早餐吃不對，減肥都白費，3種常見發胖早餐，有人天天吃難怪瘦不了。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，早餐承擔著舉足輕重角色，並且我們都知道吃早餐的重要性，是一日三餐中不可分割的一部分，哪怕是偶爾湊合一頓也無妨，但是有人天天會吃一些從搭配上來說不合理早餐，不僅餓得快，撐不到中午，而且還容易發胖，以下三種是日常生活中最常見的，列舉出來，願我們能夠避免。
1、豆漿配油條
是經典搭配方式，可口美味，很多人喜歡吃，但是搭配過於單一，高溫油炸食品，油脂含量太高，容易增加肥胖等概率，而且缺少蔬菜和水果類食物，偶爾吃吃解解饞，不建議長期食用，是不靠譜的早餐。
2、稀飯配饅頭
這種早餐搭配其實還是蠻有特色的，在很多地方跟飲食習慣有關，只是主食太多了，碳水化合物含量高，缺乏蛋白質類食物以及蔬菜水果，短時間內血糖升高快而且容易飢餓，長期食用會導致營養不良。
3、各種西式早餐
年輕人和小孩很喜歡的一種早餐，如漢堡薯條、培根、炸雞腿類，味道好又方便，但是油脂和糖分含量也高，熱量不少，有可能一頓早餐就能夠達到一天所需熱量甚至超標，長期食用是導致發胖原因之一。
早餐食物選擇種類和品種是豐富多彩的，沒有不好食材，只有不好搭配以及烹飪方法，現將我家某一天瘦身美味早餐做法分享如下，粗細搭配，幹稀搭配，營養均衡，吃得飽還不會長胖，能保持一上午精力充沛。
減肥早餐：煮黑糯米、煮雞蛋、拌三絲、黑芝麻純牛奶，綠心獼猴桃、蘋果
一眼看上去食材多樣，製作方法繁瑣，其實是早餐中製作起來超級簡單的，15分鐘就可上桌，主食當中採用的是黑糯米，營養價值高，烹飪方便，從包裝袋裡拿出來，放在鍋中直接煮熟，5分鐘即可。
早餐雞蛋最喜歡吃的做法還是煮雞蛋，沒有多少油膩，清爽，另起一鍋放入清水，先用中火燒開之後煮5分鐘，然後關火，燜5分鐘拿出來，蛋黃嫩嫩的很美味。
在煮玉米和煮雞蛋等待時間中，胡蘿蔔和青筍清洗乾淨，用擦洗器擦成絲，加入橄欖油、米醋、鹽、蔬之鮮攪拌均勻，一道可口又美味蔬菜製作完成，用時5分鐘左右。
早餐當中不能缺少液體食物，選擇的是富含鈣及蛋白質的純牛奶，加熱後裝杯，上面灑炒熟黑芝麻。
時間充足，準備水果，獼猴桃和蘋果兩個種累，如果時間緊張，來不及準備或者不想吃，隨身攜帶作為早上九到十點鐘左右加餐，也是很好選擇。
早餐承擔著一上午能量及營養需求，決定著健康狀況，不管有多忙，抽空為自己及家人制作營養豐富早餐！
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