赤裸裸的浪費
本回答不討論精神分裂症的生物學原因及治療措施，僅討論心理調整問題：
一、重新認規劃人生：
患了精神分裂症，就是給你的人生亮了一個警示的紅燈，告訴你原來的“三觀”、個性、慾望、目標、行為模式等出現了問題。包括原來的理想、愛情、婚姻、工作、事業、機會等都已發生逆轉，不得不接受殘酷現實，雖然無奈，但接受是唯一的選擇。接受，才能幫助你早日康復。
曾經雄心壯志，現在都要收斂，在患病的基礎上，重新構建你的人生目標，降低人生的期望和欲求，重新審視人生，根據實際能力建立更接地氣的生活目標。
二、鞏固藥物防止復發
堅持按醫囑用藥是預防復發最重要的措施，很多患者不能忍受藥物副作用，或是輕視堅持服藥的必要性，過早減藥或停藥了，導致病情復發。每復發一次，都會增加治療的難度，打擊一次康復信心，往往需要使用更大的藥物劑量才能重新控制住病情，代價沉重的。所以，維持服藥防復發，是非常重要的任務。
三、積極展開自救行動
精神分裂症最大的特點是想得三太多，做得太少。精分到目前為止，尚沒有根治的特效方法，病情複發率很高，而且致殘率也是不低的，帶病生活，是很多患者面臨的人生，所以要樹立持久戰的思想準備。不要試圖尋找捷徑，沒有捷徑可尋。你的任務就是防復發，吃好該吃的飯，睡好你的覺，踏實地做好自己的事。
四、發現個性的缺陷
不知你有沒有發現，個性中有很多與環境要求不相適應的缺點，內心自卑卻渴望別人重視你，記住你重要了自然有人重視你，不是你想來的。敏感、多疑是弱點，這個世界人人忙得要命，沒有幾個人有閒情去議論你，糾結、偏執的問題要不得，能進能退方才海闊天空。在中國，你是最安全感的，既無財可劫，又無色可劫，不用擔驚受怕，你算不上什麼，富貴在天，人各有命，命運的事不是你所能掌控的，做好你該做的事就可以了。個性的缺陷既是發病基礎，也是復發之隱患，這些缺陷時刻都想露頭，通過你的想法、情緒反應和行為反應出來。雖然人無完人，但至少可以讓這些個性缺陷少一點，再少那麼一點點。自命清高的誇大妄想，被人迫害的被害妄想，非議漫罵的幻覺，都是源於你心靈的弱小，對於精神分裂症而言，這些都是要命的缺陷。
五、整合內心的衝突
糾結太多，遇事不靈，是你的問題，糾結得失，優柔寡斷，總想兩面俱全，你會什麼都不得，魚和熊掌是不可兼得的。選擇，讓人糾結和痛苦的事，選擇了，就不再糾結了，當斷則斷。糾結太多，會導致你的心理能量大量耗，是你無法應對生活中的各種困難，要捨得，有舍才有得。為自己活著，為家人活著，不要為別人的眼光活著，這個世界人，除了你爸媽會重視你，其他人都不重要。糾結過多會讓你心理壓力超過極限，於是精神分裂就發生了，產生幻覺、妄想，東南西北搞不清，人鬼不分，好醜不辯。你付出，你才得到，你失去，你得到。不該你得的，不要。建立自己“腳大，臉厚，不怕醜”健康人生。
六、積極融入社會生適
無法融入社會生活，精分康復就是空話。你只是你而已，一滴水，一粒沙，在別人眼裡不重要，只有自己重視自己吧。積極為自己而活著，而不是為別人的眼神和評價而委屈地活著，摘掉沉重的自我保護面具，活出真實的自由的輕鬆的自我，才能離健康人生越來越近!
人是不完美的，長相、財富、工作、環境都不是你想象的樣子。如果你總是對全世界不滿意，總認為爸媽媽無能、同學不友好、老師沒本事，你只能天天生活在痛苦之中，多從自身找原因，多用自己的手去解決問題，如果總覺得全世界對你都不好，離精神病院的大門就會很近。遇到問題，多換位思考，就多了一份理解和包容。力所能及地找工作，參加社會交主，鍛鍊社會適應能力，這是需要終身努力的任務。
如果你的成長過程中，安全感沒發展好，經歷了太多的成長創傷，也是需要儘可能去修復它，沒有良好的安全感，焦慮、多疑、恐懼、敏感這種狀態就會揮之不去，並會不斷自我強化，將自己一步一步推入深淵。
不要著急，不能急功近利，成長是伴隨人的終生的，不僅是你要成長，每個人都離不開終生成長，只不過不同的人，不同的年齡，成長的任務不同而已，所以不要喊苦喊累，你所做的一切都是為了自己為了家庭為了孩子，不是為了別人，都是為了自己以後生活得更好，所以，付出，辛苦，勤勞，都是值得的，當你迴歸了正常的人生，你會為自己曾經的所有努力點讚的！
如果有條件，可以交好一個有經驗的心理教練或心理顧問，如果沒有條件，就自己慢慢摸索，慢慢進步吧！
如果你有不同的見解，可以留言，歡迎一起討論，謝謝！
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【接納自己、愛自己，才有能力付出愛，付出愛才會收穫更多的愛】心中有愛，溫暖世界。愛學三論【自愈力●心靈公社】寫給積極自救渴望陽光的人生！
鹽城心理醫生張懷禮
恭喜你通過專業也得精神科治療，精神病治癒。那麼，面對心理層面的疾病，該如何調整呢？
1.首先建議對自己的心理狀態進行一個專業的評估，可以通過scl_90症狀自評量表進行心理測評（建議在專業諮詢師的指導下進行）。瞭解自己的心理健康水平。
2.如果是輕度的心理問題，可以選擇自我調節。比如自主學習一些心理調適的書籍，觀看一些影視資料，甚至收聽一些公益心理成長課程，都有助於提高自己的心理健康水平。這種方式需要相對較長的時間才會有明顯的改善，所以要給自己足夠的耐心和包容，不可急於求成。
3.如果症狀較嚴重，那就需要求助專業的心理諮詢師了。就像你能夠積極配合精神科醫生治療一樣，相信你也會積極配合心理諮詢師的治療。在這裡，我只提一個小建議，那就是在找諮詢師的時候一定要找專業和諮詢經驗都比較豐富的諮詢師。目前市場上心理諮詢師的水平稂莠不齊，一定要學會辨別。
希望以上回答對你有幫助。有任何其他問題也可以關注我的頭條，私信我！
叩扉
以下純屬個人經歷分析，僅供參考。長時間無法調整，建議儘快就醫。醫生會給予你專業的心理疏導。
經歷：
1-幼時患有小兒癲癇。因當時覺得這件事情不光彩，被家人告知不要用任何人講。用藥期間醫生也為明確用藥時期（也可能太小不記得），當時覺得自己要吃一輩子的藥，和別人不一樣，是神經病。
2-原生家庭氛圍不佳，心裡的壓抑無處宣洩。15-16年被診斷雙向情感障礙，心理醫師因為我的主要原因在於與原生家庭的分離，並認為我屬於比較正視病情。當時建議用藥，吃的藥和小時候的藥是同款，大概2年時間。我當時想到幼年經歷拒絕了。醫生說，不吃過程會比較辛苦，但是以我當時的狀況也並非必須用藥，堅持每週心理諮詢。
3-16年春天有緩解，離開了家去異鄉。後因為經常夢魘，感覺有人在推我或者撕開我的後背，再去看神經科。腦CT結果有異常（具體名詞忘記了），但不嚴重。開始用藥。未指明用藥時長。
4-用藥後經常犯困，出現手抖、心慌症狀。加上每次去醫院都是自己去，有一次等候時在看英文書，一位病情比較嚴重的病人忽然湊過來要跟我念單詞，說實話當時被嚇得不輕。再加上公立醫院的神經科和心理諮詢不同，醫生少病人多，醫生不可能照顧到病人的每一絲細節的感受。經過那件事，我反覆思考了一段時間，查閱了網上的一些諮詢，決定自行斷藥。（我的情節不嚴重，加上前期心理諮詢時看過相關書籍，其實這個行為是很危險的，不要嘗試！）
5-斷藥後一個月內，不會在犯困，手震和心慌現象加重。大概三個月後消失。消失後大概到了冬天，加上工作壓力比較大，會出現頭痛心慌的現象。去了一家心裡機構做了一個療程的諮詢。
6-檢測結果中度焦慮。當時一個療程的費用還是挺貴的，但還是狠心去了。整個療程持續了一年，前期每2周去一次，後面有很大好轉，一個月去一次。最後還剩一次諮詢時，我覺得我已經完全好了，也沒有必要為了錢去和諮詢師了一個小時天，就一直沒去。轉頭又到了冬天，沒想到心情又開始低落，三次發病都在冬天，我想或許也有一定關聯。做了最後一次諮詢。諮詢過後發現天氣可能是誘因，那段時間我在工作和生活中確實有不小的變動。
7-目前狀況良好
心得：
在整個經歷中，我認為最重要的還是要正視問題，尋求專業人士的幫助。我在最嚴重的時候是不能夠離開自己的臥室，也不能見任何人。一聽到聲音就會心慌，有人跟我說話就會哭。就感覺自己要呆在一個真空的環境裡。
尋找專業人士的幫助是走出陰霾的第一步，醫生給的建議和方法要相信，如果你不相信她，她給的方法和意見你不做，即使你天天泡在心理諮詢室也是沒用的
另外要相信環境是會改變的。我在15年冬天時算是比較大的一次爆發。起初我去看心理醫生我母親覺得我是庸人自擾，自己作死。但是經過整個過程後，到我離家，再到去看神經科再去做心理諮詢，她都變得支持我。當然我也做了一些改變，曾經我不願意和她分享我內心細枝末節的變化。
當然自己的主觀意念也很重要。我有一段時間很消沉，覺得自己病了，什麼也做不好。做不好任何事情的原因都是因為這個病。但有一天我忽然就覺醒了，難道我這麼大個人，一事無成，就是因為我的原生家庭和這個病嘛？我到底是因為病了消沉，還是給自己庸碌找藉口？後面我想我不是一個甘於沉淪的人，不能用這個事情當藉口，不然我不管過多久都是碌碌無為。
建議：
1-出現心慌時，多喝溫水、深呼吸、到戶外散下步可以比較快的緩解症狀
2-需要一個宣洩口，我選擇的是寫作。我在15年那段時間一直在寫東西，現在看到那些文字，覺得自己還挺堅強的。
3-尋找問題的根源。這一步我選了一條對自己比較狠的路，就是一遍又一遍回憶自己童年不快樂的事情，把它寫下來，然後一遍遍看，告訴自己這些事情不論曾經如何，都是經過去，沒有什麼可以挽回的了。後來可能是看麻木了，現在想起來也不覺得很難受，甚至有一些事情也忘了。
4-多看相關書籍。所謂知己知彼 百戰不殆。大概就是這個意思。惶恐不安是願意你對未知的恐懼，如果你開始瞭解他，認識他，熟悉他，慢慢恐懼減少，即使身體和心理上有相關症狀，你也有較好的應對措施，那時候恐懼減弱，心態上就會好很多。
5-醫生的幫助。如果你心慌、驚恐、莫名想哭、失眠或者起床困難、食慾不振，興（性）趣低迷等症狀，已經超過4周，還是建議你先去專業的醫院或機構做諮詢。千萬不要諱疾忌醫。
希望可以對你有所幫助💪
最後再次強調，以上內容僅為本人個人經歷及心得分享。
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蔚愷曦
多和親人朋友交流，找點事做，想法子減少讓自己發呆的時間，忙碌起來，也可以養個自己喜歡的寵物狗狗，每天忙著照顧它，遛遛它的同時也讓自己的心結得到釋放……以上是個人建議，尋找適合自己的忙活方式是最好的
過客congcong
建議你養寵物狗，貓，魚和植物，培養自己的愛心，可愛的小動物和植物，可以帶給你無限的歡樂[呲牙] 帶上耳機聽著歡快節奏的音樂，多去戶外放風箏，釣魚，親近大自然，可讓你變得開朗輕鬆，不要把自己圈起來，要學會釋放自己，原諒自己，理解自己，自己的一切都非常珍貴，因為是父母愛的給予。好好珍愛自己，培養自己的正能量，學會放下和包容，懂得愛。心靈深處得到快樂和寧靜，方可驅除心魔。一定要忘記曾經的病痛，因為你是一個平凡普通的放在人群中最不起眼，絕對不會引起任何人注意的小人物[耶]
夠Men
你的精神病好了，但心裡面形成很多問題。我個人認為你很在乎別人對你的看法和評價，你沒有樹立起你自己的人生觀價值觀，你沒有強大的承受能力和自我調節的能力這是你人生中的悲哀，一個人想要得到別人的尊敬，必須不斷地充實自己，把自己變得強大，別人看到你的聰明和智慧別人也會刮目相待。做好自己讓別人說去吧！
無語9804653796553
建議你選擇一種有益身心健康的文體活動，長期堅持，必有俾益。
例如練習書法、國畫。我首推這兩項。
其次，可選古典音樂（尤其推薦古典養生，例如紫竹調，等等），其它繪畫，攝影。
再次，推薦你閱讀古典文學，學習烹飪，讀一讀論語、老莊、佛教經典，（記住，千萬不要結交邪教人員），做做家務，讓房間整潔明亮。
還有，儘可能培養良好的起居作息規律。
祝你安好、快樂！
PhotonLotus
看那種精神疾病，偶發一次的，一般是由於某種因素一時得的，病癒後就調整好自已的心態，不把過去偶發的因素記於心上，好好地過後病後的每一天，用工作生活中極積的態度去生活，一定會在愈後不會再發生的；如果是遺傳，重症的那一定要按時服藥，儘量不去接觸生活中不愉快和影響心情的事，減少不必要和自已曾有過結的人來往，平靜生活。
有冬無春日失獨暮悲傷
忘記過去，回到現在，面向未來。
凱旋在子亱
看到問友的這個問題，我感到很遺憾也有一個疑惑。精神病好了是誰給出的診斷，因為從你後半個問題的敘述來看，你講到現在心理卻形成了很多問題，這是相互矛盾的一個點。因為精神病好了是一個結果，而這個結果是由你心裡存有的問題都已經被解決掉為原因。
但也好的一點，至少說明現在疾病得以控制在一定程度，那麼你現在感覺到心裡形成了很多問題，具體指的是哪些，說出來，才好給你對症的解決辦法。
