陽春三月，春雨連綿、氣候潮溼，到處都是溼漉漉的，身體感覺重重的，不少人大喊“感覺整個人都在水中”。
尤其在春季悶熱潮溼的南方，“溼氣”是常被提及的一個詞。
頭昏流鼻涕，是溼氣重？
手腳上長了小水泡，是溼氣重？
大便粘膩、私處瘙癢，是溼氣重？
因此，人們對於“祛溼”有著執著的追求，併為此作出了持久不息的嘗試。
但哪些才是溼氣重的表現？哪些“祛溼神器”才管用？今天，養生君就來為大家揭開“溼氣”的真面目。
溼氣重，身體發出的5個求救信號
以下5個有溼氣的表現，如果中了2條以上，說明你身上的溼氣很重。
1大便黏
上廁所時，如果總看到大便不成形或容易粘馬桶，當心體內有溼。
2舌頭膩
對著鏡子，觀察一下舌頭：如果舌上有一層較厚膩的舌苔，是體內有溼的表現。舌苔越厚，越膩，說明溼邪越厲害。
3皮膚癢
當天氣變得溼熱，有的人身上很容易出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位。
4精神倦
明明睡眠時間不短，早上起床卻總覺得困，頭上像是有東西裹著，人覺得煩躁，說明體內有溼。
5體虛胖
一般來說，“肥人多溼”，體型較普通人肥胖的人體內也多有溼氣。
祛溼第一米、第一豆、第一動作竟然是…
祛溼第一米
薏米
薏米也稱“龍珠米”，入脾、胃、肺經，利水而不傷正、健脾而不滋膩，《神農本草經》將其列為上品。最為人稱道的，當數清熱祛溼的功效了。
薏米祛溼，是像疏通水道一樣將水排走，因而薏米具有健脾補肺、利尿除溼的作用，既為進補佳品，又屬常用藥物。
★ 炒薏米，祛溼效果翻倍
生薏米和炒薏米都擅長健脾止瀉，治療脾虛溼盛洩瀉。但不同的是，炒薏米比生薏米的除溼效果好。
生薏米偏寒涼，利水滲溼最在行，可以祛溼除風、清熱排膿、除痺止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風溼疼痛等效果顯著。
炒薏米是取淨薏米用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。可以自己動手，也可以去中藥店買。
祛溼第一豆
白扁豆
正如明代名醫張景嶽所言：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”
接近春分，天氣逐漸多了幾分溼熱。白扁豆健脾，暖脾胃，又祛溼，對於溼熱引起的嘔吐、腹瀉，具有很好的保健效果。
白扁豆性味平和，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。
脾胃虛弱的老年人也很多，經常吃些白扁豆，特別是用粳米加白扁豆煮粥，保健效果是不錯的。
★ 未煮熟的白扁豆，吃了會中毒！
白扁豆中含有對人體有毒的血細胞凝集素和溶解素，若食用未煮熟的白扁豆，可能引起中毒，出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、頭痛、頭暈等症狀。
所以，在食用新鮮白扁豆或豆莢時宜充分煮熟，以破壞血細胞凝集素和溶解素等成分，防止中毒。
祛溼第一茶
枸杞茯苓茶
喝茶也能祛溼？沒錯，只要選對泡茶的原料，泡一杯茶也能輕鬆祛溼，而茯苓是其中一個利水祛溼的要藥。
茯苓，味甘而淡，甘能補，淡則能滲，藥性平和，既可祛邪，又可扶正。這就意味著，它利水而不會傷正氣，實為利水消腫之要藥。
更寶貴的是，不論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。
枸杞茯苓茶
茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5～10克，加紅茶6克用開水沖泡8~10分鐘即可。每日3次，代茶飲用。
祛溼第一花
木棉花
陽春三月，又是木棉花開的季節。在陰雨連綿的天氣裡，很容易出現四肢困重、頭重如裹、消化不良、嘔吐洩瀉、關節疼痛等症，這主要系溼邪困脾所致。
而木棉花，恰好就有很好的健脾祛溼功效。這也是很多老廣喜歡在這個季節用木棉花煲湯喝的原因。
除此之外，木棉花還有活血化瘀、行氣止痛的作用，主要用於脾虛溼困所致的四肢痠痛、頭身困重、胃脘部脹滿、消化不良、胃痛、口乾口苦等症。
★ 路邊的木棉花，最好不要採
生長在路邊的木棉花長期有大量的灰塵和汽車尾氣汙染，而且掉落地上的木棉花容易混入泥沙、細菌、蟲卵等雜質，花瓣也容易發黴，食用會對身體健康造成影響。如有需要，可到正規藥房購買。
祛溼第一動作
泡腳
泡腳通過促進血液循環，不但能驅寒保暖，還可以祛除溼氣、緩解疲勞、有助睡眠，要是在泡腳水中加些藥材，效果更好，比如花椒。
花椒為純陽之物，可溫中散寒，除溼止痛，是驅寒祛溼的“高手”。用熱水泡腳能溫經通絡、促進睡眠，加點花椒，更有助於祛除溼氣。
方法：把50克花椒放入棉布袋中，用繩子繫緊，放入洗腳盆即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
★ 泡腳後犯一個錯，很要命！
不少人泡腳後立馬起身，急著去倒水，其實這個動作很危險，
泡腳時，全身血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。若突然起身，血液不能及時回到上半身，容易造成一過性的眩暈，對患有心腦血管疾病的人來說，更是增加了發生意外的風險。
所以泡腳後，先彆著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。
祛溼別忘這件事，否則“潮”壞身體
除了上述的祛溼方法，面對來勢洶洶的陰雨天，“避外溼”也非常重要。否則陰溼天氣裡異常活躍的病毒、病菌等微生物乘虛而入，會引發各種疾病，“潮”壞身體。
於是大家各顯神通，吹風機、空調、烘乾機紛紛派上用場，究竟怎樣才有效呢？
衣物防潮
★ 晾衣技巧
（圖片來源/網絡）
長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，形成一個拱形，就可以讓空氣從中間空間流過，併產生上升氣流，讓衣服快乾。
★ 巧用電器
洗好的衣服可用風筒吹乾、用乾衣機烘乾，再放入衣櫃，避免乾淨衣物黴變。
★ 藉助乾燥劑
超市裡有不少專用於防潮除溼的乾燥劑，最常見的是吸溼盒和除溼包兩類。前者適合放在客廳、房間等日常生活的大空間裡；後者適合放置於空間較小的位置，比如衣櫃、鞋櫃等密閉的空間。
食物防潮
在大米中放入一些幹海帶可以防止大米潮溼和黴變。幹海帶吸溼能力強，並且具有抑制病菌和殺蟲作用。
豆類，餅乾以及乾貨，最好用食品真空壓縮袋儲存。真空壓縮袋能嚴密隔絕外部空氣進入，使袋內形成缺氧狀態，從而防潮防黴。用密封鐵盒儲存也不失為一個好辦法。
地板防潮
★ 早晚關窗
防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣溼度最高，應緊閉門窗，特別是朝南的門窗。
下午氣候相對乾燥，可在這個時間段短暫開窗通風，以保證空氣流通。
★ 溫鹽水拖地
回南天地板冒水，很容易打滑，如果家裡有老人就更危險了。使用溫鹽水拖地，可以解決這個問題。
一是溫水拖地加快了水分揮發速度；二是食鹽很吸水，在地板上乾燥之後變成小顆粒，可以延長地面的乾燥時間。
另外，一般家庭使用的空調、暖風機有除溼功能，也可以使用除溼機，針對性強，見效快。
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