我們在生活中經常會碰到睡覺打鼾的現象，很多人會覺得睡覺打呼嚕是睡得香的表現。看到有人睡覺打呼嚕，旁邊的人都會笑著說，“看，睡得多香！”然而，打呼嚕可並不是睡得香，甚至有可能是疾病的信號。
這是怎麼回事呢？壇妹今天就來說說打呼嚕這件事。
●為什麼人睡覺會打呼嚕●
睡眠是人類不可缺少的生理過程，人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠是人體健康的重要標誌之一，關係到每一個人的健康、工作和生活。
正常人在睡覺時，氣道是開放的，氣流可以順利地通過氣道，發出均勻、平穩、安靜的呼吸聲。而睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由於上氣道塌陷，導致通氣不暢，當氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現我們聽到的鼾聲。
那為什麼這些打呼嚕的人在白天清醒狀態下就不會打呼嚕了呢？這是因為在白天清醒時，咽喉部的肌肉代償性收縮，可以使氣道暫時保持開放而不會發生堵塞，但在夜間時，這種神經肌肉代償消失，不能維持上氣道開放的狀態，於是便出現了呼嚕聲。當呼吸道狹窄程度越來越嚴重，甚至變得完全堵塞時，則有可能會導致呼吸暫停，我們稱之為‘鼾症’，在醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
●阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵是什麼●
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡，可導致高血壓，冠心病，糖尿病和腦血管疾病等併發症及交通事故，甚至出現夜間猝死。
這類病症的常見症狀就是打鼾，是與高脂血症、高血壓、糖尿病，吸菸、肥胖等一樣，是冠心病的獨立危險因素。
冠心病患者中約30%合併有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，心肌梗死患者中此比例約為69%。睡眠呼吸暫停綜合徵導致慢性間歇性缺氧，造成氧代謝異常，從而影響患者的血壓、血糖及血脂，對心血管系統造成損害。此外，任何一個呼吸暫停事件都可以觸發心肌缺血的發生，出現睡眠期間無症狀性心肌梗死和猝死的發生。
當然，也不是說打鼾就是睡眠呼吸暫停，應結合體檢和睡眠監測才能確診。
●如何預防打鼾●
首先，睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安穩休息。其次，睡覺時枕頭高度要調節適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。調整睡眠姿勢，取側臥位，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。再次，避免吸菸、飲酒和刺激性藥物。吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，堵住呼吸道。對於肥胖者來說，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。容易打鼾，肥胖者應適度減肥、慢慢加大鍛鍊量，進行慢跑、太極拳等運動，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾失眠。
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