每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子，长大后会有差别吗？

2020-03-20 05:20:17 佚名

yuanyuanaiyl

我认为这个问题，其实不是说孩子睡不睡午觉的差别，而是说孩子睡眠足够和睡眠不足的区别。

为什么要求孩子睡午觉？

研究人员在《 2016-2017年全国儿童健康调查》中分析了49,050名6至17岁儿童的父母和照顾者的回应。他们回答了一个问题，即一个随机选择的孩子在平均每个晚上睡了几个小时。对于该研究，充足的睡眠定义为平均每个平夜睡眠时间大于或等于9个小时。如果每天晚上9点上床，10点能入睡，到第二天早上7点起床，或更早，显然时间是不够的，于是晚上睡眠不够，就需要用午睡来补。

一、睡眠时间不足，对孩子的身体发育影响有哪些？

（一）、记忆力和专注力不好

如果我们孩子长期睡眠不足，很难会有好的记忆力和专注力。就连我们大人也是一样，睡眠不足，就无精打采。

FAAP抽象作者Hoi See Tsao，医学博士说：“慢性睡眠丧失是儿童中严重的公共健康问题。”“例如，青少年睡眠不足与身心健康后果有关，包括抑郁症和肥胖症的风险增加以及对情绪，注意力和学习成绩的负面影响。”

这是因为大脑每天都需要休息，大脑休息就必须要进入深度睡眠状态，大脑才能够达到一个较好的修复过程。好比机器开了一段时间，也要停下来休息。

大脑是人体能量消耗和运行频率最开的部位，如果孩子睡眠不足，就会导致大脑皮层一直处于兴奋状态，这个时候大脑已经很疲惫，无法再进行工作了，自然就降低孩子对于外界的反应和吸收。充足的睡眠能保护大脑，恢复精力。

睡眠不足的孩子，第二天的表现多会出现烦躁、萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长期这样，对孩子专注力会形成很大的危害。

（二）、抵抗力下降

睡眠不足的孩子，容易使身体各方面的机能及免疫力下降，睡眠不足的孩子容易眼眶周围乌黑，并且身体总是不太好。充足的睡眠有利与调节孩子身体的免疫机能，免疫力提高，身体就棒棒。

（三）、影响孩子的身高

研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响最为关键，原因是孩子在睡眠中身体会分泌出生长激素。换句话说，睡眠不足会直接影响孩子的身高。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素，而只有在深睡眠状态下，生长激素才会处于分泌的高峰阶段，分泌量可以达到白天的5倍。如果孩子睡眠不足，这些生长激素就会分泌减少，生长激素少了，孩子的身高肯定就受到影响。

（四）、影响孩子的视力

现在越来越多的孩子眼睛近视，到了初中很多孩子都需要佩戴眼镜，除了用眼过度意外，睡眠不足也会影响孩子的视力。就算孩子睡不着，闭着眼睛，眼睛也可以得到休息，缓解眼睛疲劳。

孩子睡眠够不够影响那么大，那我们在孩子晚上睡不够的情况下，

二、如何让孩子养成睡午觉补眠的习惯？

（一）、给孩子一个良好的午睡环境

往往有很多家长，一边督促孩子睡午觉，一边在家里各种忙家务，走来走去，发出各种声音，又或是家里有几个大人在讲话，这样的环境孩子怎么能入睡。大人在这样吵的环境都无法入睡，何况是孩子。

如果允许的话，我们家长可以陪着孩子一起睡午觉，因为孩子觉得有人陪着他，看到大人睡了，孩子也会很快就睡着。就算我们家长没法陪孩子睡，那就不要发出各种声音，影响孩子睡觉。

我们还可以拉上窗帘，营造出晚上的睡眠环境，这样也有利于孩子很快入睡。

（二）、可以通过讲故事培养孩子睡意

有些孩子经历特别旺盛，可以躺在床上一个小时，转圈圈都睡不着。我们孩子可以陪着孩子，轻声给他讲故事，我们需要挑一本孩子不敢兴趣的故事书，这样孩子就会渐渐有了睡意。这个时候家中的氛围也很重要，如果环境是祥和、安静的，孩子很快就可以睡着。

（三）、午餐孩子不要吃太饱

一直以来，营养科学都说午餐要吃饱，但是孩子吃太饱就会不舒服，很难睡午觉。我们不要给孩子吃太饱，在孩子午餐后休息十几分钟就可以去睡午觉。一般午饭后是人们最容易疲倦的时候，因为这个时候消化酶开始活动起来，会产生让人想睡觉的化学成分。

但是有些孩子却越来越精神，这是吃太饱了，肠胃蠕动太快，孩子就会觉得不舒服，就会在床上扭来扭去。

所以我们想要孩子午睡得好，我们家长就不要让孩子吃得太饱，担心孩子下午会饿，我们就可以在孩子午睡起来后，给孩子准备一些水果，既保证营养，又不会饿。

那试过了以上的方法，孩子还是不愿意睡午觉怎么办，睡眠不足又会影响孩子，那我们只能在晚上让孩子睡够了，每天放学回来，尽快完成作业，家里吃饭早点，就可以让孩子早点上床睡觉。

充足的睡眠对于孩子来说那么重要，当然了，让孩子养成早睡早起，使睡眠充足的习惯，不是一朝一夕就能完成的，需要父母们要结合孩子自身的习惯，来安排孩子的睡眠，以确保孩子得到充足的睡眠。孩子睡眠充足，身体才能棒棒。

樊一一妈咪

有个例子是这样：小涛今年五岁了，他生性活泼好动，在幼儿园时每天中午小朋友们都会午休，可他却兴奋得很，虽然被老师要求躺床上，他却一直抠抠这踢踢那儿，一会儿也安静不下来。

老师曾就这个情况和小涛的妈妈沟通过，小涛妈妈表示孩子从小就没固定的午休习惯，父母也总是随着他来，而且妈妈想着小涛如果中午不睡，那晚上就能得到更好的休息，这样也挺好的。但老师却表示，孩子与大人不同，如果他能养成午睡的习惯，对他的身心智力成长都是有帮助的。而且，合理的午睡对孩子夜晚的睡觉并不会有影响，父母还是应引导孩子养成午睡习惯才好。

对此，小涛妈妈很是不解，到底孩子坚持午睡和不睡，长大了究竟有会哪些不同呢？接下来，我们一一分析一下。

1.身体方面：坚持午睡的孩子更容易长高

很多家长都认为，孩子个头高不高主要和营养、基因有关，怎么会和睡觉有关呢？其实，孩子在六岁前身体处于快速发育时期，而身体在睡眠中会分泌出一种生长激素，从而促进孩子身高增长。此外，孩子通常精力比较旺盛，在经历了一上午的学习玩耍后身体处于疲惫状态，这时如果通过午睡来使身体各器官和机能得到调节，自然更有利于其身体健康。

2.智力方面：坚持午睡的孩子更聪明

也许大家认为智力主要和学习方法、学习习惯的培养以及先天因素有关，而事实上大脑也是需要滋养的，所以才会有很多专家建议孩子多吃一些益智补脑食物、多运动以及保持规律睡眠。

当一个孩子长期保持午睡习惯时，其大脑在此过程中得到了休息，并促使大脑间突触连接变宽，智力水平也就越高。我们常说劳逸结合，既要让大脑勤于思考，也要让大脑得到适当休息，只有这样才能激发智力，使大脑变得更聪明！

3.学习方面：坚持午睡的孩子学习效率更高

前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那在更聪明的同时，孩子的学习效率也会得到大大提升。当身体经过一段时间的午休，那精力和体力就能得到恢复，在下午的学习中大脑也能变得更为活跃，思维也更敏捷，而专注力也更高，自然学习效率更高。

如果一个孩子坚持不午睡，大脑经过了一上午的活动，下午就容易变得迟钝，身体也会变得疲惫，精力跟不上，自然学习效率也会大打折扣。

4.记忆方面：坚持午睡的孩子记忆力更好

我们知道，婴幼儿拥有的是碎片式记忆，他们的记忆时间短、记忆能力有限，而睡眠是帮助他们巩固记忆的最好方式。婴幼儿在午睡时可以将上午发生的有趣的短暂记忆变为长期记忆，而大脑在得到休息后，其思维能力、表达能力也都能得到相应提高，这对孩子记忆力的发展是很有帮助的。

5.情绪方面：坚持午睡的孩子情绪更稳定、安全感更足

在孩子小的时候，我们经常会发现有时孩子会因为玩得太兴奋而不睡午觉，而当孩子到了一个陌生环境时也会因情绪不安而不睡午觉，这都是正常现象。

如果孩子因一些因素不肯午睡，家长能及时对其情绪进行安抚，并保持一个适宜午睡的环境来促进孩子午睡，那自然可以起到稳定情绪的作用。很多时候，孩子午睡也是一种安全感的建立，当孩子处于深度睡眠时，精神和身体都得到放松，自然有助于其情绪、性格的塑造，使其成长为一个很有安全感的、情绪稳定的孩子。

我是幼教咖，幼儿园园长、早教师，传播更好育儿干货。欢迎关注，您的点赞、转发，是对我们最好的认可。

幼教咖

有的，就举个实例。

我父母都不高，爸爸身高172，妈妈身高158，但是我身高有168.我们家基因里面是没有高个子的，我妈很庆幸我长那么高，说是后天补上去的。

怎么补的呢

就是她坚定不移的让我睡午觉，上学前，必须睡午觉，即便上了小学，寒暑假也必须是睡午觉的。上了初中以后，我妈建议我睡午觉，但我不想睡也不会勉强我。

所以睡午觉给我带来的第一个好处就是，个子长得高。

第二，我的记性非常好。钢琴谱可以连背几十张，四五首曲子没有什么问题，上学的时候背课文背英文，基本上两三遍就可以了。上大学以后，因为是在国外上学，上天文课物理课专业名词，一个单词就有10几个字母组成，真的很夸张。包括学商法，法律条例真的是非常多，我可以做到花一整天的时间把所有的都背下来。我都震惊我自己的记忆力。

所以睡午觉给我带来的第二个好处就是：记忆力很好。

当然了，我产后记性差很多，但是为了考教资证，我用1个月的时间背了两本书，记忆力恢复起来也是蛮快的。

花酱的成长日记

我有一个从两岁起就不睡午觉的宝宝，现在宝宝四岁多，幼儿园里少数不睡午觉的孩子之一。

首先是体质方面

从两岁开始，我家宝宝就不睡午觉，也是从两岁开始，我家宝宝开始经常生病，到了上幼儿园，差不多是从第一天开始，生病到现在。

但要说明的一点是，我的宝宝晚上睡眠质量也不好，老是醒，从来就没有睡实过，睡眠的长期缺乏，加上疲劳过度，就会让宝宝的免疫力低下。

如果你的宝宝晚上睡得实，睡眠体质好，白天实在不睡，其实也没有关系，对免疫力的影响不会太大，但是也有一些关系。

次其是上幼儿园方面

到了幼儿园，孩子们都要睡午觉，如果你的宝宝不睡午觉，就会很痛苦地躺在小床上翻来翻去，还会被老师说，可能慢慢导致宝宝越来越不爱上幼儿园。

另外，宝宝在幼儿园不睡午觉，晚上就得早睡，如果想报班的话，可能就没有那么多时间了，不过有一个好处是，宝宝入睡快，不用长久哄睡，对宝妈来说也是一件轻松的事。

最后是大脑发育方面

很多人都说孩子不午睡，会影响大脑发育，影响身高发育。其实，影响身高发育的生长激素是在晚上10-12点，早上6-7点，因此，中午睡不睡觉都不会影响身高发育。

关于大脑发育方面，孩子不睡午觉也不困，说明孩子的大脑已经发育发了，只有还没有发育好的宝宝，才需要睡眠来帮助大脑的发育。

如果宝宝实在不睡午觉，不用担心宝宝的大脑发育，也不用担心身高发育。

我是喵阳妈妈，有一个4岁的高需求宝宝，控制自己情绪、提高宝宝体质、养一个在未来有选择能力的孩子，是我正在努力的做的事，欢迎大家关注@喵阳妈妈，共同进步。

喵阳妈妈

你好，先宝妈妈很高兴能回答你的问题！我家先宝目前5岁，可以说从生下来到现在，一直都有睡午觉的习惯，无论天晴还是下雨，春夏秋冬一年四季都是如此！为什么我会一直坚持让先宝睡午觉了，从我家先宝个子长的高，身体抵抗力好，极少生病就可以明显的看出来优势在那里了！那么，坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子区别就出来了！

1、个子发育的更高！还在婴儿时期，我就知道一个道理，孩子睡的好，才能长的高，因为孩子睡着后，身体里才会分泌生长激素！有规律午睡的孩子，体内生长激素会毫不吝啬的释放出来。专家通过实验表明：每天有规律午睡的孩子，在午睡过程中，身体各个器官系统会进行自我调节，减少能量消耗，生长发育的速度是不睡午觉孩子的三倍！

2、身体抵抗力好！孔子有句话：中午不睡下午崩溃！孩子玩了一上午，身心都有些累，尤其是吃过午饭后，会有疲惫感，那么中午小睡一会儿，可以让孩子的身心都得到很好的放松，大脑也可以休息一下，睡午觉的过程中，免疫细胞活跃性增强！孩子不会主动要求睡午觉，但家长一定要督促孩子，因为孩子毕竟还小，是没有自觉性的！先宝目前一到周末，如果是出去玩超级兴奋，经常一玩就舍不得睡午觉，可我非常明显的感觉到，孩子下午玩的时候精力不足，无论是3点还是4点，我抱着他小睡一会儿，醒了之后立马生龙活虎，可见午睡对消除孩子疲惫，增强免疫力的重要性！

3、智商高！经过育儿专家实验证明：每个孩子的智力水平和记忆力是不同的，学龄前孩子保证每天睡午觉，大脑会更加聪明，智力发育更完善。因为午睡可以促进脑的神经元突触联系的建立，神经元突触联系建立越广泛，智商水平就越高，所以，一个智商高的孩子对未来学习和前途肯定有非常大的影响啊，父母更要注重孩子午睡了！

那么，从现在开始，即使孩子没有午睡的习惯，家长看到先宝妈妈的文章后，让孩子每天坚持午睡哦！手工码字，你的每一次点赞，每一次转发，每一次收藏，都是我不断成长的动力！欢迎大家和我一起探讨分享育儿过程中的点点滴滴！

先妈育儿

我有一对双胞胎孙子，比较活跃的那种。在幼儿园午睡有时候会起来拉拉窗帘之类的，幼儿园老师就让他们俩站在一边，看着其他小朋友睡了，老师们吃完饭了，在来给他们脱衣睡觉，有时候孩子会说老师求求你们我们要听话了，你们饭吃完没有？当然老师说因为天冷，怕孩子起来着凉。每天这样我总觉得老师这样做是不是太伤孩子的心理了，我不知道如何是好

二儿666

随着宝宝年龄增长，睡眠也会逐渐有规律，平时宝妈们都喜欢让宝宝睡午觉，但由于很多宝宝晚上睡得比较晚，白天就喜欢睡懒觉，随意睡午觉就变得很困难。那么，宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别吗？

一、宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别？

1、记忆力不同

有研究显示，坚持睡午觉的宝宝记忆力会比较强，由于在婴幼儿时期，TA们短期记忆能力有限，而睡午觉可帮助TA们将短期记忆逐渐变成长期记忆。此外，宝宝睡午觉后，精力得到了补充，表达能力、逻辑思维能力及注意力都会相应有所提高。

2、免疫力不同

由于宝宝能力有限，在经过一上午活动到中午会有些疲乏，那么此时睡午觉不仅可以让身体得到充分休息，还可刺激体内淋巴细胞分泌，增强免疫细胞的活跃性，提高免疫力。而对于不睡午觉的宝宝来讲，缺觉容易使TA们过度疲劳，从而变得多动，免疫力也会降低，还会提升儿童肥胖几率。

3、身体素质不同

坚持睡觉的宝宝各方面身体要比不睡午觉的要好。由于宝宝在睡午觉时，会促进体内生长激素分泌，让宝宝长高，而身高生长发育速度是孩子在运动时的3倍，所以说宝宝睡了午觉后身体各方面素质会比较好。

二、宝宝午睡时间多长时间为宜？

事实上，宝宝睡午觉时间并不是时间越长越好，午睡的时间睡的过长反而导致睡醒后浑身不舒服，整个人处在迷糊状态，还可能会因为午睡时间过长，导致晚上晚上睡不着，很难入睡。

宝宝年龄不同，睡午觉的时间也是有所不同的。一般来讲，1岁以内的宝宝午睡时间在3-5小时；1岁的宝宝则不需要睡那么久了，午睡时间在2小时左右就行；1岁以上的宝宝午睡时间在30分钟-1小时就行。此外，每个宝宝的睡眠情况不同，具体还需根据孩子自身情况来控制午睡时间。

母婴参考

美国大学开展过这方面的调查，他们选择3到6岁的小孩进行了一项24小时的记忆测试。

具体方法是记住卡片上的内容，在两个小时的训练中，大多数孩子能够记住75%以上。而到了中午后，将孩子分成两组，一组午睡一小时，另一组则让孩子自己玩，等午睡睡醒后，将所有孩子召集起来又做一个测试，结果显示，经过午睡的孩子记忆力没有减退，依然能记清图片，而那些没有午睡的孩子，记住的图片，多多少少都有所下降。而到了第二天，两队孩子差距变得更加明显。

睡午觉和不睡午觉的孩子短期内的差别在于学习的效率上，而到了十年后差别就表现在各个方面如免疫力，学习效率，反应能力，注意力集中程度等都有不同程度的差距。

小建议：

由于孩子年少活泼，精力旺盛，有不少孩子，即使中午不睡午觉，依然不会影响正常生活学习，如果孩子不愿意睡午觉，不要强迫，强迫孩子睡午觉，也有一定的危害。

如果孩子不睡午觉，会影响到每天的正常生活学习，下午经常打瞌睡，注意力不精中，家长就要让孩子适当睡午觉，孩子午觉习惯需要慢慢培养，切记不可急躁，强迫孩子睡午觉。

糖包子or糖三角

每天睡午觉的孩子和从不午睡的孩子有这几种区别，第一种长得高，第二种智商高。

01.睡午觉的孩子个子高

每天养成规律午睡习惯的孩子，身体内的生长激素会比不睡午觉的孩子多，专家研究发现：每天午睡的孩子生长速度是不午睡孩子的三倍。

02.睡午觉的孩子智商高

午睡可以促进孩子大脑神经元的建立，神经元建立的越多，智商发育越高。六岁前儿童每天保证规律的睡眠时间，记忆力更好，大脑更聪明。

曾有专家做过实验，把6岁前的儿童分成两组，一组午睡，一组不午睡，然后让这两组孩子看动物的图片并记住他们的名字，结果显示，午睡的孩子记住的动物更多，说明午睡可以增强孩子的记忆力。

03.睡午觉的孩子抵抗力强

每天午睡的孩子，要比不午睡的孩子抵抗力强。中午午睡，可增强免疫细胞的活跃性，减少生病。

04.不午睡的孩子就很差劲吗？

其实不然，相比午睡带来的好处之外，不午睡的孩子也是有优点的。

不午睡的孩子精力充沛，动手能力强，他们会利用午睡的时间，去玩积木等玩具，一般这样的孩子性格开朗，容易接受新鲜事物。

不午睡的孩子思维灵活，善于思考，他们会在午睡的时间思考很多问题，开阔孩子的思维。

充足的睡眠对孩子的生长发育很重要，不午睡的孩子，家长要保证晚上让孩子早睡，以保证睡眠的充足，有条件午睡的家庭，还是尽量让宝宝午睡哦。