shcho
減肥應該是合理飲食。多鍛鍊多飲水
1減肥期間要保證人體所需，蛋白質，蔬菜，和碳水化合物。多吃蔬菜，多吃白肉，例如雞肉，魚肉。紅肉適當吃一點，魚蝦含有優質的蛋白質。還低熱量減肥期間可以吃。蔬菜各種顏色都吃既健康又營養。碳水化合物也需要吃，這是人體必須要吃的，只有合理膳食吃飯7-8分飽才能健康減肥。
2:減肥還需要多運動，每天走路40分鐘以上才能啟到減肥減脂的效果。每週適當去健身房，做個全身鍛鍊，打羽毛球，跑步機。運動貴在堅持。把運動當做每天必須的課程，才能有效科學的減肥。
3:多喝水，運動以後出汗水分流失的多，就需要補水，多喝水，潤腸通便。體內垃圾才能快速排出。喝水還能提高人體免疫力。人首先是不能缺水。每天8杯水。皮膚也滋潤。
以上是我對健康減肥的理解，希望和大家分享
分享到:
