天，也是人类的健全思想的体现，而其他物种生命它们能够活在这个宇宙中，也必然是有它们的信念。真正的寿命还是要靠一个物种的自我信念，就好比一个人用自己双手悬挂在悬崖峭壁上攀爬一样，没有信念支撑瞬间就摔下悬崖粉身碎骨。一个物种能够在这个宇宙中长寿无非是自我信念的顽强，没有这样对生命力顽强的抗拒，任何灵丹妙药也只是一时的兴奋，无法在这个世界上持有永久的生命。
要想在这个宇宙中生存，其本身就是要不断的努力与万事万物抗争何况是生命？而在这个世界能够让人类生命长寿，一个劲的自我抗争当然是没有结果的，必须有一个坚强的正确的信念作为支撑。否则所谓的长寿也就变成了承受。
Ncz
我的家庭亲身体验，爸爸今年80了！身体硬朗，所有的家庭活、田里的活都是他干，爸爸是做老师的，年轻的时候做民办老师时，他组织同事种蔬菜、勤工俭学等，供老师们吃饭（学校离家较远，一周回家一次），后来做了校长，他生活很有规律，早上6点多起床，从来不贪睡，上午工作完成后，准时吃中饭，中午小睡一会儿，晚上睡觉前一定用水、用热水泡脚，这么多年来，从来不间断。他一生爱护子女，从来不打、骂，性格开朗，吃饭不挑食，现在拿的工资较多，但不会勤俭节约，妈妈虽然也70多了，但身体没有爸爸好，二个人为夫妇，身体差别这么大，我想可能与知识与遗传基因有关，妈妈家里贫困，形成了省吃俭用的习惯，加上是文盲，没有养成好的生活习惯，胃病严重，到现在生活习惯都改不了，
艾灸养生123
总结人长寿的秘诀，简单的说，凡事要拿得起、放得下，大事要看重、小事要糊塗，能上能下、能屈能伸，不盲目攀比 、乐观向上，始终使自己保持一个良好的心态，心态好者一切安好！一生都要切实做好按时作息、规律生活、管住嘴、多动腿，日益增强自身的免疫力与自愈能力，有条件的要选择一个青山绿水、空气清新、有优质水源、安静舒适、环境优美的地方居住，若要细述非得著书立说不可。
