shcho
一：減脂肪瘦身可以選擇運動減肥法，運動減肥法是一種更安全和健康的方法，對於想減肥的人來說，每天堅持運動可以達到減肥的效果。可以每天早上跑步，因為跑步對減腿的影響非常明顯，每天大約45分鐘到一個小時左右是最合適的。
二：每天早上喝一杯檸檬水可以對腸道產生清除效果，對皮膚也有很大好處。對於想要減肥的女性朋友來說，檸檬水可以加速體內脂肪的消耗。它還可以預防腸道疾病。
三：想減肥，在飲食上要注意少吃高熱量食物，在飲食上應控制熱量和脂肪的攝入量，可以多吃粗糧和低熱量食物，多吃新鮮蔬菜很好搭配水果，富含維生素，對身體的好處非常大，可以起到更好的減肥作用。膳食纖維可以加速體內新陳代謝。
注意：
減肥一定要找到合適的減肥方法，鍛鍊是更安全的減肥方法。對於肥胖的人來說，應該堅持鍛鍊，鍛鍊可以起到減肥的作用。此外，飲食中應控制卡路里攝入。每天一杯檸檬水可以起到減肥的作用。如果想減肥，不僅要注意飲食，還要注意飯後不要馬上躺下，還要鍛鍊一段時間，這樣才能真正達到減肥的效果。
蟲蟲的成長記錄
對的。還有合理安排自己的休息的時間。
關於吃飯我們這有一個說法:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
多喝水是真的，每天喝足八杯水，不要等渴了才想到喝水，還有多吃點有助於解油消脂的水果。
每天都要堅持動一動，不管你是通過軟件運動，還是去健身房，或者是待在家裡，都要動起來，讓自己動起來對減肥總該是有作用的靶[呲牙]
大魔王love
合理吃飯只能保證不在增肥適當少吃說白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥減了！水也不能說多喝喝太多把胃撐大了吃的更多！有的人做手術把胃切一半變小吃的少這樣減肥！還有的是脂肪太多靠慢慢減是不行了需要手術抽脂！不過要是不是太胖還是不建議動手術！
三臧666
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛鍊，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結合食物攝入比例，以及配合鍛鍊以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
威爾仕健身課堂
減肥只要你能堅持不吃零食，碳酸飲料。合理搭配飲食，肯定能減下來。千萬別不吃靠餓減肥，如果你一吃，你的肉肉肯定蹭蹭往上漲，還有千萬別用減肥產品
莊家二姐
自律，堅持，有毅力。
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御姐記
這樣不一定能減肥，但是肯定可以把身體調理好，身體好才是最重要的，有些人很瘦，但是不一定健康
貳菇涼
嗯😊，目前在減肥，老是管不住自己的嘴
白白和妞妞
減肥沒有捷徑 唯一就是管住嘴 邁開腿 那些快速減下去不管住嘴巴也會快速反彈 包括吃減肥藥 你要把自己能夠瘦到基數以內才能偶爾放縱自己的嘴巴
赤山南嘴村村民
少吃麵，米飯，糖類飲料。少食多餐，水果蔬菜，蛋白質。晚上不吃飯
