早上快走的注意事项：

1，早上快走最好是空腹状态下进行，空腹状态下快走，使脂肪得到燃烧。

2，快走时间在40分钟以上，快走以后要喝温水，温水有利于补充水分，对肠胃也有益。

3，快走之前先热身1~2分钟，这样避免突然快走而拉伤肌肉等。

4，快走需要持续的进行，最好是安排好时间，这样对你的减脂计划都有很好的帮助。

晚上健身的注意事项：

1，健身以后不能马上洗澡，这样不利于排泄，这个时候皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如果洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩，影响你的健身效果，最好是健身30分钟以后洗热水澡。

2，健身以后要补充温水，应对健身缺失的水分。

3，健身以后不要立马吃食物，这个时候身体处于兴奋状态，全身血管扩张，立马饮食对身体有损害，建议30分钟以后补充一些蛋白质的食物，这样有利于身体的吸收。

快走属于有氧运动，健身属于无氧运动，有氧运动促进脂肪燃烧，无氧运动增加肌肉比，不管是有氧和无氧都要坚持和持续，才能达到健康减脂和增加肌肉比的效果。

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营养师李老师

走路当然也能助减肥啊，详细请看我下面的介绍哦

走路是最简单易行的运动之一，学会一些小技巧，让你边走变瘦。

加快速度：

国外曾做过快走与慢走的卡路里测试比较，结果显示，快走比慢走多消耗约一倍左右的卡路里。

加大步伐：

提高摆臂幅度，大步走，才能有效刺激肌肉，达到减肥功效。

变速练习：

先以最大速度行走，后降速，如此反复，可加快心跳，使身体微出汗，有良好的减肥效果。

负重持杖：

可使身体担负一些物体，轻量负重行走每周进行3~5次，每次持续30~60分钟即可。

行走时注意走路姿势，尽量不要低头含胸，否则会增加颈椎压力、挤压肺部使呼吸变得短促。

Shy哥哥

晚上快走的效果比早上要好。快走是一种运动,早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。因此最好晚上进行身体锻炼。\r

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。\r

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。