#運動，是對抗歲月的武器
作家村上春樹曾說：
“肉體是每個人的神殿，
不管裡面供奉的是什麼，
都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。
網上常常流傳著搞笑且扎心的話：“成年人的世界裡沒有容易二字，胖是最容易的，老也是。
每個不愛運動的人，都能為自己找到很多借口。
比如工作太忙沒時間運動，或者健身房太貴，不想投入成本運動。
時間的安排取決自己，你能想象嗎？這次在疫情中挺身而出，連續奮戰40多天的鐘南山院士已經84歲了，而他哪怕是這樣高強度的作業中也還是堅持每天運動。
堅持其實就變成了自律，愛上運動的人都知道，運動其實會上癮，這個上癮其實就是養成習慣了～
雙槓輕鬆上去
家裡有各類健身器材
一身帥氣腱子肉（希望春天會到來，他也能休息啦）
21天的習慣值得一試
很多情況下，不是什麼樣的身材選擇了你，而是你選擇了怎樣的身材。
昨天收到評論說運動了一個月沒有明顯的感覺變化，運動是不能急功近利的，只能付出回報，而且它還很忠誠，絕不會背叛你。
一些局部運動動作
- 腰腹運動系列
動作要點是腹部，背挺直，手臂放鬆，靠腰腹帶動。
動作要點是背部緊繃，身體成一條直線不要扭曲，這個動作手臂力量會需要，如果手臂力量太弱，多做平板支撐。
這個動作的要點 背要貼緊瑜伽墊，不要利用慣性，累死都只用你的腹部力量，正常呼吸就好。
這個動作的要點千萬不要用你的脖頸力量，否則你既沒練到腰腹，脖子也閃了，背頸要保證是平直的，一定要用腰力帶上去 上半身像是殭屍模式，你動作就正確啦。
這個動作要點跟那個腿轉圈的一樣
堅持運動第一天，你與其他人並無差別；一個月，你還是看不到顯著的區別；一年，你發現肚子上的贅肉少了；三年，你的皮膚越來越好了；十年，你和其他人的差距就拉開了。無論是氣質身材，還能獲得保持健康。
附一個韓國女團成員momo最強瘦腰，據說她只要做這個動作一天就能出來，這當然是體制低的人才有可能，體制高的人你還是乖乖就範的強度運動吧～
這個動作可以把腰腹兩側的贅肉收緊的很有效果！我強烈推薦這個動作練。
瘦腿的話還有林芊妤～ 但是我覺得是美麗芭蕾的大腿直腿效果較好，想瘦肉的可以練林芊妤的
有幾個動作量力而行哈，同志們，革命尚未成功，你以為做完這一套就結束了嗎？
最後我們要拉筋～ 這是韓國女團腿拉筋
效果巨好，痛苦指數一百分。
不拉筋，其實體型不會好看～女孩子要學會愛拉筋噢，你要是做到愛拉筋，身體各部分都會覺得輕輕鬆鬆也不疼痛。
我大概是一次訓練 先做個熱身運動+天鵝臂+瘦膀子+美麗芭蕾腿部系列1.2.3（第四套做不下去，我段位還不夠打哈）+腰腹運動+拉筋半小時
差不多完成✅要2小時半，有時候也會林芊妤系列，花費的時間就更多一些。
具體的腰腹運動，還是那句話，我會推薦幾個效果很不錯的 做推薦，但是要挑選自己合適的來做喲，這邊腰腹照片就不放啦，我怕被️。
希望大家都可以變成自己想要身材，遇見更好的你。
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