隆英光
看到问题之后，把薄荷健康自己记录的体重和围度都拉出来进行截图，详细回答问题。
1、形象外在的变化，变化最大的是腰围：
我骨架比价大，而且肩宽背厚，减重之后变化最大的是腰部围堵。
之前腰上都是游泳圈，腰围更是达到90厘米（大概当时不是空腹量的，第一次量，忘记是什么时候）。
前几天早晨空腹量的时候，腰围是75厘米。假设第一次量不是空腹，除去5CM的水分，腰围至少下降了10厘米。
我真切感受是，那时段买的裤子，运动裤需要系带子了，别的裤子需要用腰带。
其他维度比如胸围（真不想变，断奶后本来就变小不少，只能后期运动针对性的增大）、臀围、小腿围也有显著变化，分别下降不少。
很明显的是，过年时还穿不上的衣服已经轻轻松松穿上了，原来扣不上扣子的白衬衣，还能穿出仙仙的感觉。我个人很喜欢白衬衣，家里白衬衣有很多件，胖了之后就没穿过，现在又拿出来穿了。
大腿围变化较少，后期需要有针对性的进行去减。
肩背在视觉上变薄很多，看起来没有那么壮了，这是形象上外在的变化。
2、身体内在的变化：
我用体脂称进行记录的，不过都说体脂称是按照数据推算，准确度不是太高，但是也可以参考。
先看看体重方面，这是过年不久之后称的，正是这个体重让我下决心减肥。
这是今天早晨起床，上完厕所有称了，现在每天都会称体重。
详细的各个数据对比如下，一张图无法截取，暂时发两张图：
图1、
图2、
以上是身体内部各数据的变化。
3、精力方面的变化：
以前很容易累，睡眠不好，浑身无力，情绪不稳定，面色发黄浮肿。因为我减肥除了控制饮食，还进行跑步，目前是每隔一天一个十公里。
现在精力比较充足，睡眠也提高不少，很少感觉累，情绪好了很多，皮肤是真的细腻变白了。
以上就是我减重15斤的变化。
Miss静是猎头
这个话题令我感慨万千，我减重36斤，变化的不仅仅是体形，也是精神面貌的一次重生。
我身高只有156CM，但产后体重达到了130斤，整个人又丑又胖，穿衣打扮也老气横秋，跟老公儿子出门，人家以为我是保姆，形势所迫，我必须减肥。
我对自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房练，二四六日在家也不闲着，买了哑铃，弹力带，伸展带，瑜伽球，腹股轮，按摩棒等轮流上阵地练，汗如雨下，面红耳赤，气喘嘘嘘是常态。饮食方面，猪肉一口不沾，换成水煮虾，清蒸鱼（不放油），鸡蛋白（不吃蛋黄）。青菜一律水煮，一点油，一粒盐不放。烫熟就着荤菜一起吃。
就这样，运动+控制饮食，锻炼了半年，减掉了36斤肥肉，外在变化脸变小了，皮肤变好了，肚腩完全不见了，马甲线开始显山露水。
内在变化，性格变开朗外向了，脾气也温和了许多，我还去考了一个瑜伽教练证，因为锻炼了几年，身体有一定的力量和柔韧性，所以我这次考瑜伽证并没有太费劲，相反比一般学员学得更好。
运动让我从内而外的改变，整个人变得舒展柔和，平安喜乐，焕发新的精神面貌。我这次特意申请了健身领域的认证，希望能通过，我会慢慢地和大家分享更多运动的快乐和知识。
仰望云海
减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。
下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公斤，当时跑200米就喘不过气来就得挺下来走，，可想体质有多差，慢慢的可以跑个3公里了，再次体检变成轻度接近中度脂肪肝，就没在运
动了，放松了没有坚持下去，体重维持在90公斤左右一直到现在。
我是在今年2月26号开始坚持跑步，当时是希望减轻体重，改变一下自己，结果很喜人，到4月12号已经减至79.7公斤了，从当时88公斤减至73.1公斤用时2个半月，人瘦下来精神头好太多了，气色也比胖的时候好，可以用神清气爽来形容。
改变了自己很多不好的习惯，人也变得自律，坚持早起跑步这在以前可以说是个笑话，现在不一样好习惯已经养成，每天运动运动保持充沛的精力，精神满满当当，吃的苦出的汗不会白流，当你减重成功会改变很多想法，只要用心付出没有什么能击到你。坚持运动真的可以改变很多，用实际行动来告别臃肿拥抱瘦瘦的你，用跑步来征服脂肪。来吧！
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！
76老郭
减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。
下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公斤，当时跑200米就喘不过气来就得挺下来走，，可想体质有多差，慢慢的可以跑个3公里了，再次体检变成轻度接近中度脂肪肝，就没在运
动了，放松了没有坚持下去，体重维持在90公斤左右一直到现在。
我是在今年2月26号开始坚持跑步，当时是希望减轻体重，改变一下自己，结果很喜人，到4月12号已经减至79.7公斤了，从当时88公斤减至73.1公斤用时2个半月，人瘦下来精神头好太多了，气色也比胖的时候好，可以用神清气爽来形容。
改变了自己很多不好的习惯，人也变得自律，坚持早起跑步这在以前可以说是个笑话，现在不一样好习惯已经养成，每天运动运动保持充沛的精力，精神满满当当，吃的苦出的汗不会白流，当你减重成功会改变很多想法，只要用心付出没有什么能击到你。坚持运动真的可以改变很多，用实际行动来告别臃肿拥抱瘦瘦的你，用跑步来征服脂肪。来吧！
阿丰谈影视
昨晚称了称九十八斤，最近才破开了一百斤，我太开心了。
我八零年刚参加工作时，八十七斤，是一个十六岁的小女孩，生孩子时最重一百零八斤。
生完孩子上班后，那时是在百货大楼上班，在糕点柜组称时，得抱上五斤白糖刚好一百斤。
以后最胖时到一百一十八斤，人人都说我胖，感觉得减肥了，就开始散步，跳广场舞，这两年多早上慢跑。
从最胖，到现在，掉了二十斤，感觉身体好轻松，精气神也好了。
跑步从一开始六公里，到现在的八点七公里，今年夏天的目标是九十五斤。
减掉十斤，会轻松很多。只要坚持锻炼，就会成功。
范本娜
减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！
上个月我去体检了。体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！
前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化；前面那一次我是生完老大，一年，这一次我是生完老二一年。看着一模一样的三位数的体重数字，我长叹一声：哎，怎么就一直要在微胖界呆着呢？
跟我形成鲜明对比的是孩儿他爸。生老大的时候人家不带孩子，没事就玩手机；现在老二也一岁多了，人家还是不带孩子，只不过，只要有时间人家就跑健身房。
这样的结果就是人家的体重已经从170斤回落到了140斤，以前穿衣服都穿180的，现在直接买175就没问题……
这不是马上到618了吗？人家已经从上装到长裤，到短裤，整个重新下单一遍……
还有就是，人家这两天特别爱跟我显摆人家的胸肌。昨天晚上还让我去摸他的腹肌，以前圆鼓鼓的大肚子现在完全没有了，凹下去一个大坑，手感硬硬的。虽然还没有成6大块儿吧，但也小有规模了，似乎胜利在望！
人家怎么做到的？除了跑健身房，还有一个很重要的原因就是人家的饭量真的减了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。
前一阵子我不吃，孩子就会没奶吃，这一阵子孩子断奶了，我不吃，可是会饿呀！说多了都是泪。
如果你也是产后微胖界的常驻人士，欢迎你来关注我！如果你是减肥达人，欢迎你私信我！
每一个减肥成功的人，请接受我的羡慕和仰望！
小公主变形计
诚邀，这个问题呢，比较贴合我的实际，我也有减掉10斤的经历。我今天主要来说是我的经历吧。
之前我很懒，不爱运动。最高的已经到了80公斤，而我只有1.7米的身高属于肥胖了。有意识到自己必须要减肥了，我尝试过很多运动，但是都坚持不下来，直到开始学会了游泳，游泳是全身的运动，而且对身体的损伤比较像这种药的时候我对这个比较感兴趣，感兴趣那就坚持下来，迫不及待地买了游泳月卡，基本上每天都坚持去游泳一个小时，全身心投入，体重每天都在有微妙的变化，功夫不负有心人，两个月后，我再称，体重只有70公斤了。
其实我的目标，也就是70公斤左右，但真正完成这个目标的时候，我还是很有成就感的感觉，自己的辛苦，没有白费。最直观的感觉就是
第一变得爱照镜子了，以前讨厌镜子中的自己。
第二穿什么衣服都变得好看了，第三人也变得有自信了，娣姒身体变轻了，肌肉更紧实了，最重要的是我们看不到的，体脂率下来了。抵抗力增加了。
总之减了10斤以后。心情愉悦了，穿衣服好看的。身体也变好了。人也自信了。越活越年轻了。
淘玩意
减掉十斤体重后，简直换了个人。
十斤体重不是小数目，如果你去买猪肉，十斤应该有满满两大盆。
减掉十斤后，从头到脚都不一样了。
先是圆脸变成了瓜子脸，下巴变尖了。
脖子变长了，天鹅颈出现了。
浑圆的肩膀变瘦削了。
最重要的是腰腹部的赘肉不见了，原来的裤子统统穿不稳，必须买小两号的裤子穿了。
这只是外形的变化。
自己每天照镜子，自信心回来了，走路轻快，站在胖胖的同事身边，自信心更是爆棚。
买衣服的时候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，减龄十岁。
减重十斤，实际是减龄十岁。
别再犹豫，赶快加入减肥队伍吧！
可可旸
如果你的体重只超了10来斤，减完这10斤，你会每天都那么阳光开心，看着周围的一切都是那么美好！
之前我的体重是107斤，去年减到95斤之后，基本上达到了标准体重。每天不由得你心情美美的，一出门遇到熟人总会听到：哇你好瘦了呀，你怎么这么瘦了呀？每天上下班路过街边的橱窗，总是忍不住把它当做镜子，看了又看，嗯，的确不错，自己都觉得满意了。
走进服装店，开口问的是：这件衣服有小码的吗？而原来总是问这件衣服有我能穿的吗？买衣服的时候可以选择的范围越来越广，也不断的尝试，换换新的风格，也不会再挑哪种颜色显瘦，哪种款式显瘦，因为不用显你本来就瘦。再也不用靠衣服来藏住你多余的肉。
更重要的是走在大街上，走在人多的地方，你会自信满满，再也不用担心别人会有异样的眼光看着你。整个人也显得更精神更气质。所以瘦下10斤，你真的会遇见不一样的自己。加油，相信你也会遇到。
麦琪谈减肥
看到这个问题，思绪一下拉回到十几年前了！
我是高中的时候，父母觉得学习很辛苦（现在回想又不是体力活？！），总是想办法给补充能量（各种投喂）。那时候记得最清晰的就是，每天晚上自习结束后，骑车一拐进自己家的胡同，就看见父亲开着路灯，站在你门口在等待，回来以后通常都会嘟囔一句：“今天按点回来了！”、“今天晚了5分钟呢！”或者“今天回来的早！”每一句都会带着他的担心或者放心！回到家里的第一件事就是，快去洗手，饭做好了！每天十点多吃饭，一开始我只是吃一个馒头，喝一碗汤、慢慢的我可以吃到四个馒头、一碗汤！所以，可以预见的就是我的体重随我的饭量正比例急速拉升！我还沉浸在这样美好的生活中不能自拔！
05年高考后入学，上了大学以后自己这个扒着井沿看世界的青蛙🐸，才知道原来还要打扮还要以瘦为美～作为一个140斤的黑胖，这可让我自卑坏了～所以也想减肥，但始终难有成效，也听从各种方法也吃过各种亏，都没有很好的结果，直到有一年暑假，在家里打工，很一般的工作是个雪糕的批发商，我是引导、每天的工作是必须站在那里给大家引导和结账，一个暑假下来，饭量虽然没怎么变化，但却意外收获了减肥的效果（这也是回到学校，同学看到我后的惊讶告诉我的），后来才发现，自己打工时，不能坐下，需要一站一天，脚后跟都疼！上称发现20斤没了，开学后为了把效果巩固住，我每天坚持跳绳，大概夏天过完的时候我就一直是在120左右了，直到现在！
20斤肉没了，身心俱愉（虽然还是黑，村女没办法了👐）！
