小月初入職場3個月，工作任務的繁重和頻繁的加班讓她日漸肥胖。前幾天，她稱了一下體重，比在學校時還胖了5千克。她覺得很奇怪，天天加班忙的只剩下喘氣的時間，為什麼還會變胖？
其實不止小月，很多職場工作者都有這個疑惑？為什麼每天忙到焦頭爛額，體重為何只增不減？
分析其原因，矛頭直指“過勞肥”！
1.用美食拯救勞累，把胃養大了：大多數人辛苦一天，總會覺得要吃頓好的，不然對不起自己今天的付出。或者是桌面總是擺一些隨手就能吃的小零食，然而，卻一不小心把自己的胃口養大了，導致肥胖。
2.長期的壓力導致內分泌紊亂，自然而然地走向肥胖的道路。
3.辦公室工作者常常久坐，吃得多，動得少，能量消耗慢，不胖都難。
4.頻繁加班熬夜，睡眠不足，影響體內“瘦素”的分泌，讓人感受到強烈的飢餓感，導致肥胖。伊朗的一項健康調查顯示，睡眠時間少於5小時的居民患中心型肥胖的概率是睡眠時間在7—8小時的2.49倍；且睡眠時間小於5小時均會促使腰圍尺寸及BMI（界定肥胖的指數）顯著增加。韓國的健康調查也同樣表明，睡眠時間與肥胖之間的關係呈“U”型趨勢，睡眠少於6小時或者大於9小時都會提高肥胖的概率。
“過勞肥”正在損害你的身心健康，也在影響社會！
許多心、腦血管、惡性腫瘤等疾病都與肥胖息息相關。此外，肥胖導致的體貌亦有可能對人的心理健康造成負面影響。
在我國勞動年齡人口中，青年人的BMI及腰圍均呈明顯增長趨勢，不容樂觀。
“過勞肥”你中招了嗎？如何界定我是否是肥胖人群？
BMI的計算方法是：BMI=體重(kg)÷身高2 (m2)
世界衛生組織推薦的以BMI測量肥胖的亞太標準為：BMI正常範圍為18.5—22. 9；＜18.5為體重過低；≥23為超重；23.0—24. 9為肥胖前期；25.0— 29.9為Ⅰ度肥胖；≥30為Ⅱ度肥胖。
幾招防身術，幫你和“過勞肥”說再見。
1.管住嘴，邁開腿：眾所周知的黃金方法，建立正確的飲食模式，加強鍛鍊。戒掉宵夜和零食。適量多吃就五穀雜糧，綠色蔬菜，忌油膩，避免高脂、高糖、高鹽飲食。即使久坐也要做運動，工作放緩時可進行上下樓梯運動，也可在座位上做一些肢體的伸展運動。
2.再忙也要鬆一鬆：工作即使在忙碌，也要合理安排時間，適當娛樂，緩解壓力。
3.減少熬夜，提高睡眠質量：睡前半小時放下手機，避免刺激神經，影響睡眠。可以放一些輕鬆的音樂，舒緩情緒。
如果你有其他的方法，也可以在評論區分享喲！
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