小月初入职场3个月，工作任务的繁重和频繁的加班让她日渐肥胖。前几天，她称了一下体重，比在学校时还胖了5千克。她觉得很奇怪，天天加班忙的只剩下喘气的时间，为什么还会变胖？
其实不止小月，很多职场工作者都有这个疑惑？为什么每天忙到焦头烂额，体重为何只增不减？
分析其原因，矛头直指“过劳肥”！
1.用美食拯救劳累，把胃养大了：大多数人辛苦一天，总会觉得要吃顿好的，不然对不起自己今天的付出。或者是桌面总是摆一些随手就能吃的小零食，然而，却一不小心把自己的胃口养大了，导致肥胖。
2.长期的压力导致内分泌紊乱，自然而然地走向肥胖的道路。
3.办公室工作者常常久坐，吃得多，动得少，能量消耗慢，不胖都难。
4.频繁加班熬夜，睡眠不足，影响体内“瘦素”的分泌，让人感受到强烈的饥饿感，导致肥胖。伊朗的一项健康调查显示，睡眠时间少于5小时的居民患中心型肥胖的概率是睡眠时间在7—8小时的2.49倍；且睡眠时间小于5小时均会促使腰围尺寸及BMI（界定肥胖的指数）显著增加。韩国的健康调查也同样表明，睡眠时间与肥胖之间的关系呈“U”型趋势，睡眠少于6小时或者大于9小时都会提高肥胖的概率。
“过劳肥”正在损害你的身心健康，也在影响社会！
许多心、脑血管、恶性肿瘤等疾病都与肥胖息息相关。此外，肥胖导致的体貌亦有可能对人的心理健康造成负面影响。
在我国劳动年龄人口中，青年人的BMI及腰围均呈明显增长趋势，不容乐观。
“过劳肥”你中招了吗？如何界定我是否是肥胖人群？
BMI的计算方法是：BMI=体重(kg)÷身高2 (m2)
世界卫生组织推荐的以BMI测量肥胖的亚太标准为：BMI正常范围为18.5—22. 9；＜18.5为体重过低；≥23为超重；23.0—24. 9为肥胖前期；25.0— 29.9为Ⅰ度肥胖；≥30为Ⅱ度肥胖。
几招防身术，帮你和“过劳肥”说再见。
1.管住嘴，迈开腿：众所周知的黄金方法，建立正确的饮食模式，加强锻炼。戒掉宵夜和零食。适量多吃就五谷杂粮，绿色蔬菜，忌油腻，避免高脂、高糖、高盐饮食。即使久坐也要做运动，工作放缓时可进行上下楼梯运动，也可在座位上做一些肢体的伸展运动。
2.再忙也要松一松：工作即使在忙碌，也要合理安排时间，适当娱乐，缓解压力。
3.减少熬夜，提高睡眠质量：睡前半小时放下手机，避免刺激神经，影响睡眠。可以放一些轻松的音乐，舒缓情绪。
如果你有其他的方法，也可以在评论区分享哟！
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