45歲是一個人的健康轉折點，往往過了這個年齡後，身體機能衰老加快。特別是對於那些壓力大、生活節奏快，加班應酬多的人，明顯會感覺力不從心。
他們不再年輕，所以很多生活習慣、飲食習慣要改掉，如果繼續下去很可能會疾病纏身。真正懂得養生的人，都不會再堅持這5個壞習慣。
1、不渴不喝水：
我們的身體每時每刻都在丟失水分，人要不斷喝水才能滿足身體的需求。《中國居民膳食指南》建議大家，每人每天的飲水量達到1500-1700ml，如果喝水過少，很可能會導致腎臟疾病、泌尿系統疾病的發生。
可是生活中有很多人不喜歡喝水，不到渴得不行恨不得一口水都不喝。其實這樣的飲水習慣並不可取，喝水多的人尿液就多，而尿液可以幫助我們排出更多的代謝廢物和某些有毒物質，對身體健康是有很大好處的。
2、憋尿：
憋尿是一個非常常見的壞習慣，有些人工作比較特殊，迫不得已憋尿，而有些人則屬於懶得上廁所，故意憋尿。其實不管你是主動還是被動，長期憋尿都不利於身體健康。
每個人的膀胱都有一定的承受能力，如果憋尿時間過長，很可能使膀胱受到損傷，同時尿液中的細菌上行，使得腎臟發生感染。所以說，經常憋尿真的會傷害腎臟。
3、無肉不歡：
肉類原本是健康的一種食物，但是需要控制好攝入量和攝入的種類。有些人無肉不歡，且酷愛重口味的肉類美食，比如烤肉、臘肉、醬肉等。熟不知，過多的肉類攝入很可能導致罹患心腦血管疾病、癌症的風險增加。
國家癌症中心多次提醒，過量食用加工類肉製品、紅肉等，可能會誘發直腸癌、乳腺癌、胃癌等發生風險。另外，肉類採用煎烤油炸等烹飪方式，會使熱量大大增加，最後導致肥胖的發生。
4、長時間缺覺：
人過了45歲之後，很容易出現失眠、起夜等現象，導致睡眠質量大打折扣。還有一部分中老年人喜歡熬夜刷電視劇、看手機等，其實長期缺覺對身體的損傷遠遠超過你的想象。
這種傷害是補不回來的，長期缺覺的人更容易出現冠心病、心肌梗死、中風、高血壓等疾病。同時還有可能讓你的認知能力下降、注意力降低、反應變得遲鈍。
5、吃十分飽：
民間有一種說法，餓著點的人更長壽。其實指的是人不能吃太飽，如果你頓頓吃太撐，那麼會給腸胃造成很大負擔，同時還會使熱量超標，造成肥胖。
肥胖本身就是一種病，且它還能夠引發多種疾病，比如痛風、高血壓、糖尿病、脂肪肝等，建議您每餐吃到七分飽為佳。
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