謎教主

首先你可以晚上早點睡覺，給自己有充足的睡眠時間，養成早睡早起的習慣。你也可以多定幾個鬧鐘，把自己吵醒。或者讓你的父母監督你，把你叫起來，直到你起床為止。不過說了那麼多，最主要的還是靠你自己，學習都是為了自己，賴床也是阻礙你學習的絆腳石，你得自己去努力克服啊，不能那麼容易就趴下了。而且中考結束後，你也可以好好睡覺了，千萬不要在中考前就這麼放鬆了，不然以後後悔都來不及。

付boss很努力

哎，同樣的煩惱啊！[捂臉]

讓家長監督的話，我覺得其作用實在微小，我家長監督了我幾年了一點效果都沒有[摳鼻]。

我覺得能起早的辦法

1. 睡覺前放下手機，對自己心裡暗示第二天一定要起早，明天要做什麼事情很重要，鬧鐘響了一定要起身坐著，千萬別裝作沒聽見繼續睡

2 .不要習慣性關鬧鐘，如果是手機鬧鐘的話，就把手機放稍微遠一點，免得習慣性關鬧鐘[我想靜靜]鈴聲可以不一樣一點。

3.還有可以讓起的早的同學盆友QQ喊你，這無性中其實給了自己一個心理暗示，暗示明天有人會打QQ電話，自己不要錯過，這個感覺真的很有用，我自己會定個時間，朋友喊我的時候會稍微晚一些的（因為有時候不會一醒來就給你打QQ電話），但是我通常會在他們喊我之前就醒了，也就是差不多我自己定的那個時間段醒來，發現沒人給我打電話，這時候你自控力強的話就起來了不會躺著，但有些人就會等到他們來電話然後才正式起床，不過這也比你睡到太陽曬屁股的好。[哈欠]

加油啦，騷年，賴床的壞毛病真是氣死人

小劉家的凹凸曼

我的建議如下：

1.家人催促，讓家人叫，讓爸媽到你臥室打開窗簾，光線先刺激刺激眼睛。

2.朋友叫醒，可以和同學幾個約定起床時間，一塊互相監督，起來後先挨著打電話製造噪音，起不來，同學互相懲罰。

3.定多次鬧鈴，鬧鈴要比較刺耳，不能定自己喜歡的，這樣會適得其反，成了催夢了。

4.醒來第一時間掀開被子，自己不捨的讓家人來掀，掀開馬上起來。起不來請家人拉起來！

5.名言警示法，頭天晚上臨睡前寫上幾個比較勵志的名言，用粗筆顏色鮮豔的筆，貼牆上，睜開眼第一時間要能看到。這個要經常換，一句話看多了自己都煩了。

6.目標警示法，把自己目標高中的名字或者打印照片貼牆上，要大的。

7.最主要一點，保證睡眠質量，看清是質量，有質有量，臥室溫度要適宜，避免噪音，床鋪要舒適，要保證最少睡6個小時。睡前千萬別看手機，這樣，越看越興奮，下午四五點鐘或者臨睡前倆小時前可適量做點運動，會增加肌肉感！可以睡得更好，睡前還要少喝水，免得起夜影響睡眠。

先正己後教人

您好，我是愛好中草藥的數學老師。作為中考生，現在還賴床，如果你是我的學生我肯定要狠狠的教訓你，因為你不知道人生的意義何在。在老師數學教學過程中，有些中考班的學生是會賴床和拖拉:

一、心思不在學習上學生，這樣的學生老師也教育不了，或許他人生除了學習有更好的出路，這個不作討論！

二、成績中等偏上的學生，這樣的學生老師接觸的更多，這樣的學生成績可以上也可以下，老師不會放棄的特別中考的這個節點，如圖1:

數學成績很大程度上決定學生重點與普通高中的區別，同學你要先了解中考考的題目，你發現沒有，選擇題1～3題是一眼就是可以得出答案的，所以你需要從內心消除對中考的恐懼心裡。

恐懼心裡消除了，那接下來就是解題規範與技巧了，如圖2(這個是我的一個九年級學生叫鄧仲寫的):

這個是中考必得分題，有的學生卻白白丟了4分，思路單一、解題過程不規範,這個一般都出現在成績中等學生身上,此題解題過程如下(配方法)如圖3:

此題用▲法也可以解題，這裡不寫解題過程了，這樣的題型配方法簡明不容易出錯。中等生數學失分嚴重是非智力因素導致的，解題不規範和隨意的習慣是兩大壞毛病，所以學生每次考試成績,不管試卷難易在班級或年級的排名始終原地踏步，這樣學生對自己也就缺乏鬥志了，所以賴床就自然而然就有了。

結束語:

同學你只要理清思路，在自己解題習慣和思路多下功夫，你的成績就會有明顯提高的，這樣你就不會失去鬥志，你也不想賴床了因為你的人生需要去奮鬥！加油吧同學！

以上是老師對中等學生的粗淺建議，不足之處歡迎同行指正與交流！

愛好中草藥的數學老師

【超姐觀點】好習慣是養成的，貴在堅持，堅持成自然！

賴床不光是你，對大多數人來說都有這個惡習。疫情在家不工作不開學，沒有約束全靠自覺。作為即將中考的學生，怎麼克服賴床我建議你參考下面幾點試試：

1.睡前進行自我心理暗示，明幾點起床，早起有什麼安排。進行心理暗示你睡覺就會經心，到點起床就不再困難。

2.讓家人幫忙，我兒子不上課早上能賴到十點多才起，在家上網課，每天我都比起床時間早些叫他，讓他先醒醒覺，有個起床的心理準備。

3.定三個鬧鐘進行提醒，間隔5分鐘左右，最後一個鈴響起必須起床，三個鬧鐘定時間有一個緩衝的作用，讓你驚醒、準備、起床。

4.到點必須起，強迫自己起，不能有再躺一分鐘、再過一會的想法，到點了就先坐起來，只要有第一步的行動，就好說了。

5.無論能睜不睜開眼，到點了就要穿衣服，哪怕閉著眼穿，有動作瞌睡蟲就會跑遠，起床下地洗個冷水臉，讓大腦清醒一下。

早起床好多人都會糾結，都想再等一下，正是你的拖延讓賴床惡習滋生。每天堅持定點起，大概一週左右你就會形成固定的生物鐘，起床就不再是一件痛苦的事。咬牙堅持吧！

@普羅旺斯超姐謝謝您的支持和關注👍

普羅旺斯超姐

首先來說，疫情期間，對大多數學生來說都是考驗。在這之下也必定會出現一個明顯的分水嶺。自律的更加優秀，懶惰的被甩很遠。

作為中考生我很理解你的擔憂。但我覺得你應該先想想自己想要的是什麼，是貪睡一會，還是日後有考上重點高中，有更好的平臺？

這裡我告訴你幾種我自己用過比較好的方法。

1.心理作用。把某個比自己優秀的同學作為目標，想著他已經很早起床學習了，自己也不能落下，要超越他，作為動力。

2.用鬧鐘。把鬧鐘開到最大聲音，連續定好幾個鬧鐘，打斷你的睡意。

3.給自己一定的獎勵。前期暗示自己去過做到了，就獎勵自己些什麼，久而久之就會習慣早起。

4.早點睡覺。不要超過十點睡覺，其實人在充足睡眠的時候不會很困的，是想多睡也睡不著的。

希望這些方法能夠幫助到你，祝你中考順利！加油！🌞

左一2002

很理解你的這種感受，賴床主要還是因為沒有壓力。

也許你會說即將中考的壓力不是壓力嗎？雖然這是一種壓力，但這種壓力並不是緊急的。畢竟還有幾個月，正因為不緊急，才會去

假如沒有這次疫情，你還是會按時起床，因為每天一到時間，老師會在教室門口等你，而同學們也都坐在了教室。這個時候壓力是緊急的，你不敢賴床，因為老師會教育你，你也可以看到同學們都坐在了教室裡面學習，雙重壓力下你自然會按時做該做的事情。

為了避免賴床的習慣，首先必須擺正自己的態度，然後採取一些行之有效的小措施來保證自己按時起床

態度問題

當前必須明確自己初三的身份，幾個月之後還有中考。雖然是在家複習，為了考一個好高中，小夥伴們都在看不見的地方努力。如果自己不努力，自己可能就考不上好高中，這樣一來離自己理想的大學就差的更遠了，那樣的話接下來的努力就變得毫無意義。

每天早上起來，用以上的話暗示自己，用不好的結果來倒逼自己努力學習。相信一點付出一點收穫。

克服賴床的小措施

1.將鬧鐘向前撥5分鐘

每天早上假如6：30起床，將鬧鐘設置成6：25分，鬧鐘響了之後，睜開雙眼在床上躺2-3分鐘清醒一下，不要立即起床，待清醒了之後起床

2.尋找一起起床的小夥伴

有時候自己起床可能比較困難，可以喊一個同學相約到時候互喊一聲，一起起床，這位同學最好是一個自制力比較強的同學；這位小夥伴也可以是父母，父母離自己近，到時候可以強迫自己起床

3.早睡早起

每天賴床還有一個原因可能實在是太困了，這個時候最好晚上能早點休息。你可以試一下：假如現在每晚是

4.鬧鐘一響，立即坐起

你可能試過鬧鐘響了，還賴在床上不起；但你一定沒試過鬧鐘響了，你就坐起來的感受。其實那種感受是很痛苦的，但是起床之後，按部就班地開始學習，你會感覺起床也沒那麼難。

既然現在已經知道賴床是一個不好的習慣，那麼我們需要把這個壞習慣給矯正過來。當養成好的習慣之後，這未嘗不是對自己的一次挑戰呢？

》：感謝您的閱讀，希望本篇問答能給您帶來幫助和新的想法

answer-2020-No.012

貝魚

有一句話是這麼說的:

叫醒你的永遠都不會是鬧鐘，

而是你心中對未來的渴望。

所以，如何克服賴床，

最好的方法，

也是唯一的方法。

認真思考，

定位好你未來的理想，

為她而努力

你就不會為尋找方法而苦惱，

只為理想而奮鬥。

遇見大寶英語更美好

謝謝

疫情期間克服懶床；疫情關係憋在家裡出不去在家待著生活狀態就是吃飯，睡覺，看手機

一養成早起早睡習慣《保持睡眠6……8小時》

二早晨一起床做一些運動，有助於甩掉睏倦

三吃好早餐

四晚上睡前養成少看手機的習慣

祝你心想事成考入理想的高中🙏🙏🙏

靜心8314572766857

最重要的是自己內心的想法，當你真的想要努力學習中考，就有了早起的心

然後配合鬧鐘或家人漸漸的習慣，就可以早起了

另外就是不要太晚睡，定一個時間到點就睡，無論作業完成與否都要早上再完成，這樣潛意識裡有壓力一般會起的很早。

關鍵字: 升學考試 自己 起床