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為什麼你會胃不好?

1.過度用腦、過度體力勞動，影響胃動力，虛弱消化能力。過度緊張與精神壓力大，影響胃酸分泌和引起食慾不振。

2.暴飲暴食、飢飽不定，容易出現胃潰瘍、胃穿孔，削弱胃動力。

3.酒精、菸草、冷飲刺激，傷害胃黏膜，出現慢性胃炎、胃潰瘍、胃痙攣。

4.睡前飽食和飯後運動，增加胃負擔，削弱胃動力。

另外，經常與他人一同就餐，還容易感染胃幽門螺旋桿菌，引起胃炎、潰瘍，甚至會出現胃淋巴瘤等。

怎麼調理腸胃

營養均衡

日常飲食中，既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類，還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營養又健康美味的美食。

飲食要清淡

腸胃不好的人，在飲食上要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來過多不必要的的負擔。一日三餐要注意少食多餐，不宜暴飲暴食，可吃一些菌類，如蘑菇、香菇、木耳等。

多攝入膳食纖維

人體每天攝入多一些膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

補充維生素C

多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如橙子、葡萄、青菜等。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

胃不好吃點什麼呢?

1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

2.南瓜

南瓜，富含胡蘿蔔素之外，其中大量的果膠對胃腸道黏膜有很好的保護作用，還可以緩解便秘。

同時，南瓜是美容護膚不可少的食物。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔與南瓜有異曲同工的作用，豐富的果膠可以保護胃腸道黏膜。

4.多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

5.對於有菸酒喜好的朋友應該立刻戒菸、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水

6.麵食

第一面食更容易消化，第二發酵的麵食營養價值更高。

所以推薦麵條、饅頭類食物。

另外，吃只是一個方面，除了吃之外，我們還要適當的搭配一些運動，起到多方面的調理作用

，這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步

、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動

不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用.

一添一道私房菜

很多人覺得自己胃不好，特別願意嘗試各種養胃偏方，總覺得吃點什麼就能把胃“養”好。其實，胃本身有一套良好運轉的黏膜防禦和修復機制，吃什麼並不會輕易給胃帶來好的或者壞的影響。也就是說，胃不那麼容易被“養”好。但我們還是有辦法讓胃舒服點，儘可能預防患上嚴重胃病。

胃不好，吃什麼好？

1、多吃水果蔬菜預防胃癌多吃水果蔬菜有很多好處。攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟它們富含的維生素C以及膳食纖維有關。

2、蘇打餅乾、蘇打水可緩解部分胃痛很多人時不時的胃痛都與胃酸有關（不一定是胃酸多），最好的止痛方法當然是抑酸藥物。但由於蘇打水、蘇打餅乾中含有鹼性添加物，這類食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，從而緩解胃痛。

3、姜可以緩解噁心嘔吐姜是傳統意義上的“養胃”食物，也在現代醫學中佔有一席之地。有分析發現，姜可以起到緩解噁心嘔吐的作用。尤其是對妊娠期噁心嘔吐的女性來說，各種姜制食品是非常不錯的選擇。

另外，胃不好還要注意以下幾點：

注意飲水。關注於養胃的朋友們在早上可以喝上一杯溫開水，這樣可以清理腸道。之後的時間段再注意多喝些水，對腸胃健康都是有幫助的。

注意保暖。對於患有慢性胃炎的朋友們要注意保暖，這樣才可以達到養胃的目的。即便是在春季，大地回暖，也不可以過早的將冬衣脫去，不然很容易讓腹部著涼，讓胃病加重的。

注意飲食。想要養胃，在飲食方面也要多加註意。對於想要養胃的朋友，大家可以在日常生活中多食用些蓮子、茯苓、桂圓、胡蘿蔔、山藥等易消化食物。而且，這些食物都具有養胃的特點，建議以煮、燉或者煲的方式，營養價值會更高。

關注運動。在身體保健方面，運動的效果還是很顯而易見的。如果大家想要養胃的話，建議日常多做些運動，同時要注意合理性。這樣，不僅可以達到鍛鍊的目的，也可以促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用，進而有助於養胃。不過，要注意的是，大家在選擇運動方式時要根據自身能力來選擇，切不可過度運動，損傷身體。

經常按摩。適當的身體按摩也可以養胃，這主要是因為按摩對改善腸胃功能有幫助。而這裡，建議大家可以重點按摩下足三里和胃部，這樣能夠讓腸胃動力有所增加，對消化有促進作用。如果大家對按摩不瞭解，建議還是先諮詢下相關醫生，不要盲目操作，防止出現副作用，反而會得不償失。

黃志豔大夫

現在社會有很多的人面對這樣那樣的問題，尤其是腸胃問題逐漸成為中國大多數市民常見的問題了，這一般都是由於不健康的生活方式，加上暴飲暴食對自己的腸胃不重視所導致的，俺麼對於腸胃不好的人群應該怎麼調理呢？給大家提供幾個建議！我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

腸胃不好應該吃些什麼？

1、麵條

主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。

麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃麵條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。

2、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。

3、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。南瓜去皮切塊，攪拌機攪拌成泥狀;下小米下水煮30分鐘後，將南瓜放入粥內同煮15分鐘左右即可。

4、芋頭

陶弘景在《名醫別錄》中指出芋頭具有“寬腸胃、充肌膚，滑中”的功效;《食物本草》中說芋頭“療煩熱，止渴，令人肥白，開胃，通腸閉”。秋天是吃芋頭好季節，對於苦了一夏而又要面臨秋老虎發威的腸胃，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

需要提醒的是，吃芋頭時注意一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。南方人食用芋頭的花樣相比北方人豐富多了，最常做的就有芋頭餃子。常吃芋頭餡餃子可以健脾養胃。

長沙華山皮膚醫生

1. 大蒜

流行病學調查顯示，常食用生大蒜的人群，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起到防癌效果。

2. 洋蔥

吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3. 菌菇類

這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。

4. 番茄

番茄含番茄紅素及胡蘿蔔素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

5. 中藥調理

臨床觀察中藥對治療胃癌前病變確實有療效。膏滋調理胃病從古至今也一直備受推崇，其中福/音/堂/舒/華/膏是口碑最好的。它是由茯苓、萊菔子、雞內金、甘草、高良薑等數十味藥食同源材料，經過複雜的工藝三熬九制七日收膏而成，有消食除脹、降氣化痰、健脾養胃、補氣益血等，幫助修復胃粘膜、提升胃動力、恢復胃部活力等功效，每天兩至三次、每次一至兩勺，挖取放入杯中，加入適量溫水，即可飲用。從古至今，受廣大業內人士以及患者廣泛推薦好評。因此在這裡與大家分享，有此症狀者可以在掏///宔可以找到了。

6. 椰菜花

椰菜花中含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。

和你一起倒數321

可以喝粥粥可以養胃，暖胃，容易消化看見醫院的病人生病都是喝粥為主的麵條也不錯，麵條可以養胃，麵條也是軟綿綿的，能夠達到養胃的效果，不會刺激到腸胃燕麥也可以是很好的食物具有多種功效吃燕麥的時候可以促進腸胃蠕動讓自己的食物消化，牛奶也可以牛奶還有一些物質可以產生一層保護層，保護胃黏膜不受到傷害，是很好的養胃產品。

閒倚一枝藤

油炸食品和爆炒、辛辣等食物要慎吃。

多吃芹菜、香菇等素菜或纖維食，可以多吃粥來調理，如瘦肉粥，南瓜粥、小米粥、參蓮大棗粥等，對胃都有養胃作用。

木瓜含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。香蕉可以潤便、潤腸是養腸胃很好的水果。芒果特別適合胃陰不足、也有益胃止嘔的功效。

紅薯性平，味甘，補脾益氣，紅薯雖然養胃，但是不能多吃哦

子秋如風

每個人都希望擁有一個健康身體，但是很多人在飲食方面不注意，有時候大魚大肉，暴飲暴食，導致了腸胃不好。那麼腸胃不好怎麼辦？吃什麼可以清腸胃？下面就為大家介紹14種清腸胃食物。\r

14種清腸胃食物\r

1、木耳\r

木耳是一種被稱為“素食中的葷菜”的一種蔬菜，之所以這麼說是因為木耳中含有豐富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類，經常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強大吸附力可以將體內的雜物和毒素吸附並通過新陳代謝排出體外。\r

2、十字花科蔬菜\r

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。。為了最大化地保留營養，中山大學公共衛生學院營養學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。\r

3、魔芋\r

在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。\r

4、洋蔥\r

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。\r

5、花生\r

花生也是不錯的排毒佳品，花生可以強健腸道，因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。\r

6、大蒜\r

大蒜含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

養胃食物

米類

粳米，又名大米，補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。入脾、胃經。一般腸胃不好的人應經常煮粥食用。玉米,別名苞谷、苞米、六穀，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫認為,玉米性味甘、平,入脾、胃經·有健脾和胃之功效。

菌類

蘑菇甘，平，入胃，肺經，有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。銀耳甘，平，入胃，大腸經，有滋補生津，潤肺養胃的功效。

書香筆錄

暖胃水果

1、荔枝：溫胃散寒
荔枝味甘、酸、性溫，能夠溫胃散寒。

2、蘋果：蘋果性平

吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。

3、葡萄：調節腸胃
葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

4、石榴：健胃提神

石榴性溫，還有多種氨基酸和微量元素，有助於消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達到健胃提神、增強食慾的功效。

5、菠蘿：消食止瀉菠蘿：消食止瀉

暖胃蔬菜

1、南瓜：滋養腸胃
南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

2、甘藍：修復胃黏膜組織

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

3、胡蘿蔔：增強脾胃抵抗力

胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

暖胃湯

1、薑湯

內含鈣、鐵、錳、鋅等人體必需的微量元素及有機酸、維生素、薑辣素、胡椒鹼、揮發油等營養成份，是驅寒祛溼、養胃必不可少的熱性衝飲。

2、牛肉蘿蔔湯

材料：牛肉(150克)、水蘿蔔(250克)

調料：精鹽(5克)、蔥、姜(5克)、醬油

步驟：將水蘿蔔洗淨，去頭切成片。牛肉洗淨切成塊狀，放入碗內，加醬油、精鹽(2克)、香油(2克)、蔥、薑末醃入味。將湯鍋置火上，放入開水500毫升，先下蘿蔔片。湯開下牛肉，稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗中即可。

等草莓

根據2018年世界衛生組織最新統計報道，全球共有5億胃病患者，中國佔1.2億，其中年輕人的胃病發病率持續上升。研究顯示，19歲至35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番，中國是當之無愧的胃病大國。

除了規律飲食和良好的生活習慣之外，“食補”大概是科學養胃的正確姿勢了。

姜

姜是傳統意義上的養胃食物。同時，在現代醫學也確實有一席之地，已有薈萃分析顯示姜可以起到緩解噁心嘔吐的作用。

山藥

研究發現，山藥可以激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度。

同時，有動物研究表明，山藥能促進消化道粘膜細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

雜糧粥

在沒有胃不適的時候，經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，能促進胃功能提高，是不錯的選擇。

但更好的建議是：雜糧和大米摻和著來，這樣既做到了營養全面，又有助於消化，有利於控制血糖，一舉多得。

南瓜

南瓜因含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。

其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

雞蛋

雞蛋的脂肪中除含有膽固醇外，蛋黃中還含有大量的卵磷脂（血管清道夫）。但是注意量不宜多，一天一個雞蛋剛剛好（吃多了母雞也來不及下啊）。

總之，“養胃”要有合理的生活作息和健康的飲食習慣，同時也需要因人而異，科學健康哦！

優醫邦

對於腸胃不好的人稍不注意就容易拉肚子，因此對於飲食需要特別的注意，要選擇易消化的清淡飲食，不宜太辣和太油，儘量飲食宜吸收和消化，對腸胃的刺激比較小，最好要多吃一些新鮮的蔬菜，不要飲酒和喝濃茶。

一、如果沒有乳糖不耐症則可以每天喝兩百毫升左右的牛奶，牛奶可以很好的中和胃酸，對於胃酸過多的患者可以大量的引用。

二、胡蘿蔔也有很好的健胃利脾的功效含有豐富的維生素，適用於脾胃虛弱的患者，常吃胡蘿蔔不僅可以健胃，還可以讓眼睛更加的明亮。

三、南瓜也含有豐富的膳食纖維，並且南瓜裡面含有甘露醇，有通便的作用，可以增加排便，減少人體內的宿便，南瓜有很好的通便作用，並且其纖維細軟不會對胃部的粘膜產生傷害。

四、甘藍是天然的胃菜，常吃甘藍的人可以修復胃粘膜的組織，抵抗胃潰瘍，並且可以使胃部細胞更加的活躍，減少胃病。

五、黃豆容易引起腹脹不易消化，但是豆製品確實比較好消化。

六、紅豆、綠豆等都有很好的清熱、解毒、利尿的功效，但是豆皮兒確實不是很好消化，需要去皮食用。

此外，也可以在飯後食用蛹蟲草 山楂粉，可以平衡腸胃系統，養胃效果還是蠻不錯的。

關鍵字: 過度 健康 胃痙攣